อาหารสำหรับไขข้ออักเสบในกระดูก

อาหารสำหรับไขข้อในกระดูกควรประกอบด้วยอาหารที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายเช่น flaxseed, เกาลัดและแซลมอนนอกเหนือจากอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีและแคลเซียมเช่นนมและชีสเพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูก

โรคไขข้ออักเสบกระดูกหมายถึงกลุ่มของโรคไขข้ออักเสบที่สามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่อกระดูกเช่นโรคข้ออักเสบ, โรคข้อเข่าเสื่อมและโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นที่พบมากที่สุด

กินอะไร

เพื่อช่วยต่อสู้กับการอักเสบและความเจ็บปวดของโรคไขข้อและเสริมสร้างกระดูกคุณควรบริโภค:

• ไขมันที่ดี เช่นโอเมก้า -3: flaxseed, เชีย, เกาลัด, แซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า, น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ, อะโวคาโด; ผักและผลไม้ อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดการอักเสบ วิตามินดี: นมไข่เนื้อสัตว์และปลาเนื่องจากวิตามินนี้ช่วยเพิ่มการดูดซึมและการตรึงแคลเซียมในกระดูก แคลเซียม: นมและผลิตภัณฑ์จากนมและผักสีเขียวเข้มเช่นผักขมและผักคะน้า ไฟเบอร์: ข้าวโอ๊ตแป้งธัญพืชไม่ขัดสีผลไม้และผักเนื่องจากช่วยรักษาพืชในลำไส้ให้แข็งแรงลดการอักเสบในลำไส้และปรับปรุงการดูดซึมสารอาหาร

นอกจากอาหารแพทย์หรือนักโภชนาการสามารถกำหนดให้ใช้วิตามินดีและโอเมก้า 3 ซึ่งควรใช้ตามใบสั่งยาของผู้เชี่ยวชาญ ค้นพบประโยชน์ทั้งหมดของโอเมก้า 3

ไม่ควรกินอะไร

เพื่อปรับปรุงโรคไขข้ออักเสบและความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาน้ำหนักที่เพียงพอหลีกเลี่ยงไขมันในร่างกายส่วนเกินและหลีกเลี่ยงอาหารที่แย่ลงการทำงานของสิ่งมีชีวิตและโปรดปรานการเพิ่มน้ำหนักและการอักเสบเช่น:

• แป้งขาว ซึ่งมีอยู่ในอาหารเช่นขนมปัง, เค้ก, ขนมขบเคี้ยว, พิซซ่า, คุกกี้; น้ำตาล: ขนมหวานของหวานเยลลี่คุกกี้โยเกิร์ตและน้ำตาลอื่น ๆ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล: น้ำอัดลมน้ำผลไม้อุตสาหกรรมชากาแฟและน้ำผลไม้โฮมเมดพร้อมน้ำตาล ฝัง: แฮม, อกไก่งวง, โบโลญญา, ไส้กรอก, ไส้กรอก, ซาลามี่; อาหารทอด: coxinha, พาสเทล, น้ำมันถั่วเหลือง, น้ำมันข้าวโพด; เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

นอกจากนี้เพื่อปรับปรุงการทำงานของร่างกายโดยทั่วไปและการควบคุมน้ำหนักมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารแปรรูปเช่นแครกเกอร์อาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง, แป้งเค้ก, ซอสอุตสาหกรรม, เครื่องเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและอาหารจานด่วน

เมนูโรคไขข้อกระดูก

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างเมนู 3 วันสำหรับไขข้ออักเสบในกระดูก:

อาหาร	วันที่ 1	วันที่ 2	วันที่ 3
อาหารเช้า	กาแฟไม่หวาน 1 ถ้วย + ขนมปังสีน้ำตาล 2 ชิ้นพร้อมไข่ดาวและชีสกับน้ำมันมะกอก	นม 1 แก้ว + ชีสเครป 1 แก้ว	กาแฟ 1 ถ้วยพร้อมนม + กล้วยอบ 1 ฟอง + ไข่กวน 2 ฟอง
อาหารว่างยามเช้า	มะละกอ 2 ชิ้นพร้อมซุป 1/2 เมล็ดแฟลกซ์	1 ลูกแพร์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 10 เม็ด	น้ำผลไม้สีเขียว 1 แก้วพร้อมกะหล่ำปลีน้ำมะพร้าวแครอท 1/2 ลูกและมะนาว 1 ลูก
อาหารกลางวัน / อาหารเย็น	ซุปข้าวกล้อง 4 สี + ถั่ว 2 ลูก + เนื้อซี่โครงหมูย่าง + ผักผัดในน้ำมันมะกอก	สปาเก็ตตี้โบโลนีสพร้อมน้ำมันมะกอก + สลัดผักสด	ซุปไก่ + ผัก + ส้ม 1 ลูก
อาหารว่างยามบ่าย	กาแฟ 1 ถ้วยพร้อมนม + มันสำปะหลัง 1 ลูกพร้อมมะพร้าวขูด	โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ลูก + ลูกพรุน 3 ลูก + ชาเจีย 1 ลูก	อะโวคาโดสมูทตี้กับซุปผึ้ง 1 col

นอกจากการดูแลอาหารแล้วโรคไขข้ออักเสบในกระดูกจะต้องได้รับการรักษาด้วยยาแก้ปวด, ยาต้านการอักเสบและกายภาพบำบัด กายภาพบำบัดเป็นพันธมิตรที่ดีในการรักษาโรคนี้เนื่องจากช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย ดูว่าเป็นวิธีแก้ที่ดีที่สุดสำหรับโรคไขข้อ