อะไรคืออาการที่คอข้อความ: โรคของเซลล์

Text neck syndrome เป็นอาการที่ทำให้เกิดอาการปวดคอเนื่องจากการใช้โทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์พกพาอื่น ๆ เช่น แท็บเล็ต หรือ แล็ปท็อป เป็นต้น โดยปกติแล้วซินโดรมจะเกิดขึ้นจากท่าที่ไม่ถูกต้องเมื่อใช้อุปกรณ์เหล่านี้ซึ่งนำไปสู่การเสื่อมของข้อต่อและเส้นประสาทในภูมิภาคของกระดูกสันหลังส่วนคอ

นอกจากอาการปวดคอผู้ที่เป็นโรคนี้อาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อติดอยู่ในไหล่ปวดเรื้อรังที่หลังส่วนบนและแม้แต่การเบี่ยงเบนในการจัดเรียงกระดูกสันหลังซึ่งอาจส่งผลให้ท่าข้างหน้างอเล็กน้อย เนื่องจากอุปกรณ์ประเภทนี้มีการใช้งานมากขึ้นกลุ่มอาการของโรคคอข้อความจึงแพร่หลายขึ้นเรื่อย ๆ ส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคน

เพื่อหลีกเลี่ยงโรคนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับท่าที่ถูกต้องเมื่อใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์พกพาเช่นเดียวกับการออกกำลังกายยืดกำเริบเพื่อบรรเทาความดันในภูมิภาคปากมดลูกและหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาเช่นแผ่นดิสก์ herniated หรือการย่อยสลายกระดูกสันหลัง เพื่อเป็นแนวทางในการรักษาที่ดีขึ้นขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัด

อาการหลัก

เริ่มแรกกลุ่มอาการของโรคคอข้อความทำให้เกิดอาการรุนแรงขึ้นและรุนแรงขึ้นซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นหลังจากใช้เวลาหลายนาทีในการใช้โทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ซึ่งรวมถึงอาการปวดคอความรู้สึกของกล้ามเนื้อติดอยู่ที่ไหล่

อย่างไรก็ตามเมื่อท่าไม่ได้รับการแก้ไขและการย่อยสลายนี้ยังคงเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องกลุ่มอาการของโรคอาจทำให้เกิดการอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้อและเส้นประสาทในภูมิภาคส่งผลให้เกิดความเสียหายถาวรและร้ายแรงอื่น ๆ เช่น:

• อาการปวดศีรษะเรื้อรังการเสื่อมของกระดูกสันหลังการบีบอัดของแผ่นดิสก์ที่มีกระดูกสันหลังข้ออักเสบในระยะเริ่มต้นการหมอนรองดิสก์การรู้สึกเสียวซ่าที่แขนและมือ

อาการเหล่านี้จะรุนแรงขึ้นตามเวลาที่ใช้กับอุปกรณ์และในกรณีส่วนใหญ่สามารถปรากฏได้โดยใช้เวลา 1 หรือ 2 ชั่วโมงต่อวันเท่านั้น

สาเหตุที่ซินโดรมเกิดขึ้น

ในท่าที่ถูกต้องซึ่งเมื่อหูอยู่ในแนวเดียวกับกึ่งกลางของไหล่น้ำหนักของศีรษะก็กระจายได้ดีไม่ก่อให้เกิดแรงกดดันต่อกระดูกสันหลังส่วนเกินหรือกล้ามเนื้อคอ ตำแหน่งนี้เรียกว่าตำแหน่งที่เป็นกลาง

อย่างไรก็ตามเมื่อศีรษะเอียงไปข้างหน้าเช่นเดียวกับเมื่อถือโทรศัพท์มือถือน้ำหนักของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นเป็นทวีคูณถึงแปดเท่าของตำแหน่งเป็นกลางซึ่งแปลเป็น กระดูกสันหลังส่วนคอ 30 กก.

ดังนั้นเมื่อคุณใช้เวลาในการดูหน้าจอโทรศัพท์มือถือหรือเมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งที่ศีรษะของคุณเอียงไปข้างหน้าการบาดเจ็บของเส้นประสาทกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังอาจส่งผลทำให้เกิดการอักเสบและการพัฒนาของโรค ความกังวลนี้มีมากขึ้นในเด็กเนื่องจากพวกเขามีอัตราส่วนหัวต่อร่างกายซึ่งทำให้หัวเพื่อกดดันภูมิภาคคอยิ่งกว่าในผู้ใหญ่

วิธีการรักษาโรค

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการคอข้อความคือการหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่มีต้นกำเนิดอยู่อย่างไรก็ตามเนื่องจากนี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ถูกต้องจึงเป็นการดีที่สุดที่จะยืดเส้นยืดสายและออกกำลังกายเพื่อลดแรงกดดันในภูมิภาค คอนอกจากการ จำกัด การใช้อุปกรณ์ให้น้อยที่สุด

สำหรับสิ่งนี้อุดมคติคือการปรึกษานักศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อปรับแบบฝึกหัดให้เหมาะกับความต้องการส่วนบุคคล อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถทำได้ที่บ้านวันละ 2 ถึง 3 ครั้งจนกระทั่งการให้คำปรึกษาและที่สามารถช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคคือ:

1. การออกกำลังกายที่คาง

ในการทำแบบฝึกหัดนี้เราควรพยายามให้ถึงปลายคางที่อยู่ตรงกลางลำคอมากหรือน้อยในบริเวณที่ "โกโก" อยู่ในตำแหน่งนั้นเป็นเวลา 15 วินาที

2. การออกกำลังกายที่คอ

นอกจากการออกกำลังกายที่คางแล้วยังมีการออกกำลังกายที่คอที่สามารถทำได้ แบบฝึกหัดเหล่านี้ส่วนใหญ่ประกอบด้วย 2 ประเภทคือการเอียงคอไปด้านหนึ่งและอีกด้านหนึ่งค้างไว้ในแต่ละตำแหน่งเป็นเวลา 15 วินาทีและการออกกำลังกายในการหมุนหัวไปทางขวาและซ้ายและค้างไว้ 15 วินาทีในแต่ละ ด้าน

3. การออกกำลังกายไหล่

การออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหลังส่วนบนซึ่งจบลงด้วยการยืดและอ่อนแอเมื่อคุณมีท่าที่ไม่ถูกต้อง ในการทำแบบฝึกหัดนี้คุณควรนั่งหลังตรงและลองเข้าร่วมกับเบลดไหล่ค้างไว้สักครู่แล้วปล่อย แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้มากถึง 10 ครั้งติดต่อกัน

ดูวิดีโอของนักกายภาพบำบัดของเราเพื่อท่าที่ถูกต้องมากขึ้นทุกวัน:

นอกเหนือจากการออกกำลังกายเหล่านี้ยังมีข้อควรระวังบางอย่างที่สามารถรักษาได้ตลอดทั้งวันและช่วยในการหลีกเลี่ยงหรือรักษาอาการของโรคคอข้อความเช่นพยายามถืออุปกรณ์ในระดับสายตาหยุดพักทุก ๆ 20 หรือ 30 นาทีหรือหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ด้วยมือเดียวเช่น