ค้นหาวิธีรักษาอารมณ์ไม่ดีตามธรรมชาติ

การรักษาตามธรรมชาติสำหรับ dysthymia ช่วยในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าในรูปแบบที่ไม่รุนแรงซึ่งทำให้การทำงานของสมองปกติลดลงทำให้เกิดอาการเศร้าโศกอารมณ์ไม่ดีบ่อยครั้งวิตกกังวลวิตกกังวลหรือกระสับกระส่าย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของโรคนี้

โรคนี้สามารถวินิจฉัยโดยจิตแพทย์นักจิตวิทยาหรือนักจิตวิเคราะห์ แต่การทดสอบ dysthymia เป็นวิธีที่ง่ายและปฏิบัติได้จริงซึ่งสามารถช่วยในการวินิจฉัยโรคนี้ ทำแบบทดสอบนี้ที่นี่

การรักษาธรรมชาติสำหรับ Dysthymia

การรักษาธรรมชาติสำหรับ dysthymia เกี่ยวข้องกับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นกรดโฟลิก, ซีลีเนียมและแมกนีเซียมรวมถึง:

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตเช่นการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่การฝึกสมาธิการฝึกการออกกำลังกายแบบเบา ๆ เช่นการเดินเพื่อกระตุ้นเอ็นดอร์ฟิน eBeber น้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

น้ำมันหอมระเหยยังเป็นตัวเลือกการรักษาตามธรรมชาติที่จะมีประโยชน์ในกรณีของโรคดีสโทฮี

อาการอาหารไม่ย่อย

ดูในวิดีโอนี้สิ่งที่แนะนำให้กินเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณ:

ในอาหารสำหรับดีสโทฮี, วิตามินและแร่ธาตุเช่น:

กรดโฟลิกเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานของระบบประสาทที่เหมาะสม สามารถพบได้ในถั่วสีขาวและถั่วเหลือง, ส้ม, แอปเปิ้ลและหน่อไม้ฝรั่ง วิตามินบี 6 ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน: สามารถพบได้ในธัญพืช, กระเทียม, เมล็ดงา, ผู้ผลิตเบียร์ของยีสต์, กล้วยและปลาทูน่า แคลเซียมที่สามารถลดความหงุดหงิดและควบคุมการเต้นของหัวใจ: สามารถพบได้ในผักสีเขียวเข้มเช่นผักคะน้าผักโขมและแพงพวย ซีลีเนียมที่มีส่วนช่วยในการปรับปรุงอารมณ์: สามารถพบได้ในปลาอัลมอนด์ถั่วและเมล็ดทานตะวัน แมกนีเซียมที่ช่วยในการผลิตพลังงาน: มันสามารถพบได้ในผักขม, ข้าวโอ๊ต, มะเขือเทศ, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ข้าวกล้องและถั่วเหลือง โอเมก้า 3 ที่ช่วยในการลดคอเลสเตอรอลและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า: สามารถพบได้ในปลา, เมล็ดแฟลกซ์, ซาร์ดีน, ปลาทูน่า, ปลาแซลมอนและน้ำมันปลา

อาหารอื่น ๆ ที่สามารถบริโภคได้ในการรักษาตามธรรมชาติของ dysthymia คือโรสแมรี่ขิงแปะก๊วยแปะก๊วยชะเอมและอาหารทั้งหมดที่อุดมไปด้วยวิตามินบีรวมในขณะที่พวกมันกระตุ้นการผลิตสารสื่อประสาท

ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟชาดำและน้ำอัดลมเนื่องจากเป็นสารกระตุ้น