ความเครียดอาจเกิดจากความกังวลแบบวันต่อวันเช่นความต้องการงานจำนวนมากการจราจรหนาแน่นไม่มีเวลาพักผ่อนหรือแม้แต่การปรากฏตัวของความเจ็บป่วยในครอบครัว
สถานการณ์ที่ตึงเครียดเกิดขึ้นตลอดเวลา แต่พวกเขาจะก่อให้เกิดความเครียดเมื่อมีจำนวนมากเกินไปหรือเมื่อคุณไม่สามารถแก้ปัญหาเหล่านั้นได้ก่อให้เกิดความตึงเครียดในร่างกายและรู้สึกว่าจำเป็นต้องตื่นตัวอยู่เสมอ
13 สาเหตุหลักของความเครียด
สาเหตุหลักของความเครียดเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเช่น:
- งานใหม่หรือการบรรจุมากเกินไปในที่ทำงานการสูญเสียงานปรารถนาการอนุมัติทางสังคมไม่มีเวลาว่างการแข่งขันที่เข้มข้นในที่ทำงานและครอบครัวเสียเวลามากในการจราจรเนื่องจากอุบัติเหตุและการจราจรที่ติดขัด สะสมหนี้โรคเรื้อรังความกลัวการโจมตีการลักพาตัวการข่มขืนอุบัติเหตุรู้สึกไม่สบายใจด้วยความเย็นหรือความร้อนเสื้อผ้าที่ไม่เพียงพอความวิตกกังวลความนับถือตนเองต่ำ
สถานการณ์เหล่านี้กระตุ้นสมองและปล่อยฮอร์โมนเช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลซึ่งทำให้คนตื่นตัวอยู่เสมอทำให้เกิดอาการทางร่างกายเช่นหัวใจเต้นเร็วความรู้สึกเจ็บปวดบริเวณหน้าอกหรือลำคอหายใจถี่สั่นสะเทือน เหงื่อเย็นและหงุดหงิดรุนแรง
ดังนั้นหากคุณไม่มองหาวิธีที่จะต่อสู้กับความเครียดอาการก็จะแย่ลงก่อให้เกิดหรือแย่ลงเช่นโรคซึมเศร้าความดันโลหิตสูงการอักเสบของผิวหนังหรือแผลในกระเพาะอาหาร
เรียนรู้เกี่ยวกับความเจ็บป่วยที่อาจมีสาเหตุทางอารมณ์
วิธีรักษาความเครียด
เพื่อแก้ไขปัญหานี้ขอแนะนำให้พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดนอกเหนือจากการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นการพูดคุยกับใครสักคนการไปเที่ยวพักผ่อนการเดินทางหรือฝึกกิจกรรมการออกกำลังกาย
สูตรอาหารจากธรรมชาติบางชนิดสามารถช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลและอาการป่วยไข้เช่นชาคาโมมายล์หรือวาเลอเรียน ดูเคล็ดลับเกี่ยวกับสูตรอาหารธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับความเครียดในวิดีโอ:
เมื่อมีอาการรุนแรงมากขึ้นแนะนำให้ใช้การบำบัดทางจิตซึ่งจะช่วยให้เกิดความตระหนักในตนเองและพัฒนากลยุทธ์ในการควบคุมความเครียดหรือใช้ยาเสพติดแบบไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งกำหนดโดยแพทย์หรือจิตแพทย์
ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนในการขจัดความเครียด
