การกินเพื่อสุขภาพช่วยในการรักษาและส่งเสริมสุขภาพของร่างกายและจิตใจ สิ่งเหล่านี้เป็นการตัดสินใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันที่ช่วยให้การทำงานของสิ่งมีชีวิตเป็นเวลาหลายปีและมีคุณภาพชีวิตที่ดี
ความลับที่ใหญ่ที่สุดของการกินเพื่อสุขภาพคือ:
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีสารกันบูด หรือสารปรุงแต่งเทียมเช่นอาหารกระป๋องหรืออาหารสำเร็จรูปเพื่อการบริโภค ลดการบริโภคอาหารกลั่น เช่นแป้งสาลีสีขาวหรือน้ำตาล อย่ากินอาหารที่มีไขมัน มากเช่นของทอด ลงทุนในอาหารที่หลากหลายและมีสีสัน: ชอบทาน อาหารออร์แกนิก ดื่มของเหลวมาก ๆ เนื่องจากน้ำมีความสมดุลและดูแลร่างกาย
อาหารที่ปราศจากการพูดเกินจริงปราศจากสารกันบูดและสีย้อมไขมันต่ำและน้ำตาลช่วยให้การทำงานของเมตาบอลิซึมที่เหมาะสมช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคเรื้อรังและโรคความเสื่อม
เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ
เคล็ดลับ 7 ข้อสำหรับการกินเพื่อสุขภาพช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีช่วยในการป้องกันและควบคุมโรคต่างๆเช่นเบาหวานและความดันโลหิตสูง
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าชั้นดีเช่นขนมปังฝรั่งเศสพร้อมมินาสชีสและน้ำส้มกินเป็นประจำทุก 3 ชั่วโมงพร้อมอาหารมื้อหลักมื้อกลางวันและมื้อค่ำพร้อมผักเสมอ บริโภคผลไม้และกิน 3 ถึง 5 มื้อต่อวันชอบเนื้อไม่ติดมันและโปรตีนจากพืชเช่นถั่วธัญพืชและถั่วเหลืองหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลเกลือและไขมันลงในอาหารดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน
การกินเพื่อสุขภาพนั้นไม่ได้ถูกฝึกฝนอย่างกระทันหัน แต่เป็นทางเลือกที่ต้องทำทุกวันและเพิ่มคุณภาพชีวิตในทุกช่วงอายุ
ร่างกายมนุษย์สามารถเปรียบเทียบได้กับรถยนต์ที่ทนทานต่อเวลามากขึ้นเมื่อรับการรักษาด้วยน้ำมันเชื้อเพลิงและผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพแม้ว่าในกรณีนี้มันง่ายที่จะเปลี่ยนชิ้นส่วนบางอย่าง
หากคุณไม่ชอบผักผลไม้และอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ให้ดูวิดีโอด้านล่างและเรียนรู้สิ่งที่ต้องทำเพื่อเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณบอกว่าคุณไม่ชอบ
อ่านเพิ่มเติม :
