ความปวดร้าวเป็นความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของบุคคลนั้นและนำมาซึ่งความกังวลมากมายเช่นการรู้การวินิจฉัยโรคการสูญเสียสมาชิกในครอบครัวหรือมีความเสียใจด้วยความรักและเป็นอาการทางอารมณ์ที่รบกวนและรบกวนจิตใจ และมักเกิดจากความรู้สึกหงุดหงิดความผิดความไม่มั่นคงหรือความอกตัญญูเป็นต้น
บางส่วนของอาการของความทุกข์รวมถึง:
- เจ็บหน้าอกและลำคอด้วยความรู้สึกของความรัดกุมหัวใจเต้นเร็วและไม่สามารถควบคุมความรู้สึกหายใจไม่ออกหายใจลำบากกระสับกระส่ายและกระสับกระส่ายปวดศีรษะถาวรปวดหัวถาวร รู้ว่าการโจมตีความวิตกกังวลคืออะไร
นอกจากอาการทั่วไปของความทุกข์คน ๆ นั้นอาจมีประสบการณ์กับคนอื่นซึ่งอาจสับสนกับภาวะซึมเศร้าและรบกวนชีวิตประจำวันเช่นไม่แยแสขาดความอยากอาหารนอนไม่หลับนอนไม่หลับสมาธิยากมีกล้ามเนื้อหดตัวปวดเมื่อยตามร่างกายและ ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
วิธีการรักษาความปวดร้าว
ในการรักษาความปวดร้าวมีความจำเป็นต้องแก้ไขสาเหตุที่แท้จริงเพื่อกำจัดอาการทั้งหมด นอกเหนือจากการแก้ไขสาเหตุของความทุกข์แล้วยังมีวิธีที่จะบรรเทาได้ในบางครั้งเมื่ออาการแสดงออกมา
บางวิธีในการบรรเทาความทุกข์คือการเรียนรู้ที่จะควบคุมลมหายใจพยายามหายใจลึก ๆ และช้าๆผ่านทางจมูกของคุณพาอากาศขึ้นไปที่ช่องท้องของคุณและเป่าลมออกเบา ๆ ผ่านปากของคุณและเปลี่ยนความคิดเชิงลบ บนกระดาษ
นอกจากนี้ยังสามารถฝึกนิสัยบางอย่างในชีวิตประจำวันที่ช่วยให้ผู้คนผ่อนคลายและลดช่วงเวลาของความทุกข์เช่นทำแบบฝึกหัดการผ่อนคลายเช่นการนั่งสมาธิหรือยืดเหยียดอาบน้ำอุ่นหรือขอให้สมาชิกในครอบครัวได้รับการนวดหลัง พักผ่อนในห้องมืดและเงียบสงบแล้วดื่มชาที่สงบเงียบเช่นคาโมมายล์วาเลเรียนหรือน้ำเสาวรสเป็นต้น ค้นพบชาผ่อนคลายอื่น ๆ ที่ช่วยควบคุมความวิตกกังวลและนอนหลับได้ดี
ในบางกรณีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความปวดร้าวลึกและคงที่อาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อประเมินสถานการณ์และปรับการรักษาซึ่งมักจะรวมถึงการบำบัดทางจิตและในบางกรณีการใช้ยาอาจจำเป็นเช่นกัน เพื่อลดความวิตกกังวล
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับเพิ่มเติมที่ช่วยให้คุณควบคุมความเครียดความวิตกกังวลและความปวดร้าว:
