สะโพก Bursitis: สาเหตุอาการการออกกำลังกายและการรักษา

สะโพก bursitis เรียกอีกอย่างว่า trochanteric bursitis ประกอบด้วยกระบวนการอักเสบที่เจ็บปวดของ synovial bursae ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยของเหลวไขข้ออยู่บริเวณข้อต่อซึ่งทำหน้าที่เป็นพื้นผิวที่ลดแรงเสียดทานระหว่างกระดูก และเอ็นและกล้ามเนื้อ

ปัญหานี้อาจเกิดจากโรคความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหรือการออกกำลังกายที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดการโอเวอร์โหลดในโครงสร้างเหล่านี้ การรักษาประกอบด้วยการบริหารยาต้านการอักเสบกายภาพบำบัดและในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นอาจจำเป็นต้องหันไปใช้การผ่าตัด

สาเหตุที่เป็นไปได้

สะโพก bursitis อาจเกิดจากการเอ็นกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมากเกินไปซึ่งอาจเกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ การอักเสบนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากสถานการณ์ของกล้ามเนื้ออ่อนแรงซึ่งแม้แต่กิจกรรมที่มีน้ำหนักเบาก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

ยังมีโรคที่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับการพัฒนาของปัญหานี้เช่นโรคในกระดูกสันหลังส่วนเอว, โรคในข้อต่อ sacroiliac, โรคไขข้ออักเสบ, โรคไขข้อเข่า, โรคข้อเข่า, โรคเกาต์, โรคเบาหวาน, การติดเชื้อโดยแบคทีเรียที่เรียกว่า Staphylococcus aureus หรือ scoliosis

นอกจากนี้การบาดเจ็บที่สะโพก, การผ่าตัดสะโพกก่อนหน้า, เคล็ดขัดยอกข้อเท้า, ความแตกต่างของความยาวขา, การย่อของพังผืด lata และสะโพกที่กว้างเป็นปัจจัยที่บางครั้งอาจส่งผลกระทบต่อการเดินและเกิน bursae และเส้นเอ็นและ นำไปสู่การ Bursitis ในสะโพก

อาการและอาการแสดงคืออะไร

อาการที่พบบ่อยที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างสะโพก bursitis คือ

• ปวดในบริเวณด้านข้างของสะโพกที่สามารถเพิ่มความเข้มเมื่อยืนหรือนอนตะแคงข้างเป็นเวลานานปวดเมื่อสัมผัสบวมอาการปวดที่แผ่ไปถึงต้นขา

หากไม่ได้รับการรักษาโรคนี้อาจกลายเป็นเรื้อรังทำให้ยากต่อการรักษาและควบคุมอาการ

แนะนำแบบฝึกหัดอะไรบ้าง

การออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับสะโพก bursitis มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของภูมิภาค gluteal โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบและกล้ามเนื้อของขา

1. สร้างสะพาน

การเชื่อมโยงสะโพกช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อเช่นสะโพกงอ, glutes, hamstrings และ quadriceps ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการรองรับข้อต่อสะโพกดังนั้นจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีเพื่อเสริมความแข็งแรงของสะโพก

ในการทำแบบฝึกหัดนี้ผู้คนควรเริ่มต้นด้วยการนอนหงายด้วยเท้าบนพื้นและขาของพวกเขางอและจากนั้นยกสะโพกขึ้นเท่านั้นเพื่อสร้างเส้นตรงระหว่างไหล่และหัวเข่า จากนั้นค่อยกลับไปที่ตำแหน่งก่อนหน้าและทำซ้ำ 20 ชุด 5 ชุด

เพื่อเพิ่มความยากและบรรลุผลที่ดีขึ้นสามารถทำได้ 5 ชุดพร้อมการทำซ้ำมากขึ้น

2. ยกขาไปด้านข้าง

การออกกำลังกายนี้ช่วยในการเสริมสร้างและพัฒนาวง iliotibial ซึ่งตั้งอยู่ที่ด้านนอกของต้นขาและยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของ glutes

ในการทำแบบฝึกหัดนี้บุคคลนั้นจะต้องนอนตะแคงขวาเหยียดแขนขวาเพื่อช่วยปรับสมดุลในระหว่างการออกกำลังกายและยกขาขวาขึ้นไปให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และลงไปที่ขาอีกข้าง อุดมคติคือการทำซ้ำ 15 ชุดบนแต่ละขา

3. ทำวงกลมด้วยขาของคุณ

การออกกำลังกายนี้จะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวช่วงความยืดหยุ่นและความแข็งแรงในกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ทำให้การหมุนสะโพกและขาเป็นไปได้เช่นสะโพก flexors และ glutes

ในการทำแบบฝึกหัดนี้อย่างถูกต้องบุคคลนั้นต้องเริ่มด้วยการนอนหงายเหยียดขา จากนั้นยกขาขวาขึ้นเล็กน้อยแล้วทำวงกลมเล็ก ๆ ให้ตรงเสมอ ต้องทำการหมุน 5 เซ็ตในแต่ละขา

4. ยกขาของคุณตั้งขึ้น

ด้วยเก้าอี้ด้านหน้าสำหรับการช่วยเหลือหรือด้วยความช่วยเหลือจากใครบางคนคนนั้นควรยกขาข้างหนึ่งงอในขณะที่อีกคนหนึ่งยังคงยืดแล้วทำซ้ำการเคลื่อนไหวด้วยขาอีกข้างและสลับทั้งสองทำประมาณ 3 ชุด 15 ซ้ำ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นแบบฝึกหัดเหล่านี้ควรทำประมาณ 4 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์

วิธีการวินิจฉัย

การวินิจฉัยทำโดยการประเมินทางกายภาพซึ่งแพทย์ประเมินความไวในภูมิภาควิเคราะห์อาการที่อธิบายโดยบุคคลและดำเนินการทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับภูมิภาคนั้น การประเมินอาจเจ็บปวดเพราะในระหว่างการประหารชีวิตนั้นจะทำให้เอ็นกล้ามเนื้อตึงและเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ

การอักเสบยังสามารถค้นพบผ่านการทดสอบเช่นอัลตร้าซาวด์หรือ MRI นอกจากนี้ยังสามารถทำการเอ็กซเรย์เพื่อป้องกันการบาดเจ็บประเภทอื่นเช่นการแตกหักหรือเพื่อดูว่ามีปัจจัยใดที่เกี่ยวข้องกับสะโพก bursitis หรือไม่

คลื่นอัลตร้าซาวด์และสนามแม่เหล็ก

การรักษาคืออะไร

สะโพก bursitis รักษาได้และสามารถทำร่วมกับส่วนที่เหลือของข้อต่อตราบใดที่เป็นไปได้การประยุกต์ใช้น้ำแข็งบนจุดและหากจำเป็นให้ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ steroidal เช่น ibuprofen หรือ naproxen เพื่อบรรเทาอาการปวดและ อาการบวมหรือยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่กล่าวถึงในวิดีโอต่อไปนี้:

กายภาพบำบัดเป็นตัวเลือกการรักษาที่ดีเพราะมักจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีเพราะจะช่วยลดขั้นตอนการอักเสบบรรเทาอาการปวดและลดการโอเวอร์โหลดใน Bursae ที่อักเสบ

นอกจากนี้ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นแพทย์อาจทำการฉีดด้วย corticosteroids หรือการแทรกซึมซึ่งประกอบด้วยการฉีดยาชาเฉพาะที่ แม้ว่ามันจะเป็นของหายาก แต่ก็อาจจำเป็นต้องหันไปผ่าตัดที่มีการอักเสบของ Bursa และเนื้อเยื่อของบริเวณสะโพกด้านข้างก็จะถูกปล่อยออกมาและซ่อมแซมเส้นเอ็นที่บาดเจ็บด้วย ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษา Bursitis