ความเครียดทางอารมณ์เกิดขึ้นเมื่อบุคคลคิดค่าตัวเองมากเกินไปหรือวางความคาดหวังไว้กับตัวเองมากเกินไปซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความผิดหวังผิดหวังกับชีวิตและความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
ความเครียดประเภทนี้เกิดขึ้นส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยภายใน แต่ก็สามารถถูกกระตุ้นได้จากปัจจัยภายนอกเช่นคิวการจราจรและกิจวัตรที่ดึงตัวอย่างเช่นซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการทางกายเช่นอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นเช่นและจิตวิทยา เช่นอารมณ์แปรปรวนความไม่มั่นคงและการแยกทางสังคม
อาการเครียดทางอารมณ์
อาการที่เกิดจากความเครียดทางอารมณ์ปรากฏขึ้นเนื่องจากมีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับเรื่องหรือกิจกรรมบางอย่างและส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการประเมินทางสังคมซึ่งทำให้บุคคลนั้นรู้สึกกดดันอย่างมาก ดังนั้นอาการหลักที่เกี่ยวข้องกับความเครียดทางอารมณ์คือ:
- ความยากลำบากในการยอมรับตนเองความไม่พอใจกับชีวิตความเศร้าความเหงาทางสังคมการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ความเหนื่อยล้าความอยากอาหารน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลงปวดหัวนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับมากอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ระบบทางเดินอาหาร, ท้องผูกหรือท้องเสียอาจมี; หงุดหงิด; ปวดร้าวและร้องไห้ง่าย; ความวิตกกังวลและความกังวลใจ; การสูญเสียเส้นผม; ความยากลำบากในการมุ่งเน้น
เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่มีความเครียดทางอารมณ์ที่จะมีปัญหาในการจัดการกับผลลัพธ์แม้ว่าพวกเขาจะเป็นบวกเพราะพวกเขามีความรู้สึกที่ดีของการวิจารณ์ตนเองซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกประหม่าและหงุดหงิดบ่อยครั้งที่ทำงานและกับตัวเอง
มันเป็นสิ่งสำคัญที่ความเครียดทางอารมณ์จะสังเกตเห็นและดังนั้นจึงสามารถเริ่มการรักษาช่วยให้บุคคลที่จะมีชีวิตที่เบาและไม่มีความต้องการมาก
สาเหตุหลักของความเครียดทางอารมณ์
ความเครียดทางอารมณ์ส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยภายในเช่นผลลัพธ์ส่วนบุคคลและความไม่พอใจต่อชีวิตหรือกับตัวเอง แต่ก็สามารถได้รับความนิยมจากเหตุการณ์ภายนอกเช่นปัญหาสุขภาพในครอบครัวการจราจรคิวและงานหนัก
ความเครียดประเภทนี้พบได้บ่อยในผู้ที่กลัวการประเมินทางสังคมและไม่สามารถผ่อนคลายได้และมักจะระบุว่ามีการจัดกิจกรรมจิตบำบัดเพื่อให้เกิดความฉลาดทางอารมณ์
วิธีการรักษาเสร็จแล้ว
การรักษาความเครียดทางอารมณ์มีวัตถุประสงค์เพื่อระบุสาเหตุของความเครียดและทำกิจกรรมที่ส่งเสริมการผ่อนคลายเช่นการออกกำลังกายการเดินในสวนสาธารณะหรือการดื่มกาแฟกับเพื่อนเป็นต้น นอกจากนี้อาการของความเครียดทางอารมณ์สามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้ยากล่อมประสาทธรรมชาติหรือยากล่อมประสาทที่ขายในร้านขายยา แต่ควรระบุโดยแพทย์โดยเฉพาะ
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือการขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญในการทำงานเกี่ยวกับเหตุผลของความเครียดและการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์เช่นช่วยจัดการสถานการณ์ที่ยากลำบากและลดภาระของตัวเอง
อาหารยังสามารถเป็นพันธมิตรเมื่อมีอาการบรรเทาดังนั้นนี่คือสิ่งที่กินเพื่อต่อสู้กับความเครียด:
เรียนรู้วิธีการระบุเมื่อความเครียดทำให้เกิดการโจมตีด้วยความโกรธบ่อยครั้งซึ่งอาจเป็นปัญหาทางจิตวิทยาที่เรียกว่า Hulk Syndrome
