ความรู้สึกหายใจถี่กระชับหน้าอกและสั่นอาจบ่งบอกว่าบุคคลนั้นเป็นกังวลมากและการโจมตีเสียขวัญสามารถกำหนดถ้าเขาไม่สงบลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นทันทีที่มีอาการเหล่านี้ถูกระบุโดยบุคคลที่ตัวเองหรือคนรอบข้างเขาควรทำทุกอย่างที่เป็นไปได้ในการควบคุมอารมณ์และมีความคิดเชิงบวกเพื่อป้องกันอาการอื่น ๆ จากการตกตะกอน
อาการของโรคตื่นตระหนกสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลนั้นผ่านช่วงเวลาของความวิตกกังวลและความตึงเครียดมากขึ้นเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่อาจดูเหมือนง่าย ๆ ในการแก้ไขสำหรับผู้อื่น
การทดสอบอาการของโรคตื่นตระหนก
อาการและอาการแสดงของการโจมตีเสียขวัญมักใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 20 นาทีและอาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของการโจมตี หากคุณคิดว่าคุณมีหรืออาจมีอาการเสียขวัญให้ตรวจสอบอาการในการทดสอบต่อไปนี้:
- 1. การเต้นของหัวใจหรือใจสั่นเพิ่มขึ้น ไม่ใช่ไม่
- 2. อาการเจ็บหน้าอกด้วยความรู้สึก "รัดกุม" ไม่ใช่ไม่
- 3. รู้สึกหายใจถี่ ไม่ใช่ไม่
- 4. รู้สึกอ่อนแอหรือเป็นลม ไม่ใช่ไม่
- 5. การ รู้สึกเสียวซ่าของมือ ไม่ใช่ไม่
- 6. ความ รู้สึกของความหวาดกลัวหรืออันตรายที่ใกล้เข้ามา ไม่ใช่ไม่
- 7. ความ รู้สึกของความร้อนและเหงื่อเย็น ไม่ใช่ไม่
- 8. กลัวตาย ไม่ใช่ไม่
นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าในช่วงวิกฤตอาการตื่นตระหนกอาการอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นเช่น:
- อาการวิงเวียนศีรษะอาการสั่นหนาวสั่นปากแห้งความเต็มใจที่จะเข้าห้องน้ำเสียงก้องในหูรู้สึกสูญเสียการควบคุมตัวเอง
อาการเหล่านี้ปรากฏขึ้นอย่างฉับพลันและทุกที่โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนที่จะปรับแก้วิกฤติดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะต้องหวาดกลัวกับวิกฤตการณ์ใหม่ ๆ.
แม้ว่าอาการบางอย่างจะคล้ายกับอาการหัวใจวาย แต่การโจมตีเสียขวัญไม่ได้สร้างความเสียหายทางกายภาพให้กับร่างกาย แต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของผู้ป่วยเท่านั้น ในระหว่างการโจมตีความกลัวที่จะตายหรือทุกข์ทรมานจากอาการหัวใจวายเป็นเรื่องปกติ แต่หลังจากประสบการณ์บางอย่างและด้วยความช่วยเหลือของการรักษาจิตบำบัดคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคนี้เริ่มที่จะรับรู้ถึงสัญญาณของวิกฤตและจัดการเพื่อควบคุม แต่เช้าตรู่
สิ่งที่ต้องทำ
ระหว่างการโจมตีเสียขวัญมันเป็นไปได้ที่จะใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อควบคุมสถานการณ์เช่น:
- อยู่ในสถานที่เกิดวิกฤตจนกว่าจะผ่านไป เนื่องจากการขาดการควบคุมตนเองอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการโจมตีเกิดขึ้นขณะขับรถ โปรดจำไว้ว่าการโจมตีนั้นหายวับไป และความรู้สึกหวาดกลัวอย่างรุนแรงและอาการทางร่างกายจะเกิดขึ้นในไม่ช้า เพื่อช่วยให้มุ่งเน้นไปที่วัตถุและความคิดที่หันเหความสนใจจากความตื่นตระหนกเช่นการดูมือของนาฬิกาหรือผลิตภัณฑ์ในร้านค้า หายใจลึก ๆ และช้าๆ นับได้สูงสุด 3 ครั้งเพื่อสูดดมและอีก 3 ครั้งเพื่อหายใจออกเนื่องจากจะช่วยควบคุมการหายใจของคุณและลดความรู้สึกวิตกกังวลและตื่นตระหนก เผชิญกับความกลัว พยายามระบุสิ่งที่ทำให้เกิดการโจมตีและจดจำว่าความกลัวนั้นไม่จริงเพราะอาการจะหายไปในไม่ช้า การคิดหรือจินตนาการสิ่งที่ดีการ จดจำสถานที่ที่ ดี ผู้คนหรือเหตุการณ์ต่าง ๆ ในอดีตที่นำมาซึ่งความสงบและสันติสุข หลีกเลี่ยงการแกล้งทำเป็นว่าไม่มีอะไร เพราะการพยายามทำกิจกรรมตามปกติอาจทำให้วิกฤตแย่ลงได้ ดังนั้นเราควรนั่งลงและเผชิญหน้ากับอาการโดยมักจะคิดว่าพวกเขาเป็นผู้โดยสารและจะไม่มีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้น
ควรใช้เคล็ดลับเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งข้อในช่วงวิกฤตเนื่องจากจะช่วยลดความกลัวและทำให้อาการหายไปเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังใช้เทคนิคการหายใจและการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อป้องกันการโจมตีเสียขวัญเช่นโยคะและการบำบัดด้วยกลิ่นหอม ค้นพบวิธีการรักษาแบบธรรมชาติอื่น ๆ
วิธีการช่วยคนในการโจมตีเสียขวัญ
เพื่อช่วยคนที่กำลังประสบกับความหวาดกลัวการโจมตีเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสงบสติอารมณ์และพาบุคคลนั้นไปยังสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบการพูดวลีสั้น ๆ และคำแนะนำง่ายๆ หากผู้ป่วยมักจะใช้ยาสำหรับความวิตกกังวลควรได้รับยาอย่างระมัดระวังหลีกเลี่ยงท่าทางฉับพลัน เพื่อลดอาการควรใช้กลยุทธ์เช่นการขอให้หายใจช้า ๆ และทำงานง่ายๆเช่นการเหยียดแขนให้ทั่วศีรษะ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำระหว่างการโจมตีเสียขวัญ
