- วิธีชงชาเพื่อผ่อนคลาย
- ยากล่อมประสาทธรรมชาติในแท็บเล็ต
- ตัวเลือกธรรมชาติสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- ตัวเลือกธรรมชาติสำหรับเด็กทารก
ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมคือ เสาวรสฟลาวเวอร์ incarnata หรือที่เรียกว่าเสาวรสดอกไม้เพราะพืชนี้นอกจากจะหาง่ายมีคุณสมบัติยากล่อมประสาทที่แข็งแกร่งที่ช่วยในการสงบความวิตกกังวลและชอบนอนหลับทำให้คนสงบเงียบสงบและเงียบสงบ
อย่างไรก็ตามมีพืชอื่น ๆ อีกมากมายที่มีการกระทำคล้ายกันลดความวิตกกังวลและความกังวลใจ ตัวอย่างอื่น ๆ ได้แก่:
- Valerian: รากของมันมีความสงบและกระตุ้นการนอนหลับดังนั้นจึงมีการระบุไว้อย่างมากในกรณีของการกวน, โรคนอนไม่หลับ, ความหวาดกลัวหรือความวิตกกังวล; สาโทเซนต์จอห์นหรือสาโทเซนต์จอห์น: มันเป็นตัวฟื้นฟูที่ดีสำหรับระบบประสาทและต่อต้านซึมเศร้าและสามารถใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความตื่นเต้นกวนประสาท ดอกคาโมไมล์: มันมีการกระทำที่ผ่อนคลายของระบบย่อยอาหารและระบบประสาทสร้างความรู้สึกของความสามัคคีซึ่งจะช่วยให้สงบลงในรัฐของการกวนและความกังวลใจ; ลินเด็น: มีคุณสมบัติสงบเงียบช่วยรักษาความผิดปกติของระบบประสาทเช่นความเครียดความวิตกกังวลและฮิสทีเรีย Melissa หรือบาล์มมะนาว: มีการกระทำที่สงบเงียบและสามารถนำมาใช้ในกรณีที่มีความผิดปกติของการนอนหลับหงุดหงิดและความวิตกกังวล; Lavender: อุดมไปด้วย coumarin และน้ำมันหอมระเหยที่มีคุณสมบัติในการผ่อนคลายและผ่อนคลายที่ช่วยลดความตึงเครียด
มันเป็นไปได้ที่จะทำชาจากพืชเหล่านี้ทั้งหมด แต่ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบของยาเม็ดเพื่อขายในร้านอาหารเพื่อสุขภาพซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายยาบางส่วน โดยทั่วไปแล้วอาหารเสริมควรระบุโดยสมุนไพรหรือนักโภชนาการเพื่อหาปริมาณที่เหมาะสมที่สุด อาหารเสริมทำงานได้ดีเพื่อบรรเทาอาการในระยะยาวลดการโจมตีของความวิตกกังวล
วิธีชงชาเพื่อผ่อนคลาย
ในการทำชาต้องเลือกต้นหนึ่งที่มีอาการสงบแล้วจึงเติม 1 ซองหรือ 20 กรัมของพืชในน้ำเดือด 1 ถ้วยประมาณ 5 ถึง 10 นาที หลังจากนั้นสามารถดื่มชาได้ 2 ถึง 3 ครั้งตลอดทั้งวันหรือก่อนหน้าสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น
ในกรณีที่คุณต้องการยากล่อมประสาทในการนอนหลับชาที่เหมาะสมที่สุดคือชาสืบเนื่องจากเพิ่มระดับของเมลาโทนินซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการกระตุ้นให้นอนหลับ ในกรณีนี้ควรดื่มน้ำชา 15 ถึง 30 นาทีก่อนเข้านอนและในช่วงเวลานี้ควรหลีกเลี่ยงการดูโทรทัศน์หรือใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นเช่นโทรศัพท์มือถือ ดูเคล็ดลับทั้งหมดในการรักษาอาการนอนไม่หลับและนอนหลับได้ดีขึ้น
ข้อได้เปรียบหลักที่เกี่ยวข้องกับยากล่อมประสาทที่ขายในร้านขายยาคือความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงหรือติดยาเสพติด อย่างไรก็ตามและถึงแม้ว่าพวกเขาสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาพวกเขาควรจะใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือสมุนไพรโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับปริมาณของพวกเขาเนื่องจากสมุนไพรเหล่านี้เมื่อบริโภคในส่วนที่เกินอาจเป็นพิษ
ยากล่อมประสาทธรรมชาติในแท็บเล็ต
ตัวอย่างของยากล่อมประสาทธรรมชาติในแท็บเล็ตเป็นยาสมุนไพรต่อไปนี้:
|
Passiflora incarnata L. |
Maracugina |
Sintocalmy |
|
Passiflorine |
Recalm |
Calman |
|
Pasalix |
Serenus |
Ansiopax |
ยาสมุนไพรเหล่านี้แม้จะประกอบด้วยส่วนประกอบจากธรรมชาติควรใช้ภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์หรือจากสมุนไพรหรือนักโภชนาการแม้ว่าจะสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา พวกเขามีคุณสมบัติสงบเงียบที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับสมองทำให้สงบบุคคลเนื่องจากการกระทำของยากล่อมประสาท
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีธรรมชาติในการควบคุมความเครียดและความวิตกกังวล:
ตัวเลือกธรรมชาติสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ยากล่อมประสาทธรรมชาติสำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถใช้ได้เฉพาะภายใต้การแนะนำของสูตินรีแพทย์ที่มีการดูแลก่อนคลอดและในกรณีที่มีความต้องการมากเนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหรือไม่ปลอดภัยสำหรับทารก ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่ดีที่หญิงตั้งครรภ์สามารถใช้และไม่มีข้อห้ามคือน้ำเสาวรสจากธรรมชาติ
ในกรณีของการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆที่สามารถช่วยได้
ตัวเลือกธรรมชาติสำหรับเด็กทารก
ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่ดีสำหรับทารกคือชาคาโมมายล์ที่มีเม็ดยี่หร่าซึ่งนอกจากจะทำให้สงบแล้วยังช่วยส่งเสริมการนอนหลับและช่วยต่อสู้กับก๊าซที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดโดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกของชีวิตของเด็ก
มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เรียกว่าfunchicóriaที่มีพืชสมุนไพรเหล่านี้และสามารถใช้เป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติสำหรับทารกและทารกแรกเกิด แต่ถึงแม้ว่ามันสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาก็ควรใช้กับความรู้ของกุมารแพทย์ของเด็ก
อีกทางเลือกที่สงบเงียบตามธรรมชาติสำหรับทารกที่มีอายุมากกว่า 6 เดือนซึ่งได้เริ่มอาหารที่หลากหลายแล้วคือ น้ำเสาวรสจากธรรมชาติ เพียงแค่ตีเนื้อเสาวรส 1 เสี้ยวในเครื่องปั่นด้วยน้ำ 1 แก้วความเครียดจากนั้นให้ลูกหรือลูกประมาณครึ่งแก้ว
ดูวิธีการนวดเท้าของทารกเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
