วิธีการระบุและรักษาอาการเบื่ออาหารและ bulimia ในการตั้งครรภ์

Pregorexia เป็นความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ยอมกินหรือนับจำนวนแคลอรี่ในอาหารอยู่เสมอและออกกำลังกายเกินจริงเพราะกลัวว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้ชีวิตของเธอและลูกน้อยมีความเสี่ยง

ในกรณีของอาการเบื่ออาหารและ bulimia มันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะซ่อนความกังวลมากเกินไปของพวกเขาเกี่ยวกับน้ำหนักของคนอื่น แต่ทัศนคติของพวกเขาอาจทำให้มันชัดเจนว่านี่เป็นโรคการกินและเธอต้องมีนักจิตวิทยาและ โดยนักโภชนาการ สาเหตุหลักมาจากอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการบำรุงทารกและให้แน่ใจว่าการพัฒนาของมันในทางที่ดีต่อสุขภาพ

ป้อนรายละเอียดของคุณและรู้ว่าคุณควรใส่ในการตั้งครรภ์เพื่อให้รู้สึกสวยงามและไม่เป็นอันตรายต่อทารก:

ข้อควรระวัง: เครื่องคิดเลขนี้ไม่เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์หลายครั้ง

สัญญาณของอาการเบื่ออาหารหรือ bulimia ในการตั้งครรภ์

อาจสงสัยได้ว่าหญิงตั้งครรภ์มีอาการเบื่ออาหารหรือบูลิเมียเมื่อมีอาการดังต่อไปนี้:

อาการเบื่ออาหาร	บูลิเมีย
กินน้อยปฏิเสธที่จะกิน	ประจำเดือนเมื่อคุณกินมาก แต่จะอาเจียนออกมาในไม่ช้า
ความหนักเบาในการตั้งครรภ์	เจ็บคอบ่อย
รู้แคลอรี่ของอาหารด้วยหัวใจและมักจะกังวลเกี่ยวกับมัน	ปัญหาทางทันตกรรมเช่นโรคเหงือกอักเสบและฟันผุบ่อยครั้ง
โปรดระบุเสมอว่าคุณไม่หิว	แคลลัสบนนิ้วมือ
ออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน	ไปที่ห้องน้ำทันทีหลังจากรับประทานอาหารหรือดื่ม

ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามเป็นเรื่องปกติที่หญิงตั้งครรภ์จะพึงพอใจอย่างมากเมื่อมีคนพูดว่า: 'มันดูไม่เหมือนว่าเธอท้องหรือเธอมีหน้าท้อง' ซึ่งมักจะทำให้เกิดความทุกข์และความกังวลในมารดาที่กินอย่างเหมาะสม

ความผิดปกติของการรับประทานประเภทนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือก่อนที่ผู้หญิงจะรู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์และจำเป็นต้องมีผู้เชี่ยวชาญมาด้วยเสมอเพราะเป็นเรื่องปกติที่หญิงตั้งครรภ์จะคิดว่าพฤติกรรมของพวกเขาไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก ขนาดที่คาดหวังสำหรับอายุครรภ์

จะทำอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของทารก

อาหารของแม่ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทารกที่จะเติบโตในวิธีที่มีสุขภาพดีดังนั้นหากมีความสงสัยของอาการเบื่ออาหารหรือ bulimia หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการที่จะรู้ว่าจะกินอะไรทุกวัน นักจิตวิทยายังสามารถช่วยคุณรับมือกับความยากลำบากในการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมโดยปรับปรุงสุขภาพของครอบครัวและความเป็นอยู่ที่ดี

โดยทั่วไปแล้วแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์กินอาหารอย่างน้อย 5 มื้อต่อวันกินอาหารต่าง ๆ เสมอเพื่อให้ทารกได้รับสารอาหารให้ได้มากที่สุด ไม่จำเป็นต้องกินสองมื้อ แต่มื้ออาหารควรมีปริมาณมากกว่าปกติเล็กน้อยเพราะร่างกายของผู้หญิงใช้แคลอรี่มากขึ้นเพื่อพัฒนาการของทารก เรียนรู้วิธีการกินเพื่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่จำเป็น

การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ในการตั้งครรภ์

การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์เป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงน้ำหนักที่เพิ่มมากเกินไปในขั้นตอนนี้และยังช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและระบบทางเดินหายใจซึ่งช่วยในการฟื้นฟูการคลอดบุตร

ถ้าผู้หญิงคนนั้นออกกำลังกายอยู่แล้วในระหว่างตั้งครรภ์เธอจะสามารถออกกำลังกายได้เกือบทุกประเภทตราบใดที่ไม่มีการกระโดดหรือเสี่ยงต่อการล้ม อย่างไรก็ตามในระยะนี้เป็นการดีกว่าที่จะลดน้ำหนักในชั้นเรียนการฝึกน้ำหนักของยิมและการวิ่งไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการฝึกตั้งครรภ์ ได้แก่ โยคะ, พิลาเต้, แอโรบิกในน้ำและการฝึกด้วยน้ำหนักตราบเท่าที่ยังเบาอยู่ ดูตัวอย่างเพิ่มเติมของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์