4 ขั้นตอนที่คุณควรทำตามเพื่อลดหน้าท้อง

การรักษาแบบบ้านการเปลี่ยนแปลงในอาหารและการรักษาความงามเช่น lipocavitation หรือ cryolipolysis เป็นตัวเลือกบางส่วนที่มีอยู่เพื่อกำจัดไขมันที่มีการแปลและสูญเสียหน้าท้อง

แต่การสูญเสียหน้าท้องไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปเพราะไขมันในท้องที่ไม่สามารถกำจัดได้โดยง่ายต้องมีวินัยในเรื่องอาหารการอุทิศและความอดทนเนื่องจากผลลัพธ์อาจใช้เวลาประมาณ 1 ถึง 4 สัปดาห์

นี่คือขั้นตอนในการกำจัดไขมันที่มีการแปล:

1. การรักษาที่บ้าน

ทรีทเม้นต์ที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยลดพุงที่สูญเสียไปอย่างมีประสิทธิภาพประกอบด้วยการนวดทุกวันโดยใช้ครีมเฉพาะที่มี lipolytic, draining หรือ anti-cellulite ควรทาครีมตอนกลางคืนบนผิวที่สะอาดและแห้งและเพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์คุณสามารถเลือกห่อท้องด้วยกระดาษแผ่นฟิล์มเป็นเวลา 20 นาที เพื่อเพิ่มผลกระทบของครีมเหล่านี้ขอแนะนำให้เสริมการใช้งานของพวกเขาด้วยการผลัดเซลล์ผิวสัปดาห์ละครั้ง

2. อาหารลดหน้าท้อง

ในการลดพุงนั้นเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องติดตามอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ จำกัด การบริโภคไขมันและน้ำตาลเพิ่มการบริโภคน้ำและไฟเบอร์ การเดิมพันกับอาหารที่ช่วยเพิ่มการขนส่งของลำไส้ต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวและเร่งความเร็วในการเผาผลาญเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมดังนั้นจึงแนะนำให้กินแตงโมข้าวโอ๊ตขิงขิงมะเขือยาวลูกแพร์ส้มเมล็ดธัญพืชพืชตระกูลถั่วและผัก

3. การรักษาความงามเพื่อกำจัดไขมัน

มีการรักษาความงามบางอย่างที่สามารถค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการกำจัดไขมันหน้าท้องเช่น:

Lipocavitation: เป็นขั้นตอนความงามที่ทำหน้าที่กำจัดไขมันที่อยู่ในท้องต้นขาปีกหรือหลังโดยใช้อุปกรณ์อัลตร้าซาวด์ที่ช่วยในการทำลายไขมันที่สะสม Carboxitherapy: การรักษาที่ช่วยในการกำจัดไขมันเฉพาะที่ผ่านการฉีดเข้าสู่ผิวด้วยคาร์บอนไดออกไซด์ ก๊าซนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของผิวเพิ่มออกซิเจนในท้องถิ่นและส่งเสริมการผลัดเซลล์ทำให้ผิวกระชับขึ้น ความถี่วิทยุ: เมื่อมีวัตถุประสงค์เพื่อกำจัดไขมันที่มีการแปลและรักษาเซลลูไลท์ขึ้นอยู่กับการสำเร็จการศึกษาของคุณจะมีความจำเป็น 7 ถึง 10 ครั้ง Electrolipolysis: ประกอบด้วยการใช้เข็มกับการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าในท้องถิ่นซึ่งทำร้าย adipocytes การรั่วไหลของไขมัน Cryolipolysis: ขั้นตอนในการลดมาตรการโดยใช้เทคนิคการแช่แข็งไขมันในร่างกาย การแช่แข็งนี้ทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ผนังของเซลล์ไขมันซึ่งสามารถใช้ได้

หลังจากการทำทรีทเม้นต์ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้การระบายน้ำเหลืองและการออกกำลังกายในระดับปานกลาง / สูงจะต้องทำภายใน 48 ชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าไขมันที่ถูกระดมจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย หากไม่ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ผลลัพธ์จะถูกลดทอนลงเพราะไขมันจะถูกสะสมอีกครั้ง

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาเพื่อลดไขมันในภาษาท้องถิ่นในวิดีโอต่อไปนี้:

4. การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน

ส่วนพื้นฐานของกระบวนการเผาผลาญไขมันคือการออกกำลังกาย มันเป็นความจริงที่ว่าการออกกำลังกายใด ๆ ที่ดีกว่าไม่มีเลยและแม้แต่การเดิน 20 นาทีต่อวันก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่แล้ว แต่ถ้าคุณต้องการเผาผลาญไขมันคุณต้องเหงื่อออกเสื้อของคุณและฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิคตั้งแต่ปานกลางถึงรุนแรง 7 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที แต่เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังอ่อนแอเราควรฝึกออกกำลังกายที่เพิ่มกล้ามเนื้อเช่นการฝึกด้วยน้ำหนัก สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการสร้างร่างกายและเพิ่มการเผาผลาญโดยทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นแม้ในขณะนอนหลับ

การออกกำลังกายบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการเผาผลาญไขมันกำลังดำเนินอยู่เดินเร็วจักรยานที่มีท่าเดินหนักสควอชเทนนิสกระโดดหรือเต้นรำเป็นต้น สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายมันอาจจะดีกว่าที่จะเปลี่ยนแปลงกิจกรรมการเข้าชั้นเรียนที่แตกต่างกันในแต่ละวัน พบ 3 แบบฝึกหัดง่ายๆที่ต้องทำที่บ้านและลดหน้าท้องซึ่งช่วยในกระบวนการนี้