ห้ามออกกำลังกายในการตั้งครรภ์

แบบฝึกหัดที่แย่ที่สุดที่จะฝึกในการตั้งครรภ์คือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ท้อง, ตกหรือทำให้เครียดมากที่หน้าท้องและหลังของผู้หญิง ดังนั้นการออกกำลังกายที่มีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์คือ abdominals, push-ups, กระโดด, การวิ่งและการออกกำลังกายที่ต้องการความสมดุล, กลั้นหายใจหรือทำด้วยท้อง

อุดมคติคือการถามแพทย์ในระหว่างการให้คำปรึกษาก่อนคลอดหากมีข้อห้ามในการฝึกการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์เป็นประเภทของการออกกำลังกายที่จะปฏิบัติขึ้นอยู่กับประวัติสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และสุขภาพทั่วไปของการตั้งครรภ์

กีฬาที่ห้ามใช้

นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่ห้ามใช้แล้วยังมีการห้ามเล่นกีฬาทางกายหรือกระทบร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์เช่นมวย, วอลเลย์บอล, ฟุตบอล, บาสเกตบอล, ขี่ม้า, ศิลปะการต่อสู้, ยกน้ำหนัก, วิ่ง, ดำน้ำและยิมนาสติกที่มีแรงกระแทกสูง

กีฬาเหล่านี้มีข้อห้ามเนื่องจากพวกเขานำความเสี่ยงสูงของผลกระทบต่อท้องหรือตกซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาในระหว่างตั้งครรภ์และทำให้การพัฒนาของทารกในครรภ์บกพร่อง

ควรหยุดออกกำลังกายเมื่อใด

การออกกำลังกายควรหยุดลงเมื่อหญิงตั้งครรภ์มีอาการต่อไปนี้:

• เลือดออกทางช่องคลอดหายใจถี่หลังจากออกแรงวิงเวียนและใจสั่นหัวใจปวดหัวและเจ็บหน้าอกกล้ามเนื้ออ่อนแรง

นอกจากนี้ควรหยุดออกกำลังกายเมื่อมีความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ลดลงหรือการสูญเสียน้ำคร่ำ ดูเมื่อการเคลื่อนไหวช้าของทารกในท้องเป็นกังวล

เมื่อออกกำลังกายมีข้อห้าม

การออกกำลังกายอาจมีข้อห้ามตามสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ที่แตกต่างกันระหว่างข้อห้ามที่แน่นอนเมื่อผู้หญิงไม่สามารถออกกำลังกายใด ๆ และข้อห้ามญาติเมื่อแพทย์จะประเมินกรณีและอนุมัติการออกกำลังกายเบา

ข้อห้ามแน่นอน	ข้อห้าม สัมพัทธ์
โรคหัวใจ decompensated	โรคโลหิตจาง
หัวใจล้มเหลว	โรคต่อมไทรอยด์
ลิ่มเลือดอุดตัน	decompensated เบาหวาน
เส้นเลือดอุดตันที่ปอดล่าสุด	โรคอ้วน
โรคติดเชื้อเฉียบพลัน	ประวัติความเป็นมาของการดำเนินชีวิตอยู่ประจำมาก
เสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด	รก
เลือดออกในมดลูก	การตั้งครรภ์แฝด
ปัจจัย Rh ไม่ตรงกัน	เคยมีลูกก่อนวัยอันควรในอดีต
ความดันโลหิตสูง	ปัญหากระดูกสันหลัง
สงสัยว่าความเครียดของทารกในครรภ์	ปัญหาข้อต่อสะโพก
ผู้ป่วยที่ไม่มีการดูแลก่อนคลอด	ภัยคุกคามจากการแท้งบุตร

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าสตรีมีครรภ์ที่มีข้อห้ามควรพูดกับสูติแพทย์ก่อนเพื่อให้คำแนะนำเกี่ยวกับกิจกรรมที่พวกเขาอาจจะหรืออาจไม่ได้ฝึกฝนและควรได้รับคำแนะนำจากนักการศึกษาทางกายภาพ

เพื่อความปลอดภัยและการใช้งานให้ตรวจสอบ 7 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์