รักษาบ้านเพื่อลดคอเลสเตอรอล

การรักษาบ้านที่ดีเพื่อลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีคือการกินอาหารที่เหมาะสมหลีกเลี่ยงไขมันและน้ำตาลทุกชนิด ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารบางอย่างที่ระบุไว้เป็นพิเศษเพื่อช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล แต่ไม่ได้แทนที่ยาที่แพทย์ระบุซึ่งเป็นเพียงอาหารเสริมจากธรรมชาติ

1. วิตามินฝรั่งกับข้าวโอ๊ตเพื่อลดคอเลสเตอรอล

วิธีการรักษาที่บ้านที่ยอดเยี่ยมในการลดคอเลสเตอรอลได้อย่างรวดเร็วและตามธรรมชาติคือการใช้เวลาอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์แก้วของวิตามินฝรั่งกับข้าวโอ๊ตเพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยที่ดูดซับไขมันจากอาหารจึงช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอล ที่เข้าสู่กระแสเลือด

ส่วนผสม

ผสมข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะเข้าด้วยกันในชามขนาดใหญ่

วิธีการเตรียม

ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นทำให้หวานเพื่อลิ้มรสและดื่มวิตามินฝรั่งอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ฝรั่งเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการต้านอาการท้องร่วงซึ่งช่วยในการต่อสู้กับโรคท้องร่วงอย่างไรก็ตามเส้นใยที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตมีการทำงานที่ตรงกันข้ามดังนั้นวิตามินนี้จึงไม่ควรดักจับลำไส้

2. น้ำมะเขือเทศเพื่อลดคอเลสเตอรอล

น้ำมะเขือเทศอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของหัวใจอย่างเหมาะสมเนื่องจากทำหน้าที่ในการส่งแรงกระตุ้นเส้นประสาทหัวใจและในการขนส่งสารอาหารเข้าสู่เซลล์ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งต่อมลูกหมาก

ส่วนผสม

ในชามขนาดใหญ่ผสมเกลือ 1 ช้อนโต๊ะกับพริกไทยดำ 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีการเตรียม

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นอย่างดีจากนั้นนำไป น้ำมะเขือเทศนี้ยังสามารถนำมาแช่เย็น

ขอแนะนำให้บริโภคมะเขือเทศประมาณ 3 ถึง 4 ยูนิตต่อวันดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับไลโคปีนทุกวัน (ประมาณ 35 มก. / วัน) ดังนั้นการบริโภคมะเขือเทศในสลัดซุปซอสและในรูปแบบของน้ำผลไม้

ข้อควรสนใจ: เนื่องจากอุดมไปด้วยโพแทสเซียมจึงควรบริโภคมะเขือเทศในปริมาณที่พอเหมาะโดยผู้ที่มีภาวะไตวายเรื้อรังและผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารเนื่องจากมะเขือเทศมีสภาพเป็นกรด

3. น้ำส้มพร้อมมะเขือยาว

น้ำผลไม้นี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลสูงและยังอยู่ในกระบวนการลดน้ำหนักเนื่องจากการลดลงของความเครียดออกซิเดชันที่เกิดขึ้นในเซลล์

ส่วนผสม:

น้ำส้ม 1 ผลครึ่งมะนาว

เตรียม:

ในการเตรียมน้ำมะเขือเพียงแค่ใส่มะเขือยาว 1 ลูกที่มีเปลือกในเครื่องปั่นและตีด้วยน้ำผลไม้ 2 ส้มเติมน้ำเล็กน้อยมะนาวมะนาวครึ่งลูกและควรเพิ่มความหวาน ความเครียดและดื่มต่อไป

4. ชาแดงลดคอเลสเตอรอล

ประโยชน์ของชาแดงสำหรับคอเลสเตอรอลเนื่องจากการมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง ชาแดงยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยในการลดน้ำหนักลดความอยากอาหารช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินและมีความอิ่มเอิบซึ่งเป็นประโยชน์ในการควบคุมความอยากอาหารและดังนั้นจึงมักถูกระบุสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ส่วนผสม

น้ำ 1 ลิตร 2 ช้อนชาสีแดง

วิธีการเตรียม

ต้มน้ำ 1 ลิตรและเติม 2 ช้อนชาสีแดงและครอบคลุม 10 นาที สายพันธุ์และดื่ม 3 ถ้วยต่อวัน

ชาแดงพบได้ง่ายในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและซูเปอร์มาร์เก็ตสามารถขายได้ในรูปแบบของเม็ดทันทีถุงชาสำเร็จรูปหรือแม้กระทั่งใบสับ

5. เคล็ดลับการควบคุมคอเลสเตอรอล

เพื่อควบคุมคอเลสเตอรอลมันยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีอาหารไขมันต่ำและออกกำลังกายเป็นประจำเนื่องจากคอเลสเตอรอลสูงเมื่อไม่ได้รับการรักษาจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมองหรือการเกิดลิ่มเลือด

ด้วยวิธีนี้ 5 ขั้นตอนในการควบคุมคอเลสเตอรอล ได้แก่:

ฝึก 1 ชั่วโมงของการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เช่นว่ายน้ำเดินเร็ววิ่งลู่วิ่งจักรยานหรือแอโรบิกในน้ำช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้ายและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีนอกเหนือจากการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตป้องกันการสะสมไขมันในหลอดเลือด; ดื่มชา yerba mate ประมาณ 3 ถ้วยต่อวัน: มัน มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีนอกเหนือจากการป้องกันการดูดซึมของคอเลสเตอรอลในลำไส้เล็ก เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนวอลนัทเฮคปลาทูน่าหรือเมล็ดเจีย: โอเมก้า 3 ช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้ายและป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีไขมันหรือหวาน: เช่น คุกกี้เบคอนน้ำมันคุกกี้ไอศครีมขนมขบเคี้ยวช็อคโกแลตพิซซ่าเค้กเค้กอาหารแปรรูปซอสมาการีนอาหารทอดหรือไส้กรอกเช่นเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดและ เร่งการก่อตัวของเนื้อเยื่อไขมันและการอุดตันของหลอดเลือดดำ; การดื่มน้ำองุ่นสีม่วงในขณะท้องว่าง: องุ่นแดงมีสาร Resveratrol ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด

ตรวจสอบเคล็ดลับเหล่านี้และอื่น ๆ เพื่อลดคอเลสเตอรอลในวิดีโอต่อไปนี้:

นอกเหนือจากขั้นตอนเหล่านี้เพื่อควบคุมคอเลสเตอรอลมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้ยาเสพติดคอเลสเตอรอลที่กำหนดโดยแพทย์ของคุณทุกวันเพื่อให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดไม่ได้ถูกยกเลิก

อย่างไรก็ตามการเลือกใช้การเยียวยาที่บ้านเหล่านี้เป็นวิธีการเสริมการรักษาและการควบคุมคอเลสเตอรอลในวิธีธรรมชาติและมีสุขภาพดีที่ไม่ได้มีการใช้ยาที่ระบุโดยผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ แต่สามารถลดปริมาณและแม้แต่ต้องใช้ยาด้วย เวลา