วิธีรักษาคอเลสเตอรอลสูง

การรักษาเพื่อลดคอเลสเตอรอล (เลว) LDL ไม่ได้รวมถึงการใช้ยา โดยปกติแล้วการรักษาจะเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงรูปแบบที่มีสุขภาพดีด้วยอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายและการเลิกสูบบุหรี่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และความเครียด แต่ถ้าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่เพียงพอแพทย์โรคหัวใจสามารถสั่งยาเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอล

ปริมาณโคเลสเตอรอลทั้งหมดไม่ควรเกิน 200 มก. / ดล. และผู้ที่มีโคเลสเตอรอลสูงควรมีการตรวจเลือดอย่างน้อยปีละครั้ง แต่ผู้ที่ไม่เคยมีปัญหาเรื่องโคเลสเตอรอลหรือกรณีที่มีโคเลสเตอรอลสูงในครอบครัวควรมีการทดสอบอย่างน้อย ทุก 5 ปี อย่างไรก็ตามเมื่อผู้ปกครองหรือปู่ย่าตายายมีคอเลสเตอรอลสูงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำการทดสอบทุก 3 ปีจากอายุ 20 ถึงแม้ว่าคุณจะไม่เคยมีคอเลสเตอรอลสูง ค้นหาว่าอะไรคือค่าอ้างอิงของคอเลสเตอรอล

การรักษาอัตราโคเลสเตอรอลในเลือดในอุดมคตินั้นมีความสำคัญเนื่องจากการยกระดับความเสี่ยงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและเหตุการณ์ต่าง ๆ เช่นหัวใจวายซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยมาตรการง่ายๆ

อาหารลดคอเลสเตอรอล

การรักษาตามบ้านที่ดีที่สุดสำหรับการลดคอเลสเตอรอลประกอบด้วยอาหารที่ควรมีไขมันต่ำและอุดมไปด้วยทั้งอาหารและเส้นใยและควรลดน้ำหนัก ตามหลักการแล้วค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 25 กก. / ม. และรอบเอวน้อยกว่า 102 ซม. สำหรับผู้ชายและน้อยกว่า 88 ซม. สำหรับผู้หญิง

• สิ่งที่ควรกินเพื่อลดคอเลสเตอรอล: ผลไม้, ผัก, ธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ต, flaxseed และ chia, เนื้อไม่ติดมันเช่นปลาและไก่ที่ไม่มีหนัง, ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง, นมไขมันต่ำและโยเกิร์ต, ชีสสีขาวเช่นชีสริคอตต้าและสมุนไพร. ควรเตรียมอาหารปิ้งย่างนึ่งหรือเติมน้ำมันเล็กน้อยระหว่างทำอาหาร

มะเขือยาวเป็นยาลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติที่ดีซึ่งสามารถใช้ในสูตรและน้ำผลไม้หรือในรูปแบบแคปซูล

• สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเพื่อลดคอเลสเตอรอล: น้ำตาล, ขนมปังหวาน, ขนมหวานโดยทั่วไป, เค้ก, ไอศกรีม, ไส้กรอกเช่นไส้กรอก, ไส้กรอกและซาลามี่, เนื้อสัตว์ที่มีไขมันเช่นเบคอน, เบคอน, ผ้าขี้ริ้วและเนยแข็งเนยแข็ง มาการีน, อาหารแช่แข็งเช่นพิซซ่าและลาซานญ่าและอาหารทอดทั่วไป

ตรวจสอบเคล็ดลับจากนักโภชนาการเพื่อลดคอเลสเตอรอลสูง:

การออกกำลังกายลดคอเลสเตอรอล

กิจกรรมการออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการรักษาคอเลสเตอรอลและโรคหัวใจเพราะช่วยในการลดน้ำหนักเพิ่มปริมาณของกล้ามเนื้อในร่างกายและลดความเครียด ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการเดินหรือปั่นจักรยานทุกวันเป็นเวลาประมาณ 30 ถึง 60 นาที แนะนำให้ออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเช่นการฝึกด้วยน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลที่จะใช้ประโยชน์จากโอกาสขนาดเล็กในวันที่จะใช้งานมากขึ้นเช่นไปเดินช้อปปิ้งใช้บันไดแทนลิฟต์และบันไดเลื่อนและออกไปเต้นรำ หากคุณไม่ชอบออกกำลังกายนี่คือการฝึกเดินที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะเลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างการรักษาคอเลสเตอรอลสูงเนื่องจากแอลกอฮอล์จะเพิ่มไตรกลีเซอไรด์และช่วยเพิ่มน้ำหนัก การเลิกสูบบุหรี่ต้องใช้จิตตานุภาพ แต่เป็นไปได้และมีวิธีการรักษาหลายอย่างที่สามารถช่วยในกระบวนการนี้เช่นบุหรี่ชาเขียวและเลิกบุหรี่ 1 บุหรี่ต่อสัปดาห์ซึ่งจะช่วยลดการพึ่งพานิโคติน การใช้แผ่นแปะนิโคตินเป็นวิธีการหยุดสูบบุหรี่ที่ให้ผลดี

เกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แนะนำให้ดื่มไวน์แดงวันละ 1 แก้วเท่านั้นก่อนเข้านอนเพราะชอบนอนหลับและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่แนะนำเบียร์cachaça caipirina และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ แต่สามารถบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะในวันพิเศษหลังจากได้รับการปล่อยตัว

ยาลดคอเลสเตอรอล

การรักษาด้วยยาลดคอเลสเตอรอลควรได้รับการกำหนดโดยแพทย์ของคุณ การเริ่มใช้ยาเหล่านี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างเช่นอายุความดันโลหิตคอเลสเตอรอลที่ดีและไตรกลีเซอไรด์ไม่ว่าคนนั้นจะสูบบุหรี่หรือไม่ไม่ว่าเขาจะเป็นโรคเบาหวานหรือไม่และเขามีญาติที่มีคอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจ

การรักษาบางอย่างที่ใช้กันทั่วไปสำหรับการรักษาคอเลสเตอรอลคือ: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin และ Vytorin วิธีการรักษาที่เลือกแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่นอายุและความรุนแรงของปัญหาคอเลสเตอรอลสูง ดูตัวอย่างยาลดคอเลสเตอรอล

ความแปลกใหม่ในการรักษาด้วยยาคือการอนุมัติยาที่เรียกว่า Praluent ซึ่งประกอบด้วยการฉีดที่สามารถใช้ได้ทุก 15 วันหรือเพียงเดือนละครั้ง

วิธีเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอล (ดี)

ในการเพิ่มระดับ HDL (ดี) คอเลสเตอรอลควรออกกำลังกายอย่างเช่นเดินหรือวิ่งอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ควรทำอาหารลดการบริโภคเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมเช่นเค้กคุกกี้ยัดไส้และช็อคโกแลตและเพิ่มการบริโภคปลาเช่นปลาซาร์ดีนปลาทูน่าและปลาแซลมอนอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดีเช่นอะโวคาโดและเกาลัด นอกเหนือจากการเพิ่มน้ำมันมะกอกลงในสลัด

อีกปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงคือไตรกลีเซอไรด์สูง ดู: วิธีลดไตรกลีเซอไรด์เพื่อป้องกันโรคหัวใจ