วิตามินอะไรที่หญิงตั้งครรภ์สามารถรับได้

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นอาหารเสริมที่หญิงตั้งครรภ์ใช้เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของพวกเขาและของทารกในระหว่างตั้งครรภ์ป้องกันโรคโลหิตจางลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องในท่อประสาทของทารกป้องกันการสูญเสียกระดูกช่วยในการก่อตัวของ DNA และ การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์

ควรใช้วิตามินเหล่านี้ตามคำแนะนำของสูติแพทย์หรือนักโภชนาการเนื่องจากจำนวนขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่นอายุและการปรากฏตัวของโรคเช่นโรคโลหิตจางและผู้หญิงทุกคนไม่จำเป็นต้องได้รับอาหารเสริมชนิดนี้

อาหารเสริมวิตามินที่แนะนำมากที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์บางคนอาจมีภาวะขาดสารอาหารบางอย่างเนื่องจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่เพียงพอหรือไม่เพียงพอต่อการให้อาหารทารกและบำรุงร่างกาย ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์อาจต้องการอาหารเสริม:

• เหล็กแคลเซียมสังกะสีและทองแดงวิตามิน C, D, B6, B12 และกรดโฟลิกส่วนใหญ่กรดไขมันโอเมก้า 3

การเสริมกรดโฟลิกเป็นที่แนะนำมากที่สุดโดยแพทย์หรือนักโภชนาการเพราะวิตามินนี้มีความสำคัญในการพัฒนาของทารกป้องกันการเกิดความเสียหายต่อท่อประสาทและโรคประจำตัว ดังนั้นนักโภชนาการสามารถแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่มีกรดโฟลิกเช่นผักขมและถั่วดำเป็นต้นและหากจำเป็นก็ควรเสริม เรียนรู้วิธีการใช้กรดโฟลิกในการตั้งครรภ์

ประเภทและปริมาณของวิตามินและแร่ธาตุที่ต้องเติมขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ของการทดสอบเลือดที่หญิงตั้งครรภ์ควรใช้ในระหว่างตั้งครรภ์อายุจำนวนทารกที่พวกเขาคาดหวังและการปรากฏตัวของโรคเช่นโรคเบาหวานและโรคกระดูกพรุน ตัวอย่างอาหารเสริมสำหรับการตั้งครรภ์ ได้แก่ Natalben Supra. Centrum ก่อนคลอด Natele และ Materna

ทำไมการรับประทานวิตามินโดยไม่มีแนวทางที่เป็นอันตราย

การทานวิตามินโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการเป็นสิ่งที่อันตรายเพราะการได้รับสารอาหารบางอย่างมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหากับทารกและแม่ได้ ยกตัวอย่างเช่นวิตามินเอที่มากเกินไปอาจทำให้ทารกในครรภ์มีรูปร่างผิดปกติในขณะที่วิตามินซีที่มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่การเสริมจะต้องทำตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการตามผลของการสอบของผู้หญิง

ดูว่าการใช้วิตามินซีและอีเป็นอาหารเสริมในการตั้งครรภ์หรือไม่

การเสริมวิตามินทำให้คุณอ้วนหรือไม่?

อาหารเสริมวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะไม่อ้วน แต่จะทำหน้าที่บำรุงและเสริมอาหารสุขภาพที่ควรปฏิบัติในระหว่างตั้งครรภ์ ในกรณีที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเกินความต้องการในช่วงตั้งครรภ์แพทย์สามารถเป็นแนวทางในการออกกำลังกายและอาหารที่มีความเข้มข้นของไขมันน้อยลง แต่ยังคงไว้ซึ่งการเสริมสารอาหาร ดูสิ่งที่กินในระหว่างตั้งครรภ์

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะโลหิตจาง

ในกรณีของหญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะโลหิตจางมักพบการใช้ธาตุเหล็กเสริมเพื่อเพิ่มความสามารถของเซลล์เม็ดเลือดแดงในการขนส่งธาตุเหล็ก สามารถพบธาตุเหล็กที่ตกลงมาได้ในทุกช่วงเวลาของการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากหญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจางและควรได้รับการรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดการแท้งบุตรหรือการเจริญเติบโตช้า

ภาวะโลหิตจางในหญิงมีครรภ์เป็นเรื่องปกติเพราะร่างกายต้องการผลิตเลือดมากขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุที่สตรีมีครรภ์ทุกคนควรระมัดระวังในการบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงตลอดการตั้งครรภ์

วิตามินทดแทนจากธรรมชาติ

แม้ว่าจะมีการใช้วิตามินเสริมมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากเป็นแหล่งวิตามินที่รวดเร็ว แต่ก็เป็นไปได้ที่จะได้รับผลลัพธ์เดียวกันผ่านทางอาหาร น้ำผลไม้และวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถทำด้วยผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C, E, กรดโฟลิกและธาตุเหล็ก วิตามินและน้ำผลไม้สำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถรวม:

• ผลไม้รสเปรี้ยว เช่นส้มสับปะรดและอะเซโรล่าเพราะพวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งจะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้เมื่อรับประทานพร้อมกับมื้อกลางวันและมื้อเย็น ผักสีเหลืองและสีส้ม เช่นแครอทและสควอชเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินเอ ผักสีเขียวเข้มเช่น ผักคะน้าและแพงพวยเนื่องจากอุดมไปด้วยกรดโฟลิกซึ่งช่วยในการต่อสู้กับโรคโลหิตจางและพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์ เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก ซึ่งเป็นแหล่งของธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อโรคโลหิตจาง

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คืออาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเช่นนมและผลิตภัณฑ์นมไม่ควรรับประทานพร้อมกับอาหารเสริมธาตุเหล็กหรืออาหารมื้อหลักเนื่องจากอาจทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้ลดลง