10 เคล็ดลับสำหรับการไม่อ้วนในวันคริสต์มาส

ในช่วงวันคริสต์มาสและวันส่งท้ายปีเก่ามักจะมีอาหารจำนวนมากอยู่บนโต๊ะและอาจมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยหลังจากนั้นไม่นาน

เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ให้ตรวจสอบเคล็ดลับ 10 ข้อในการรับประทานอาหารและไม่ทำให้อ้วนในวันคริสต์มาส:

1. ใส่ลูกอมลงในจานเดียว

ใส่ขนมคริสต์มาสและของหวานทั้งหมดที่คุณชอบที่สุดในจานขนมหนึ่งจาน

หากพวกเขาไม่พอดีให้ตัดครึ่ง แต่ก็ไม่คุ้มที่จะเอามันใส่ทับกัน! คุณสามารถกินทุกอย่างที่พอดีในหน่วยเซนติเมตรนี้

2. ออกกำลังกายก่อนและหลังวันคริสต์มาส

ออกกำลังกายให้มากขึ้นในวันก่อนและหลังคริสมาสต์เพื่อทำมันใช้แคลอรี่ที่คุณกินมากที่สุด

3. มักจะมีชาเขียวในบริเวณใกล้เคียง

เตรียมชาเขียวร้อนและดื่มในระหว่างวันเพื่อให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นมากขึ้นและหิวน้อยลง ดูประโยชน์อื่น ๆ ของชาเขียว

4. อย่านั่งที่โต๊ะ

อย่านั่งที่โต๊ะคริสต์มาสทั้งวันให้ความสนใจกับแขกและของขวัญ การนั่งช่วยในการสะสมแคลอรี่และช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

5. กินผลไม้ก่อนอาหารเย็นวันคริสต์มาส

ถูกต้องแล้ว! ก่อนที่จะเริ่มงานเลี้ยงอาหารค่ำวันคริสต์มาสกินผลไม้โดยเฉพาะลูกแพร์หรือกล้วยเพื่อลดความหิวและกินน้อยลงเมื่อทานอาหาร

6. ชอบขนมที่ดีต่อสุขภาพ

จริงเราพูดว่าเราสามารถกินของหวานที่พอดีกับจาน แต่ก็ควรที่จะใส่ใจกับคนที่มีสุขภาพดีเช่นคนที่เตรียมด้วยผลไม้หรือเจลาตินเป็นต้น

ดูสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่จะทำกับสับปะรด! มันสามารถถูกบริโภคโดยผู้ป่วยโรคเบาหวาน

7. ใช้น้ำตาลน้อยลงในสูตรคริสต์มาส

ง่ายและรสชาติก็ใกล้เคียงกันเราสัญญา! ใช้น้ำตาลเพียงครึ่งเดียวในสูตรของคุณและบันทึกแคลอรี

8. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน

อย่ากินเนยหรือมาการีนหรืออาหารทอด วิธีนี้คุณสามารถกินอาหารอื่น ๆ โดยไม่ต้องสะสมแคลอรี่ส่วนเกิน

9. จดทุกสิ่งที่คุณกิน

ทันทีที่คุณกินเขียนสิ่งที่คุณกิน! สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคในระหว่างวัน

10. อย่าข้ามมื้ออาหาร

แม้ว่ามันจะเป็นเคล็ดลับสุดท้ายของเรานี่คือทองคำ! อย่าพลาดมื้ออาหารเพราะปาร์ตี้ที่จะตามมาในตอนท้ายของวัน ถ้าคุณไปโดยไม่กินเป็นเวลานานมันเป็นธรรมดาที่ความรู้สึกหิวจะเพิ่มขึ้นและการควบคุมอาหารก็จะลดลง