สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดเต้านมและทำให้เต้านมกระชับขึ้น

การสวมใส่ชุดชั้นในที่ช่วยลดปริมาณทรวงอกรักษาน้ำหนักให้อยู่ในความควบคุมและทำแบบฝึกหัดยกน้ำหนักเพื่อยกกระชับทรวงอกเป็นเคล็ดลับที่จะช่วยลดขนาดทรวงอกและรักษาทรวงอกให้อยู่ในระดับสูงสุดโดยไม่ต้องผ่าตัด

การมีเต้านมขนาดใหญ่สามารถนำปัญหาสุขภาพเช่นอาการปวดหลังและคอหรือปัญหากระดูกสันหลังเช่น kyphosis นอกเหนือไปจากมักทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจและความนับถือตนเองต่ำ ดังนั้นเพื่อลดทรวงอกและทำให้ทุกอย่างอยู่ด้านบนคุณต้อง:

1. นวดและใช้ครีมเพื่อความกระชับ

การนวดเต้านมโดยใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นซึ่งมีส่วนประกอบจากสารออกฤทธิ์ที่ทำให้เกิดความตึงเครียดเช่น tenine หรือ DMAE จะช่วยเสริมการรองรับเต้านมและช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ตัวอย่างของครีมที่ดีที่ใช้สามารถเป็น Skin Plus Fluido Tenson จาก Dermatus หรือ Aquatic Day เป็นต้น

นวดและใช้ครีมเพื่อช่วยกระชับทรวงอกของคุณ

2. สวมชุดชั้นในลดหรือกีฬา

การสวมชุดชั้นในแบบลดหรือชุดชั้นในกีฬาจะช่วยให้ลักษณะของการลดขนาดของเต้านมในขณะที่ช่วยให้การสนับสนุนเต้านมที่ดีขึ้นให้ความสะดวกสบายมากขึ้นและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักของเต้านมเช่นอาการปวดหลัง ตัวอย่างเช่น นอกจากนี้ชุดชั้นในประเภทนี้ยังทำให้เต้านมแบนลดระดับเสียงและการเคลื่อนไหวของเต้านมจึงช่วยให้เต้านมอยู่ในตำแหน่ง

ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีเต้านมขนาดใหญ่ไม่ใช้รูปแบบชุดชั้นในที่เหมาะสมและขนาดและการสวมชุดชั้นในที่ไม่ถูกต้องจะนำไปสู่ท่าหลังที่ไม่ดีและแรงกดบนไหล่และอาจทำให้เต้านมดูใหญ่ขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้เมื่อซื้อชุดชั้นใน:

• ขนาดถ้วยควรเพียงพอเนื่องจากถ้วยเล็กสร้างผลของเต้านมคู่ในขณะที่ถ้วยขนาดใหญ่ไม่รองรับเต้านมอย่างเพียงพอขอบ bra ควรอยู่ใต้เต้านมเสมอและควรอยู่ระหว่างเต้านมกับ กระดูกซี่โครงรองรับโดยไม่เจ็บสายรัดต้องกว้างเพื่อให้สามารถรองรับหน้าอกได้ดีโดยไม่เจ็บหรือทำให้เกิดแรงกดมากเกินไป

ชุดชั้นในเต้านมใหญ่ที่รองรับและลดปริมาณเต้านม

ในระหว่างตั้งครรภ์ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่บราควรติดตามการเปลี่ยนแปลงของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเติบโตของเต้านมอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเป็นธรรมชาติดังนั้นจึงขอแนะนำให้ทำการอัปเดตตามขนาดของบราระหว่าง 2 ถึง 3 เดือนของการตั้งครรภ์ ระหว่าง 5 ถึง 6 เดือนและสุดท้ายระหว่าง 8 และ 9 เดือนซึ่งจำเป็นต้องเลือกยกทรงนมแม่

3. ควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกาย

การควบคุมน้ำหนักอยู่ภายใต้การควบคุมเป็นจุดพื้นฐานอีกจุดหนึ่งเพราะเมื่อมีการเพิ่มน้ำหนักก็จะเพิ่มขนาดของหน้าอกด้วย

นอกจากนี้การฝึกด้วยน้ำหนักและการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่จำเป็นต้องใช้บาร์เบลล์และตุ้มน้ำหนักก็ช่วยยกและทำให้เต้านมกระชับขึ้น แบบฝึกหัดเหล่านี้บางส่วนสามารถ:

• Bench press: แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้บนเครื่องหรือใช้บาร์เบลล์และตุ้มน้ำหนัก เมื่อต้องการทำสิ่งนี้เพียงแค่นอนหงายและดันบาร์ไปที่เพดานเพื่อให้กล้ามเนื้อมีหน้าที่รองรับเต้านม ช่องเปิดด้านข้างและเที่ยวบิน: การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้บนเครื่องหรือด้วยบาร์และตุ้มน้ำหนักและโดยทั่วไปจะประกอบด้วยการเปิดและปิดแขนดังนั้นการเสริมสร้างความแข็งแรงของสี่เหลี่ยมคางหมูและบริเวณทรวงอก การกระโดดเชือก: นี่เป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์มากซึ่งนอกจากจะช่วยในการเผาผลาญไขมันแล้วยังช่วยเสริมหน้าอกและท่าทำงานอีกด้วย

ฝึกฝนการออกกำลังกายเพื่อให้หน้าอกของคุณกระชับขึ้น

เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อท่าทางและหลังคุณควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้หลังจากพูดคุยกับอาจารย์ผู้สอนหรือ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล เพื่อให้เขาสามารถระบุแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละกรณี

เมื่อต้องการลดการผ่าตัด

การผ่าตัดเพื่อลดขนาดและปริมาตรของเต้านมที่เรียกว่าการลด mammoplasty แนะนำให้ใช้ในผู้หญิงที่มีอาการปวดหลังและคออย่างต่อเนื่องหรือผู้ที่มีลำต้นโค้งเนื่องจากน้ำหนักของเต้านม

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีลดขนาดหน้าอกด้วยการผ่าตัด