วิธีการนวดเพื่อคลายปวดหัว

การนวดปวดศีรษะที่ดีประกอบด้วยการกดเบา ๆ พร้อมกับวนเป็นวงกลมในจุดยุทธศาสตร์ของศีรษะเช่นขมับต้นคอและส่วนบนของศีรษะ

ในการเริ่มต้นคุณต้องคลายผมและหายใจลึก ๆ อย่างช้าๆประมาณ 2 นาทีพยายามผ่อนคลายสักเล็กน้อย จากนั้นคุณต้องทำการนวดต่อไปนี้โดยทำตาม 3 ขั้นตอน:

1. ทำการเคลื่อนที่เป็นวงกลมที่วัด

คุณควรนวดอย่างน้อย 1 นาทีบริเวณขมับที่หน้าผากด้านข้างโดยใช้ฝ่ามือหรือปลายนิ้วเป็นวงกลม

2. เคลื่อนไหวเป็นวงกลมที่คอ

ในการนวดหลังคอให้ใช้แรงกดเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วอย่างน้อย 2 นาที

3. นวดส่วนบนของศีรษะ

ควรทำการนวดบริเวณส่วนบนของศีรษะด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมซึ่งจะช้าลงเรื่อย ๆ ประมาณ 3 นาทีโดยใช้ปลายนิ้ว ในที่สุดเพื่อให้การนวดเสร็จสิ้นให้ดึงรากผมเบา ๆ ประมาณ 2 ถึง 3 นาที

ขั้นตอนเหล่านี้ช่วยคลายความตึงเครียดได้เป็นอย่างดีและเป็นวิธีที่ดีในการหยุดปวดหัวอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ยา

ดูวิดีโอด้วยการนวดทีละขั้นตอน:

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นขอแนะนำให้คนอื่นทำการนวดนี้ แต่การนวดตัวเองก็สามารถแก้ไขอาการปวดศีรษะตามธรรมชาติในเวลาไม่กี่นาที เพื่อเสริมการรักษานี้คุณสามารถนั่งในระหว่างการนวดและวางเท้าของคุณในชามน้ำอุ่นกับเกลือหยาบ

อาหารเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว

เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวคุณควรกินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมและดื่มน้ำมาก ๆ ชายี่หร่าร้อนกับขิงยังช่วยป้องกันอาการปวดหัว นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงกาแฟชีสอาหารและไส้กรอกพร้อมรับประทาน

ดูเคล็ดลับอาหารเพิ่มเติมที่สามารถเสริมการนวด:

ดูวิธีอื่น ๆ ในการเสริมการนวดนี้ได้ที่: