วิธีกินช็อกโกแลตโดยไม่ทำให้อ้วน

เคล็ดลับสำหรับการไม่อ้วนในวันอีสเตอร์ก็เป็นอีกช่วงเวลาหนึ่งของปีเนื่องจากเป็นกลวิธีในการอดอาหารไม่ให้ปรากฏและเพื่อควบคุมความปรารถนาที่จะกินของหวาน

1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าแสนอร่อย

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยนมสักแก้วขนมปังกับชีสและผลไม้ทำให้เวลาที่ตามมาผ่อนคลายและหิวโหยต้องใช้เวลากวนใจคุณ ในบางกรณีไข่ต้มและช้อนน้ำผึ้งก็ทำให้มื้อนี้เสร็จสมบูรณ์เพิ่มแคลอรี่ แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการของมื้ออาหารด้วย นี่เป็นกลยุทธ์ที่ดีมากสำหรับผู้ที่ไม่ชอบทานอาหารเย็นหรือไม่ต้องการกินมากเกินไปในเวลากลางคืนเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม

2. กินช็อคโกแลตเฉพาะในตอนเช้า

มันเป็นความจริงที่ในช่วงอีสเตอร์เราอนุญาตให้เรากินช็อคโกแลต แต่เคล็ดลับที่จะเป็นอันตรายน้อยกว่าคือการกินช็อคโกแลตเฉพาะในตอนเช้าเมื่อความปรารถนาที่จะกินขนมนั้นยังไม่ดีนัก ส่วนที่เหลือของวัน

3. กินอาหารดิบมากขึ้น

อาหารดิบอุดมไปด้วยไฟเบอร์สารอาหารที่ให้ความอิ่มและลดการดูดซึมไขมันในลำไส้ ด้วยเหตุนี้การทานอาหารที่คุณกินผลไม้เปลือกหอยเป็นอาหารเช้าสลัดผักสดสำหรับมื้อกลางวัน 2 เม็ดสำหรับมื้อกลางวันและสลัดผลไม้เป็นของหวานมื้อค่ำเพิ่มปริมาณใยอาหารอย่างมากในแต่ละวัน ปรับปรุงการขนส่งของลำไส้และช่วยลดความรู้สึกหิวทำให้น้ำหนักยังคงที่แม้กับการบริโภคช็อกโกแลต

4. อย่าข้ามมื้ออาหาร

การไม่รับประทานอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงทำให้การเผาผลาญของร่างกายลดลงและความปรารถนาที่จะกินขนมเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในเวลากลางคืนเป็นช่วงเวลาของวันที่ง่ายต่อการกินในปริมาณที่มากกว่าปกติ

5. ดื่มน้ำปริมาณมากก่อนและหลังอาหาร

คุณควรดื่มน้ำ 1 แก้วครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารเพราะจะช่วยลดความหิวและปริมาณอาหารที่บริโภคได้ นอกจากนี้การบริโภคน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรช่วยต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวปรับปรุงการขนส่งของลำไส้และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวป้องกันริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น

ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการกินให้ดีโดยไม่ทำให้อ้วนและหิวโหย