อาหารบางอย่างเช่นน้ำส้มถั่วบราซิลหรือข้าวโอ๊ตนั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการมีผิวที่สมบูรณ์แบบเพราะพวกเขาปรับปรุงคุณภาพของผิวปล่อยให้มันมีไขมันน้อยลงมีสิวน้อยลงและชะลอการปรากฏของริ้วรอย
5 อาหารสำหรับผิวที่สมบูรณ์แบบซึ่งควรบริโภคทุกวันคือ:
1. น้ำส้ม - เริ่มวันใหม่ด้วยน้ำส้ม 1 แก้วสำหรับอาหารเช้า น้ำผลไม้นี้อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์และวิตามินซีซึ่งช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวและเส้นใยคอลลาเจนเข้าด้วยกันเพื่อผิวที่กระชับ
2. ถั่ว บราซิล - ในตอนเช้าหรือตอนบ่ายของว่างอย่าลืมกินถั่วบราซิลเพราะมันมีวิตามินอีและซีลีเนียมจำนวนมากซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงเซลล์ผิวที่แข็งแรงแล้วยังช่วยในการฟื้นฟูเซลล์ผิว.
3. ผักโขมและมะเขือเทศ - สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นทำสลัดผักโขมและมะเขือเทศ ผักโขมมีลูทีนซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดดทำหน้าที่เป็นครีมกันแดดตามธรรมชาติและมะเขือเทศไลโคปีนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของผิวและช่วยในการบำรุงเซลล์
4. ข้าวโอ๊ต - เพิ่ม ข้าวโอ๊ต หนึ่งช้อนโต๊ะลงในสมูทตี้ผลไม้กราโนล่ากับโยเกิร์ตหรือสลัดผลไม้เพราะมีซิลิคอนซึ่งช่วยปกป้องความสมบูรณ์ของสารอาหารจนกว่าจะถึงผิวหนัง
5. หัวบีตดิบ - สามารถเติมลงในน้ำผลไม้หรือสลัดได้ทุกวันและมีองค์ประกอบที่เรียกว่ากรดคาร์บอกซีไพโรรอโดนิกซึ่งช่วยให้เซลล์ผิวชุ่มชื้นได้ดี
อาหารผิวเพื่อสุขภาพเหล่านี้ควรบริโภคเป็นประจำเป็นเวลาอย่างน้อย 1 เดือนซึ่งเป็นช่วงเวลาที่มีการต่ออายุผิวและผลลัพธ์ของอาหารที่ดีสำหรับสุขภาพผิวที่ดีขึ้น
อาหารเพื่อผิวกระชับ
อาหารที่ดีที่สุดที่จะทำให้ผิวของคุณกระชับนั้นคืออาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนเช่นเจลาตินไข่ปลาและเนื้อไม่ติดมัน ดังนั้นการกินอาหารเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพดี
อาหารสำหรับผิวมัน
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีผิวมันและมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวคืออาหารที่มีการกลั่นต่ำเช่นน้ำตาลแป้งสาลีขนมปังขาวและพาสต้าเพื่อลดการอักเสบของสิว นอกจากนี้อาหารเพื่อป้องกันการปรากฏตัวของสิวจะต้องมีอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่น flaxseed, น้ำมันมะกอก, ปลาทูน่าและปลาแซลมอนซึ่งช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง
อาหารสำหรับผิวแห้ง
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีเช่นถั่วบราซิลข้าวโพดหรือเมล็ดทานตะวันเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวแห้งเพราะช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของเซลล์ผิวและชะลอความแก่ของเซลล์ผิวทำให้ต่อมผิวแข็งแรง
การเสริมวิตามินอีทางโภชนาการสามารถเป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับการรักษาผิวแห้งที่สามารถกำหนดโดยแพทย์ผิวหนัง
เพื่อผิวที่สวยงามนอกจากการกินอาหารเหล่านี้ทุกวันเป็นสิ่งสำคัญที่ควรดื่มน้ำวันละ 1.5 ถึง 2 ลิตรและกินผักสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำเสมอเพื่อควบคุมลำไส้ช่วยขับสารพิษลดความมันของผิว ผิวหนังและลดสิว
ลิงค์ที่มีประโยชน์:
