แบบฝึกหัดในการต่อสู้กับสายตาเอียง

มีแบบฝึกหัดที่สามารถใช้ในการปรับปรุงการมองเห็นเบลอและเบลอเพราะพวกเขายืดกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อกับกระจกตาซึ่งจะช่วยในการรักษาสายตาเอียง

สายตาเอียงเป็นลักษณะที่เกิดจากการพ่นหมอกของกระจกตาซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมและไม่กระพริบเป็นเวลานานซึ่งเป็นเรื่องปกติในผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือใช้เวลามากกับโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ต เป็นเรื่องปกติที่ในกรณีของสายตาเอียงบุคคลมีอาการปวดหัวบ่อยและรู้สึกเหนื่อยและต้องใส่แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์เพื่อดูอีกครั้ง

อีกสาเหตุของการมองเห็นไม่ชัดคือสายตายาวตามอายุหรือที่รู้จักกันดีว่าเป็นสายตาที่อ่อนล้า ดูการออกกำลังกายที่ช่วยลดอาการปวดตาและความเหนื่อยล้า

วิธีออกกำลังกาย

ตำแหน่งเริ่มต้นควรนั่งโดยให้ศีรษะหันไปข้างหน้าโดยไม่ต้องใส่แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ ด้านหลังจะต้องตรงและการหายใจจะต้องสงบ จากนั้นคุณต้อง:

1. เงยหน้าขึ้นมอง

หนึ่งในแบบฝึกหัดที่ช่วยในการมองเห็นคือการเงยหน้าขึ้นโดยไม่ขยับศีรษะโดยไม่เอียงตาหรือบีบรัดตาและทำให้ตาอยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 20 วินาทีกะพริบตาในเวลาเดียวกันอย่างน้อย 5 ครั้ง ครั้ง

2. ดูถูก

การออกกำลังกายก่อนหน้านี้ก็ควรจะดูถูกโดยไม่ขยับศีรษะโดยไม่ต้องเหล่ตาหรือบีบรัดตาและให้ดวงตาอยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 20 วินาทีกะพริบตาในเวลาเดียวกันอย่างน้อย 5 ครั้ง ครั้ง

3. มองไปทางขวา

คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้โดยมองไปทางด้านขวาโดยไม่ขยับศีรษะและคอยจับตาดูตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 วินาทีจำได้ว่าต้องกระพริบทุก ๆ 3 หรือ 4 วินาที

4. มองไปทางซ้าย

สุดท้ายคุณควรทำแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ แต่คราวนี้มองไปทางซ้าย

เพื่อความสะดวกในการออกกำลังกายคุณสามารถเลือกวัตถุและดูได้ตลอดเวลา

ควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกวันอย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อให้สามารถสังเกตผลลัพธ์และในเวลาประมาณ 4 ถึง 6 สัปดาห์ควรสังเกตการปรับปรุงในการมองเห็น

นอกจากนี้เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของดวงตาเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ถูหรือเครียดตาของคุณเพื่อพยายามที่จะดูดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องสวมแว่นกันแดดที่มีคุณภาพซึ่งมีตัวกรอง UVA และ UVB เพื่อกรองรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งทำให้การมองเห็นไม่ดี

แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรเพื่อรักษาร่างกายและทำให้กระจกตาชุ่มชื้น