วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาในชีวิตของผู้หญิงที่มีอาการและอาการแสดงต่าง ๆ ที่อาจรบกวนคุณภาพชีวิตและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล เป็นเรื่องธรรมดาที่ในช่วงวัยหมดประจำเดือนมีการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิของร่างกายผมร่วงที่เพิ่มขึ้นการสะสมของไขมันในท้องลดลงของกระดูกและอารมณ์เปลี่ยนแปลง
อย่างไรก็ตามเรื่องนี้อาการวัยหมดประจำเดือนสามารถต่อสู้ได้ง่ายด้วยมาตรการง่ายๆเช่นโภชนาการที่เพียงพอและการออกกำลังกายเป็นต้น
เคล็ดลับที่จะช่วยต่อสู้กับอาการวัยหมดประจำเดือน ได้แก่:
1. รับคำแนะนำจากแพทย์
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไปหาสูตินรีแพทย์หากคุณสังเกตเห็นว่าอาการวัยหมดประจำเดือนมีมากขึ้นอย่างรุนแรงและมีผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของผู้หญิง เมื่อไปที่สูตินรีแพทย์เป็นไปได้ว่าอาจมีการร้องขอการทดสอบเพื่อตรวจสอบความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน
หากพบว่ามีระดับต่ำแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ฮอร์โมนทดแทนเพื่อบรรเทาอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้หญิง อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่การรักษาจะทำตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดทดแทนฮอร์โมน
2. ฝึกการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่มีความสำคัญอย่างมากในวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากเป็นการส่งเสริมการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือดทำให้รู้สึกมีความสุขและเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเลือกกิจกรรมที่รับประกันความพึงพอใจเช่นการขี่จักรยานการวิ่งหรือการทำแอโรบิคในน้ำ
3. กินให้ถูกวิธี
อาหารยังช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนและแนะนำให้บริโภคอาหารเช่นถั่วเหลืองและมันเทศเป็นประจำเนื่องจากมีไฟโตเอสโทรเจนซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดอาการไม่สบายของวัยหมดประจำเดือน นี่คือวิธีการควบคุมอาหารเพื่อต่อสู้กับอาการวัยหมดประจำเดือน
4. ดื่มน้ำปริมาณมาก
ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องปกติที่ผิวหนังและผมจะบางลงและแห้งมากขึ้นและมีโอกาสมากขึ้นที่จะเกิดจุดด่างดำบนผิวหนังและผมร่วงมากขึ้น เพื่อป้องกันสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างวันเนื่องจากเป็นไปได้ที่จะทำให้ผิวหนังและเส้นผมชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี
5. มีชาคาโมมายล์
ชาคาโมมายล์สามารถใช้ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเพื่อลดอารมณ์แปรปรวนทั่วไปในวัยหมดประจำเดือน ดังนั้นผู้หญิงอาจรู้สึกสงบและสงบมากขึ้นในช่วงเวลานี้
การรักษาตามธรรมชาติเพื่อลดอาการวัยหมดประจำเดือนคือการใช้ isoflavone ถั่วเหลืองซึ่งเป็นสารที่ได้จากถั่วเหลืองที่มีฮอร์โมนที่ไม่ได้ผลิตในช่วงนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ควรได้รับทุกวันในช่วงเดือนแรกของวัยหมดประจำเดือนจนกว่าร่างกายของผู้หญิงจะคุ้นเคยกับการไม่ทำงานของรังไข่
ทำความรู้จักกับพืชสมุนไพรอื่น ๆ และกลยุทธ์ทางธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับอาการไม่สบายในวัยหมดประจำเดือนในวิดีโอต่อไปนี้:
