การดำเนินการอย่างรวดเร็วหลังจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาไม่เพียงมีความสำคัญต่อการบรรเทาความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนระยะยาวจากการเกิดขึ้นรวมถึงเร่งการฟื้นตัวของนักกีฬา
ดังนั้นการรู้ว่าอุบัติเหตุชนิดใดที่พบบ่อยที่สุดในการเล่นกีฬาและสิ่งที่ต้องทำในแต่ละสถานการณ์นั้นมีความสำคัญมากสำหรับผู้ที่ฝึกฝนหรือติดต่อกับคนที่เล่นกีฬาอย่างต่อเนื่อง
กิจกรรมที่เสี่ยงต่อการทำให้เกิดการบาดเจ็บมากที่สุดคือกิจกรรมที่มีผลกระทบมากที่สุดเช่นฟุตบอลแฮนด์บอลหรือรักบี้
1. แพลง
แพลงเกิดขึ้นเมื่อคุณวางเท้าของคุณในทางที่ผิดและดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาเมื่อคุณกำลังวิ่ง ในระหว่างการแพลงสิ่งที่เกิดขึ้นคือข้อเท้าบิดเกินจริงทำให้เอ็นในบริเวณนั้นเกินและอาจแตกหักได้ในที่สุด
การบาดเจ็บประเภทนี้ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในพื้นที่นำไปสู่การพัฒนาของข้อเท้าบวมมากเกินไปและดังนั้นบุคคลอาจมีปัญหาในการเดิน โดยปกติอาการเหล่านี้จะดีขึ้นในสองสามวัน แต่ถ้าพวกเขายังคงอยู่หรือแย่ลงแนะนำให้ไปโรงพยาบาล
สิ่งที่ต้องทำ: สิ่งแรกที่ต้องทำคือใช้ประคบเย็นทั่วบริเวณเพื่อพยายามควบคุมอาการบวมและลดอาการปวด ต้องใช้ความเย็นหลายครั้งใน 48 ชั่วโมงแรกเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที นอกจากนี้เท้าควรตรึงด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นและรักษาไว้จนกว่าอาการจะดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเท้ายกขึ้น ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีรักษาแพลงที่บ้าน
2. ความเครียดของกล้ามเนื้อ
ความเครียดของกล้ามเนื้อหรือการยืดเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อยืดออกมากเกินไปทำให้เกิดการแตกของเส้นใยกล้ามเนื้อโดยเฉพาะที่ข้อต่อระหว่างกล้ามเนื้อและเอ็น นอกจากนี้ความเครียดจะพบได้บ่อยในผู้ที่กำลังเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันชิงแชมป์หรือการแข่งขันที่สำคัญมันเกิดขึ้นแล้วโดยเฉพาะในช่วงหรือหลังการออกกำลังกายที่สำคัญ
การยืดกล้ามเนื้อยังสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้สูงอายุหรือในผู้ที่มีการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ และมักเกิดจากเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ
สิ่งที่ต้องทำ: ทาน้ำแข็งบนบริเวณที่เจ็บปวดเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีทุก ๆ สองชั่วโมงเป็นเวลา 2 วันแรก นอกจากนี้แขนขาจะต้องตรึงและยกสูงกว่าระดับของหัวใจ ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อ
3. เข่าบิด
ข้อเข่าแพลงเป็นอีกหนึ่งการบาดเจ็บกีฬาที่พบบ่อยที่สุดซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการกระแทกที่หัวเข่าหรือการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันที่ทำให้เอ็นเอ็นเข่ายืดเหยียดเกินไป
ในกรณีเหล่านี้อาการรวมถึงอาการปวดเข่ารุนแรงบวมและปวดงอเข่าหรือรองรับน้ำหนักของร่างกายที่ขา นอกจากนี้หากการตีแรงเกินไปอาจมีการแตกของเอ็นซึ่งอาจทำให้เกิดรอยแตกขนาดเล็กที่หัวเข่า
สิ่งที่ต้องทำ: เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องหลีกเลี่ยงการวางน้ำหนักบนหัวเข่าที่ได้รับผลกระทบดังนั้นบุคคลควรพักผ่อนด้วยการยกขาขึ้น นอกจากนี้การประคบด้วยความเย็นก็มีความสำคัญเช่นกันและควรใช้เวลาสูงสุด 20 นาทีทุก 2 ชั่วโมงในช่วง 48 ชั่วโมงแรก ในกรณีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินว่ามีการแตกของเอ็นและเริ่มการรักษาที่เหมาะสมซึ่งสามารถทำได้เฉพาะกับยาแก้ปวดหรือต้องผ่าตัด
ทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าทำไมแพลงที่เข่าเกิดขึ้นและอาจต้องทำการรักษาอะไรบ้าง
4. การเคลื่อนที่
ความคลาดเคลื่อนเกิดขึ้นเมื่อกระดูกเคลื่อนออกจากข้อต่อเนื่องจากแรงกระแทกหรือตกลงมาอย่างรุนแรงทำให้เกิดอาการปวดข้ออย่างรุนแรงบวมและยากลำบากในการเคลื่อนย้ายแขนขาที่ได้รับผลกระทบ ความคลาดเคลื่อนเกิดขึ้นบ่อยในเด็กและสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่โดยเฉพาะบนไหล่, ข้อศอก, นิ้วเท้า, หัวเข่า, ข้อเท้าและเท้า
สิ่งที่ต้องทำ: ขั้นตอนแรกคือพยายามตรึงแขนในท่าที่สบาย สำหรับสิ่งนี้สามารถใช้ tipole เพื่อป้องกันไม่ให้ข้อต่อเคลื่อนที่ จากนั้นควรนำน้ำแข็งไปใช้กับไซต์ข้อต่อเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมและเรียกรถพยาบาลโทร 192 หรือไปโรงพยาบาลเพื่อให้กระดูกกลับสู่ตำแหน่งเดิม
ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรพยายามวางกระดูกไว้บนข้อต่อโดยไม่มีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพราะอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เอ็น ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับความคลาดเคลื่อนและสิ่งที่ต้องทำ
5. แตกหัก
การแตกหักเกิดขึ้นเมื่อมีความไม่ต่อเนื่องบนพื้นผิวของกระดูก แม้ว่าการแตกหักส่วนใหญ่นั้นง่ายต่อการระบุเนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่ความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นกับการบวมและการเสียรูปของแขนขาที่ได้รับผลกระทบบางคนรู้จักว่าไม่สมบูรณ์ แต่ก็ยากที่จะรับรู้และสามารถทำให้เกิด
ตรวจสอบวิธีการระบุอาการและอาการแสดงของการแตกหักอย่างถูกต้อง
สิ่งที่ต้องทำ: เมื่อใดก็ตามที่สงสัยว่ามีการแตกหักสิ่งสำคัญคือการตรึงแขนขาที่ได้รับผลกระทบและไปที่โรงพยาบาลเพื่อทำการเอ็กซเรย์และเริ่มการรักษาที่เหมาะสมซึ่งมักรวมถึงการอยู่กับขา
เมื่อไรควรไปพบแพทย์
หลังจากได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาประเภทใดเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องพบแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการไม่ดีขึ้นหลังจาก 48 ชั่วโมงหรือมีข้อ จำกัด หรือความพิการบางประเภท ด้วยวิธีนี้แพทย์จะสามารถประเมินรายละเอียดทางกายภาพตรวจสอบคำสั่งเช่น X-ray และเริ่มการรักษาที่เหมาะสมหากจำเป็น
นอกจากนี้แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาใด ๆ ก็ตามแพทย์ก็อาจกำหนดให้ใช้ยาแก้อักเสบหรือยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการและฟื้นฟูความเร็ว
