ปวดส้นเท้า: มันเป็นอะไรและจะต้องทำอย่างไร

มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าจากการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเท้าและในวิธีการก้าวเท้าไปจนถึงน้ำหนักที่มากเกินไปสเปอร์บน calcaneus พัดหรือโรคอักเสบที่รุนแรงมากขึ้นเช่น plantar fasciitis, bursitis หรือโรคเกาต์ สาเหตุเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างต่อเนื่องหรือเฉพาะเมื่อก้าวเช่นเดียวกับที่ปรากฏบนหนึ่งหรือทั้งสองเท้า

เพื่อบรรเทาอาการปวดแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์ศัลยกรรมกระดูกและตรวจสอบโดยนักกายภาพบำบัดซึ่งสามารถระบุสาเหตุและระบุวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดซึ่งอาจเป็นการใช้ยาแก้อักเสบต้านการอักเสบ และเทคนิคกายภาพบำบัดสำหรับการแก้ไขการทรงตัวการยืดและการเสริมสร้างข้อต่อ

สาเหตุของอาการปวดส้นเท้า ได้แก่:

1. การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเท้า

แม้ว่าพวกเขาจะไม่ค่อยมีใครจดจำการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเท้าหรือในการเดินเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดที่เท้าโดยเฉพาะที่ส้นเท้า การเปลี่ยนแปลงประเภทนี้อาจเกิดมาพร้อมกับบุคคลหรือถูกซื้อมาตลอดชีวิตผ่านการใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมหรือการฝึกฝนกีฬาบางประเภท ตัวอย่างบางส่วนของการปรับเปลี่ยน ได้แก่ เท้าแบนหรือเท้าแบน, ความแตกต่างและวัฏจักรเท้าหลัง

อาการปวดส้นเท้าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักเกิดจากการรองรับการเดินเท้าที่ไม่ดีบนพื้นซึ่งทำให้เกิดการต่อมากเกินไปของข้อต่อหรือกระดูกเมื่อมันไม่ควร

สิ่งที่ต้องทำ: ในบางกรณีอาจมีการระบุแบบฝึกหัดแก้ไขทรงตัวการใช้ orthoses และ insoles หรือแม้กระทั่งการผ่าตัด อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นต้องติดตามนักศัลยกรรมกระดูกและนักกายภาพบำบัดเพื่อประเมินความเปลี่ยนแปลงและวางแผนการรักษาที่ดีที่สุด

ควรจำไว้ว่าผู้หญิงที่ใส่ส้นเท้ามักทำให้เกิด "ความผิดปกติ" ชั่วขณะในเท้าของชีวกลศาสตร์ซึ่งสามารถประนีประนอมเส้นเอ็นน่องและกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดที่ส้นเท้า

2. การบาดเจ็บและการชก

สาเหตุที่พบบ่อยมากสำหรับอาการปวดส้นเท้าคือการบาดเจ็บซึ่งเกิดขึ้นเมื่อมีแรงกระแทกที่เท้าอย่างแรง แต่การบาดเจ็บก็สามารถปรากฏขึ้นได้จากการใส่ส้นเท้าเป็นเวลานานจากการวิ่งอย่างหนักเป็นเวลานานหรือจากการสวมรองเท้า

สิ่งที่ต้องทำ: ขอแนะนำให้พักผ่อนในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งอาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของการบาดเจ็บ แต่อาจอยู่ระหว่าง 2 วันถึง 1 สัปดาห์ หากความเจ็บปวดยังคงอยู่การประเมินโดยนักศัลยกรรมกระดูกเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อดูว่ามีการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นและจำเป็นต้องใช้ยาต้านการอักเสบหรือตรึงเว็บไซต์

เคล็ดลับที่ดีในการฟื้นฟูให้เร็วขึ้นคือการทำน้ำเย็นประคบเพื่อลดอาการอักเสบและบวมนอกจากการเลือกรองเท้าที่สบาย

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis คือการอักเสบของเนื้อเยื่อที่เส้นทั้งฝ่าเท้าและมักจะเกิดจากการบาดเจ็บซ้ำ ๆ หรือการบาดเจ็บที่ฝ่าเท้า plantar ซึ่งเป็น บริษัท, วงดนตรีเส้นใยที่สนับสนุนและบำรุงรักษาฝ่าเท้าฝ่าเท้าซึ่ง นำไปสู่การอักเสบในท้องถิ่น

สาเหตุหลักบางประการ ได้แก่ การมีสเปอร์ส้นเท้ายืนเป็นเวลานานมีน้ำหนักเกินมีเท้าแบนและออกกำลังกายมากเกินไป การอักเสบนี้มักทำให้เกิดอาการปวดใต้ส้นเท้าซึ่งเลวร้ายลงในตอนเช้าเมื่อเริ่มเดิน แต่ซึ่งมีแนวโน้มที่จะดีขึ้นหลังจากขั้นตอนแรก นอกจากนี้อาการบวมและความยากลำบากในการเดินหรือใส่รองเท้าก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน

สิ่งที่ต้องทำ: แนะนำการ ยืดน่องและฝ่าเท้าการออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงและการนวดด้วยแรงเสียดทานลึกแนะนำให้ทำ แต่อาจมีการรักษาพิเศษเพิ่มเติมเช่นการแทรกซึมของ corticosteroids คลื่นวิทยุในพื้นที่หรือการใช้เฝือกเพื่อการนอนหลับ แบบฝึกหัดบางอย่างรวมถึงผ้าย่นบนเตียงและยกหินอ่อน เข้าใจสิ่งที่ดีกว่า plantar fasciitis และวิธีการรักษา

4. ส้นเดือย

เดือยนั้นเป็นเส้นโครงขนาดเล็กที่ก่อตัวขึ้นที่กระดูกส้นเท้าและเป็นผลมาจากแรงกดทับที่มากเกินไปของเท้าเป็นเวลานานดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาในคนที่มีอายุมากกว่า 40 ปีคนที่มีมากเกินไป ของน้ำหนักผู้ใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมซึ่งมีความผิดปกติบางอย่างในเท้าของพวกเขาหรือผู้ฝึกวิ่งที่รุนแรงมากเช่น

ผู้ที่มีเดือยอาจประสบความเจ็บปวดเมื่อลุกขึ้นหรือก้าวซึ่งเป็นเรื่องปกติในตอนเช้า นอกจากนี้มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่เดือยเกี่ยวข้องกับลักษณะของ plantar fasciitis เนื่องจากการอักเสบของส้นเท้าสามารถขยายไปยังโครงสร้างใกล้เคียง

จะทำอย่างไร: กระตุ้นการรักษามักเกิดขึ้นเมื่อมีการอักเสบเฉพาะที่โดยเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับ plantar fasciitis การใช้น้ำแข็งพักและใช้ยาแก้อักเสบตามคำแนะนำของแพทย์ มาตรการเหล่านี้มักจะเพียงพอและการผ่าตัดเพื่อเอาเดือยอาจระบุ แต่ไม่ค่อยจำเป็น ดูกลยุทธ์โฮมเมดในวิดีโอนี้:

5. ส้นเท้าอักเสบ

Bursa เป็นกระเป๋าเล็ก ๆ ที่ทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับแรงกระแทกและตั้งอยู่ระหว่างกระดูกส้นเท้าและเอ็นร้อยหวายเมื่อการอักเสบนี้มีอาการปวดที่ด้านหลังของส้นเท้าซึ่งแย่ลงเมื่อเคลื่อนไหวเท้า

การอักเสบนี้มักเกิดขึ้นในคนที่ออกกำลังกายหรือเป็นนักกีฬาหลังจากแพลงหรือฟกช้ำ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความผิดปกติของ Haglund ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อมีความโดดเด่นของกระดูกในส่วนบนของ calcaneus ทำให้เกิดอาการปวดใกล้กับเอ็นร้อยหวาย

สิ่งที่ต้องทำ: อาจจำเป็นต้องใช้ยาต้านการอักเสบใช้ถุงน้ำแข็งลดการฝึกซ้อมทำกายภาพบำบัดยืดและออกกำลังกาย ตรวจสอบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษา Bursitis

6. โรคร้ายแรง

Sever's เป็นอาการปวดในภูมิภาคของแผ่นเจริญเติบโตของ calcaneus ที่ส่งผลกระทบต่อเด็กที่ฝึกออกกำลังกายแบบกระแทกเช่นวิ่งกระโดดยิมนาสติกศิลป์และนักเต้นที่ต้องการกระโดดด้วยเขย่งปลายเท้า เข้าใจสิ่งที่ดีกว่าโรคนี้และทำไมมันเกิดขึ้น

สิ่งที่ต้องทำ: คุณ ต้องลดความเข้มของการออกกำลังกายและการกระโดดเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้รุนแรงขึ้นนอกจากนี้มันยังสามารถช่วยก้อนน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าเช็ดปากเป็นเวลา 20 นาทีและใช้ส้นเพื่อรองรับส้นเท้าด้านในรองเท้า. นอกจากนี้เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่รุนแรงขึ้นเราแนะนำให้คุณเริ่มฝึกด้วยการเดิน 10 นาที

7. ปล่อย

โรคเกาต์หรือโรคข้ออักเสบเกาต์เป็นโรคอักเสบที่เกิดจากกรดยูริคส่วนเกินในเลือดซึ่งสามารถสะสมในข้อต่อและทำให้เกิดการอักเสบและอาการปวดอย่างรุนแรง แม้ว่าจะพบมากในนิ้วเท้าใหญ่โรคเกาต์ยังสามารถปรากฏบนส้นเท้าเนื่องจากเท้าเป็นเว็บไซต์หลักสำหรับการสะสมของกรดยูริค

จะทำอย่างไร: การรักษาสำหรับการโจมตีโรคเกาต์ถูกชี้นำโดยแพทย์และเกี่ยวข้องกับยาแก้อักเสบเช่น ibuprofen หรือ naproxen จากนั้นมีความจำเป็นต้องติดตามผู้ที่เป็นโรคไขข้อซึ่งสามารถสั่งยาเพื่อควบคุมระดับของกรดยูริคในเลือดเพื่อป้องกันวิกฤตใหม่และป้องกันภาวะแทรกซ้อน เข้าใจสิ่งที่ดีขึ้นและวิธีระบุโรคเกาต์

จะรู้สาเหตุของความเจ็บปวดได้อย่างไร

วิธีที่ดีที่สุดที่จะทราบสาเหตุของความเจ็บปวดที่ส้นเท้าคือพยายามค้นหาตำแหน่งที่แน่นอนของความเจ็บปวดและพยายามระบุสาเหตุบางอย่างเช่นมีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเริ่มกีฬาใหม่ตีที่นั่นหรืออะไรทำนองนั้น การประคบเย็นบนบริเวณที่เจ็บปวดสามารถบรรเทาอาการได้เช่นเดียวกับการแช่เท้าในอ่างน้ำร้อน

หากความเจ็บปวดยังคงอยู่นานกว่า 1 สัปดาห์คุณควรไปพบแพทย์ศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อหาสาเหตุและการรักษาที่จะเริ่มต้น