- 1. มีวลีที่สร้างแรงบันดาลใจอยู่เสมอ
- 2. สร้างกลุ่มคำศัพท์
- 3. ทำกิจกรรมที่คุณชอบ
- 4. ใช้ท่าทางซูเปอร์แมน
- 5. การดูแลสุขภาพ
- 6. แต่งหน้าด้วยกระจก
- 7. สวมเสื้อผ้าที่คุณชื่นชอบ
การมีวลีที่สร้างแรงบันดาลใจอยู่รอบ ๆ การสร้างความสงบสุขด้วยกระจกและการใช้ท่าทางของซูเปอร์แมนเป็นกลยุทธ์บางอย่างในการเพิ่มความนับถือตนเองอย่างรวดเร็ว
การเห็นคุณค่าในตนเองคือความสามารถที่เราต้องชอบตนเองรู้สึกดีมีความสุขและมั่นใจแม้ว่าจะไม่มีอะไรรอบตัวเราเพราะเรารู้คุณค่าของเรา
แต่ความภาคภูมิใจในตนเองนี้สามารถลดลงได้เมื่อสิ้นสุดความสัมพันธ์หลังจากการโต้แย้งและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีภาวะซึมเศร้า ด้วยเหตุนี้ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนการปฏิบัติที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง:
1. มีวลีที่สร้างแรงบันดาลใจอยู่เสมอ
คุณสามารถเขียนประโยคกระตุ้นเช่น 'ฉันต้องการฉันสามารถและฉันสามารถ' หรือ 'พระเจ้าช่วยผู้ตื่นเช้า' และวางลงบนกระจกห้องน้ำที่ประตูตู้เย็นหรือบนคอมพิวเตอร์เป็นต้น การอ่านออกเสียงวลีประเภทนี้เป็นวิธีที่ดีในการได้ยินเสียงของคุณเองค้นหาการให้กำลังใจที่คุณต้องการต่อไป
2. สร้างกลุ่มคำศัพท์
เคล็ดลับที่ดีในการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองคือการเขียนลงบนกระดาษคุณภาพและเป้าหมายชีวิตของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ได้รับแล้ว คุณสามารถเขียนสิ่งต่าง ๆ เช่น:
- ฉันมีความสุขที่ฉันไม่ได้อยู่คนเดียวฉันรู้วิธีการวาดดีมากฉันเป็นคนที่ทุ่มเทและทำงานหนักฉันได้เรียนรู้การอ่านและเขียนฉันสามารถทำอะไรได้อีกมากฉันรู้วิธีทำอาหารฉันชอบเล็บสีผมหรือดวงตา ตัวอย่างเช่น
ใส่กระดาษชิ้นนี้ลงในโถแล้วอ่านมันเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเศร้าและหงุดหงิด วลีที่สามารถกระตุ้นให้คุณเดินหน้าต่อไปภาพถ่ายของช่วงเวลาที่ดีและชัยชนะส่วนตัวของคุณสามารถวางไว้ในขวดนี้ได้ ดู 7 วิธีในการปลดปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุข
3. ทำกิจกรรมที่คุณชอบ
ทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นไปที่โรงยิมเรียนรู้ที่จะเต้นรำร้องเพลงหรือเล่นเครื่องดนตรีเพิ่มความปลอดภัยและให้ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นข้อแก้ตัวที่ดีที่จะออกจากบ้านแต่งตัวดีขึ้นและรู้สึกดีกับตัวเอง
4. ใช้ท่าทางซูเปอร์แมน
การใช้ท่าที่ถูกต้องช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตเนื่องจากช่วยให้บุคคลรู้สึกมั่นใจมากขึ้นมั่นใจและมองโลกในแง่ดี รู้ว่าท่าที่ถูกต้องจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
ในวิดีโอนี้เราอธิบายอย่างชัดเจนว่าจะใช้ท่าซูเปอร์แมนอย่างไรและทำไมมันถึงได้ผล:
5. การดูแลสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่ดีการกินอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายบางประเภทเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้ที่จะชอบตัวเองมากขึ้นและสิ่งที่คุณเห็นในกระจก ชอบผลไม้มากกว่าขนมและขนมปังแทนคุกกี้ยัดไส้ เปลี่ยนอาหารที่มีไขมันหรือทอดเพื่อคุณค่าทางโภชนาการในเวลาอันสั้นคุณควรเริ่มรู้สึกดีขึ้นและเต็มใจมากขึ้น ลองดู 5 เคล็ดลับในการออกไปใช้ชีวิตแบบเงียบ ๆ
6. แต่งหน้าด้วยกระจก
เมื่อใดก็ตามที่คุณดูในกระจกให้พยายามโฟกัสความสนใจของคุณในลักษณะที่เป็นบวกโดยไม่เสียเวลาในด้านลบของภาพ หากคุณไม่พอใจกับสิ่งที่คุณเห็นในกระจกเมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณสามารถพูดว่า 'ฉันทำได้ดีขึ้น' และหลังจากอาบน้ำและแต่งตัวเสร็จแล้วให้กลับไปที่กระจกแล้วพูดว่า 'ฉันรู้ว่าฉันทำได้แล้ว
7. สวมเสื้อผ้าที่คุณชื่นชอบ
เมื่อคุณต้องการออกจากบ้านและไม่พอใจกับภาพลักษณ์ของคุณให้ใส่เสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกดีจริงๆ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อความนับถือตนเองของคุณเพราะรูปลักษณ์ภายนอกนั้นสามารถเปลี่ยนการตกแต่งภายในของเราได้
นอกจากนี้เราต้องเรียนรู้ที่จะยิ้มแม้กระทั่งตัวเราเองเพราะอารมณ์ขันที่ดีจะช่วยลดน้ำหนักที่ไหล่ของเราและทำให้เราก้าวไปข้างหน้าด้วยความแข็งแกร่งความกล้าหาญและศรัทธา การทำสิ่งที่ดีเพื่อคนอื่นหรือเพื่อสังคมยังช่วยปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองเพราะเรารู้สึกได้ถึงคุณค่าและความสำคัญ มีหลายวิธีในการช่วยเหลือผู้อื่นไม่ว่าจะเป็นการช่วยข้ามถนนหรือเป็นอาสาสมัครสำหรับสาเหตุบางประการ
ด้วยการทำตามกลยุทธ์ประเภทนี้ทุกวันบุคคลควรรู้สึกดีขึ้นในแต่ละวันและควรทำให้ทัศนคติเหล่านี้ในแต่ละครั้งง่ายขึ้น