โภชนาการที่ไม่ดีในวัยเด็กอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง

อาหารที่ไม่ดีของเด็กที่กำลังพัฒนาและวัยรุ่นสามารถทำให้เกิดโรคที่เป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจของพวกเขานอกเหนือไปจากการก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงมากขึ้นสำหรับชีวิตผู้ใหญ่

ขณะที่มันยังอยู่ในการพัฒนาสิ่งมีชีวิตของเด็กและวัยรุ่นมีความอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงมากขึ้นและอาหารเป็นวิธีหลักในการส่งเสริมการเจริญเติบโตและการเรียนรู้ที่ดี ดังนั้นนี่คือโรคหลักที่อาหารไม่ถูกต้องสามารถทำให้เกิดและสิ่งที่ต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยง:

1. โรคอ้วน

โรคอ้วนเป็นปัญหาหลักที่นำไปสู่โรคอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานปัญหาความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้การมีน้ำหนักเกินพร้อมกับบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของการเพิ่มความเสี่ยงโรคมะเร็ง

เพื่อป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็กและวัยรุ่นควรให้ความสำคัญกับอาหารที่เป็นธรรมชาติมากกว่าด้วยผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปน้อยลงเช่นคุกกี้ขนมขบเคี้ยวของว่างไอศกรีมไส้กรอกและไส้กรอกเป็นต้น การส่งเสริมให้เด็กนำขนมไปทำที่บ้านเป็นวิธีที่ดีในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงการทานแป้งน้ำตาลและอาหารทอดที่ขายในโรงเรียน

2. โรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางในเด็กแรกเกิดเป็นเรื่องปกติและมักเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กในอาหารซึ่งส่วนใหญ่มีอยู่ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์ตับอาหารทั้งหมดถั่วและผักสีเขียวเข้มเช่นผักชีฝรั่งผักโขมและอารูกูลา

เพื่อเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในอาหารเราควรส่งเสริมการบริโภคสเต็กเนื้อวัวสัปดาห์ละครั้งและกินผลไม้รสเปรี้ยวทุกวันหลังอาหารกลางวันเช่นส้มสับปะรดหรือส้มเขียวหวานเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซี และเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็กในลำไส้ ดูอาการหลักและวิธีการรักษาโรคโลหิตจาง

3. โรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นโรคที่ปรากฏในเด็กและวัยรุ่นมากขึ้นเนื่องจากน้ำหนักตัวมากเกินและขาดการออกกำลังกาย นอกเหนือจากการเพิ่มขึ้นของการบริโภคน้ำตาลมันยังเชื่อมโยงกับการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแป้งจำนวนมากเช่นขนมปังเค้กพาสต้าพิซซ่าขนมและพาย

เพื่อป้องกันไม่ให้มีความจำเป็นต้องรักษาน้ำหนักให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลและแป้งขาวมากเกินไปให้ความสนใจกับอาหารที่มีส่วนผสมเหล่านี้จำนวนมากเช่นคุกกี้พาสต้าสำเร็จรูปสำหรับเค้กน้ำผลไม้อุตสาหกรรมเครื่องดื่มและของว่าง รู้ปริมาณน้ำตาลในอาหารที่บริโภคมากที่สุด

4. คอเลสเตอรอลสูง

คอเลสเตอรอลสูงจะเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาหัวใจและหลอดเลือดเช่นหัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมองและหลอดเลือด ปัญหานี้เกิดขึ้นส่วนใหญ่เกิดจากการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไขมันที่เติมไฮโดรเจนเช่นคุกกี้ของว่างและผลิตภัณฑ์แปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาลหรือแป้งเป็นจำนวนมาก

เพื่อป้องกันและปรับปรุงระดับของคอเลสเตอรอลที่ดีและลดความเลวร้ายคุณควรใส่น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะในมื้อกลางวันและมื้อเย็นและรวมถึงขนมเช่นเกาลัดอัลมอนด์ถั่วลิสงถั่วและเมล็ดพืชเช่นเจียในขนมของคุณ และเมล็ดแฟลกซ์

5. ความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงในวัยเด็กอาจเกิดจากปัญหาอื่น ๆ เช่นโรคไตโรคหัวใจหรือโรคปอด แต่ยังมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับน้ำหนักส่วนเกินและการบริโภคเกลือส่วนเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีประวัติครอบครัวของความดันโลหิตสูง

เพื่อป้องกันไม่ให้มันมีความจำเป็นที่จะต้องควบคุมน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องเทศสำเร็จรูปในก้อนและเติมเกลือเล็กน้อยเพื่อการเตรียมที่บ้านให้ความสนใจกับเครื่องเทศธรรมชาติเช่นกระเทียมหัวหอมพริกไทยพริกไทยและผักชีฝรั่ง นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปที่อุดมไปด้วยเกลือเช่นลาซานญ่าแช่แข็ง, ถั่วสำเร็จรูป, เบคอน, ไส้กรอก, ไส้กรอกและแฮม ค้นหาอาหารที่มีเกลือสูงที่สุด

6. นอนไม่หลับและหายใจลำบาก

การนอนไม่หลับมักเกิดขึ้นเพราะการมีน้ำหนักเกินทำให้หายใจลำบากเนื่องจากการสะสมของไขมันบริเวณคอและหน้าอก การเพิ่มขึ้นของไขมันกดแป้งซึ่งเป็นช่องทางที่อากาศผ่านทำให้หายใจลำบากและทำให้นอนกรนและนอนไม่หลับ

ในกรณีนี้การแก้ปัญหาคือการลดน้ำหนักด้วยการกินเพื่อสุขภาพ ดูเคล็ดลับในการทำให้ลูกของคุณกินทุกอย่าง

7. โรคข้ออักเสบโรคข้อเข่าเสื่อมและอาการปวดข้อ

โรคไขข้อมักจะเชื่อมโยงกับการมีน้ำหนักเกินและเพิ่มการอักเสบในร่างกายที่เกิดจากการสะสมของไขมัน เพื่อหลีกเลี่ยงมันมีความจำเป็นต้องตรวจสอบสาเหตุหลักของปัญหาและควบคุมน้ำหนักนอกเหนือจากการรับประทานอาหารต้านการอักเสบเช่นผลไม้ผักปลาทูน่าปลาซาร์ดีนถั่วและเมล็ด ค้นหาว่าอาหารต้านการอักเสบคืออะไร

8. การกินผิดปกติ

อาหารที่ไม่ดีการควบคุมโดยผู้ปกครองที่มากเกินไปและความต้องการมาตรฐานความงามในปัจจุบันส่งผลให้เกิดความกดดันต่อเด็กและวัยรุ่นและสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติเช่นเบื่ออาหารบูลิเมียและการดื่มสุรา

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใส่ใจกับพฤติกรรมของคนหนุ่มสาวที่จะระบุความผิดปกติของการกินปฏิเสธที่จะกินหรือช่วงเวลาของการบังคับ การสอนวิธีกินให้ดีโดยไม่เน้นไปที่มาตรฐานความงามหรืออาหาร จำกัด เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันปัญหาประเภทนี้

นี่คือวิธีที่จะทำให้ลูกของคุณกินดีกว่า: