อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะท้องว่าง

อาหารทอดเครื่องดื่มอาหารรสเผ็ดหรือผักสดเป็นอาหารที่ไม่ควรบริโภคในขณะท้องว่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบย่อยอาหารไม่ดีหรือมีอาการแพ้อาหาร

ดังนั้นเพื่อเริ่มวันใหม่ด้วยพลังงานและอารมณ์ดีโดยไม่รู้สึกและท้องหนักทางเลือกที่ดีอาจเป็นโยเกิร์ตไข่ร้อนหรือไข่กวนชาขนมปังขนมปังข้าวโพดหรือข้าวโอ๊ตและผลไม้เช่นมะละกอเป็นต้น

อาหารที่ต้องการการเคลื่อนไหวในกระเพาะอาหารมากขึ้นหรือเอ็นไซม์ทางเดินอาหารที่มากเกินไปเมื่อบริโภคเร็วเกินไปอาจย่อยได้ยากทำให้เกิดก๊าซส่วนเกินการย่อยอาหารไม่ดีอิจฉาริษยารู้สึกเจ็บหรือปวดท้องอย่างเต็มที่

5 อาหารไม่ให้กินตอนท้องว่าง

อาหารบางอย่างที่ไม่ควรกินตอนเช้าในขณะท้องว่าง ได้แก่:

1. โซดา

ไม่ควรดื่มน้ำอัดลมเช่นโคล่าหรือกัวราน่าในตอนเช้าเพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและก๊าซในลำไส้ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดท้องและไม่สบาย นอกจากนี้น้ำอัดลมยังอุดมไปด้วยน้ำตาลและสีย้อมดังนั้นควรเปลี่ยนใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ด้วยน้ำผลไม้ธรรมชาติที่มีวิตามินและแร่ธาตุหรือชา

2. มะเขือเทศ

มะเขือเทศแม้จะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับโอกาสอื่น ๆ ของวันเมื่อบริโภคในตอนเช้าก็สามารถจบลงด้วยการเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรือเพิ่มความรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดในผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหาร

3. อาหารรสจัด

อาหารรสเผ็ดซึ่งใช้พริกไทยหรือพริกไทยดำเป็นจำนวนมากก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าเพราะอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหารหรือเพิ่มการผลิตกรด

4. ผักสด

ผักเช่น courgettes, พริกหรือผักคะน้าแม้จะเป็นพื้นฐานสำหรับอาหารที่หลากหลายและหลากหลายอาจเป็นเรื่องยากที่จะย่อยซึ่งเป็นสาเหตุที่คนส่วนใหญ่สามารถทำให้เกิดก๊าซส่วนเกินย่อยอาหารไม่ดีอิจฉาริษยาความรู้สึกอิ่ม หรือปวดท้อง

5. อาหารทอด

อาหารทอดเช่นพาสเทลคร็อกเกตต์หรือคอกซินฮาไม่ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้าเพราะอาจทำให้ระบบย่อยอาหารและอิจฉาริษยาไม่ดี

นอกจากนี้อาหารทอดควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเพราะเมื่อบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ เช่นโรคอ้วนคอเลสเตอรอลและการสะสมไขมันในช่องท้อง

กินอะไรเป็นอาหารเช้า

สำหรับอาหารเช้าอุดมคติคือการเดิมพันในอาหารที่เรียบง่ายมีคุณค่าทางโภชนาการและเส้นใยสูงเช่น:

1. ข้าวโอ๊ต: นอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์แล้วยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและลดความอยากอาหาร ผลไม้: ผลไม้ บางชนิดเช่นสับปะรดสตรอเบอร์รี่กีวีหรือแอปเปิ้ลเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมในการรับประทานอาหารเช้าเพราะนอกจากมีแคลอรี่น้อยแล้วยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำช่วยควบคุมลำไส้และลดอาการท้องอืดและความอยากอาหาร Granola, ธัญพืชหรือขนมปังซีเรียล: เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต, granola และขนมปังธัญพืชเป็นทางเลือกที่ดีเนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักและควบคุมการทำงานของลำไส้

เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันมันไม่ควรละเลยหรือข้ามไป เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณไม่กินอาหารเช้า