- ทำไม LDL คอเลสเตอรอลจึงเพิ่มขึ้น
- อาการที่เกิดจากคอเลสเตอรอลสูง LDL
- ค่าอ้างอิงสำหรับคอเลสเตอรอล LDL
- อาหารเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอล LDL
การควบคุม LDL คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายเพื่อให้ร่างกายสามารถผลิตฮอร์โมนได้อย่างถูกต้องและป้องกันการก่อตัวของเนื้อเยื่อหลอดเลือดในหลอดเลือด ดังนั้นค่าจะต้องอยู่ในระดับที่เหมาะสมซึ่งอาจต่ำกว่า 130, 100, 70 หรือ 50 mg / dl ซึ่งแตกต่างกันไปตามวิถีชีวิตและประวัติโรคของแต่ละคน
เมื่อ LDL คอเลสเตอรอลสูงความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นเช่นเพื่อให้อยู่ภายใต้การควบคุมมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีนิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ฝึก การออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำและในบางกรณีมีการใช้ยาลดไขมันตามที่แพทย์ระบุ
ดูว่าอาหารคอเลสเตอรอลควรมีลักษณะอย่างไรในวิดีโอนี้:
ทำไม LDL คอเลสเตอรอลจึงเพิ่มขึ้น
LDL คอเลสเตอรอลสูงนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเพราะมันมีส่วนร่วมในการก่อตัวของ atheromatous plaques ในเส้นเลือดของหัวใจและสมองการ จำกัด การไหลของเลือดผ่านอวัยวะเหล่านี้ซึ่งเป็นที่โปรดปรานของกล้ามเนื้อหรือโรคหลอดเลือดสมอง
ระดับความสูงของ LDL อาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมการไม่ออกกำลังกายอาหารและอายุเป็นอันตรายอย่างยิ่งเพราะไม่มีอาการ การรักษาจะทำกับการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายในอาหาร, การออกกำลังกายเป็นประจำและในบางกรณีการใช้ยาคอเลสเตอรอลเช่น simvastatin, atorvastatin หรือ rosuvastatin ตัวอย่างเช่นที่กำหนดโดยแพทย์ นี่คือตัวอย่างบางส่วน: ยาลดคอเลสเตอรอล
อาการที่เกิดจากคอเลสเตอรอลสูง LDL
High cholesterol (LDL) ไม่แสดงอาการใด ๆ ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำการทดสอบทางห้องปฏิบัติการตามปกติของระดับคอเลสเตอรอลรวมและเศษส่วน ข้อเสนอแนะเพื่อดำเนินการทดสอบเหล่านี้ควรแยกเป็นรายบุคคลและได้รับคำแนะนำจากแพทย์และผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องเช่นความดันโลหิตสูงเบาหวานการสูบบุหรี่หรือผู้ที่มีประวัติครอบครัวที่มีโคเลสเตอรอลสูงจำเป็นต้องได้รับการดูแลมากขึ้น.
คุณอาจสงสัยว่ามี LDL คอเลสเตอรอลสูงเมื่อคุณมีน้ำหนักเกินและเมื่อรับประทานอาหารไม่ดีมีโซดาส่วนเกินอาหารทอดไขมันและเนื้อหวาน
ค่าอ้างอิงสำหรับคอเลสเตอรอล LDL
ค่าอ้างอิงสำหรับคอเลสเตอรอล LDL อยู่ระหว่าง 50 และ 130 มก. / ดลอย่างไรก็ตามค่านี้อาจแตกต่างกันไปตามความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดของแต่ละคน:
| ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด | ใครสามารถรวมอยู่ในความเสี่ยงนี้ | แนะนำ LDL Cholesterol (ไม่ดี) |
| ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำ | คนหนุ่มสาวที่ไม่มีโรคหรือมีความดันโลหิตสูงที่ควบคุมอย่างดีมีคอเลสเตอรอลรวมระหว่าง 70 และ 189 มก. / ดล | <130 mg / dl |
| ความเสี่ยงหลอดเลือดหัวใจระดับกลาง | ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง 1 หรือ 2 อย่างเช่นการสูบบุหรี่ความดันโลหิตสูงโรคอ้วนภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่ควบคุมหรือเบาหวานที่อยู่ในระยะเริ่มต้นอ่อนและควบคุมได้ดี | <100 mg / dl |
| ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจสูง | ผู้ที่มีคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดที่มองเห็นโดยอัลตราซาวด์หลอดเลือดโป่งพองในช่องท้องโรคไตเรื้อรังที่มีคอเลสเตอรอลรวมมากกว่า 190mg / dl โรคเบาหวานมานานกว่า 10 ปีหรือมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการอื่น ๆ | <70 mg / dl |
| ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงมาก | คนที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองหรืออุดตันของหลอดเลือดแดงชนิดอื่นเนื่องจากเนื้อเยื่อของหลอดเลือดแข็งตัวหรือมีการอุดตันของหลอดเลือดแดงที่รุนแรงที่พบในการสอบ | <50 mg / dl |
อาหารเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอล LDL
เพื่อรักษาระดับ LDL โคเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎการควบคุมอาหาร
| กินอะไร | ไม่ควรกินอะไรหรือหลีกเลี่ยง |
| นมพร่องมันเนยและโยเกิร์ต | นมสดและโยเกิร์ต |
| ชีสสีขาวและแสง | เนยแข็งสีเหลืองเช่นชีส, catupiri และ mozzarella |
| เนื้อย่างสีขาวหรือสีแดงย่างหรือสุก | ไส้กรอกเช่นโบโลญญาซาลามี่แฮมเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน |
| ผลไม้และน้ำผลไม้ตามธรรมชาติ | น้ำอัดลมอุตสาหกรรมและน้ำผลไม้ |
| กินผักทุกวัน | อาหารทอดและอาหารที่มีไขมันสูง |
อาหารต่าง ๆ เช่นกระเทียมอาติโช๊คมะเขือแครอทและน้ำมันคามิลลีนเหมาะสำหรับการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ เช่นเดียวกับอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3, 6 และ 9 แต่น้ำผลไม้จากธรรมชาติก็เป็นพันธมิตรที่ดีเช่นกัน นี่คือตัวอย่างและวิธีการเตรียม: น้ำผลไม้ที่ดีกว่าในการควบคุมคอเลสเตอรอล
