Leptin เป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยเซลล์ไขมันของร่างกายและมีหน้าที่ควบคุมน้ำหนักของร่างกายผ่านความอยากอาหาร
โดยปกติเมื่อร่างกายมีเซลล์ไขมันจำนวนมากเลปตินจะลดความอยากอาหารซึ่งทำให้คนกินน้อยลง อย่างไรก็ตามในหลายกรณีประสิทธิภาพของ leptin นั้นเปลี่ยนแปลงไปและสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นและนั่นคือสาเหตุที่แม้ว่าจะมีไขมันสะสมจำนวนมากร่างกายก็ยังคง 'ขอพลังงานมากขึ้น' โดยการเพิ่มความอยากอาหาร มาดูกันว่าโรคทางพันธุกรรมที่ leptin ขาดและความหิวเพิ่มขึ้นได้อย่างไร
การรู้วิธีปรับปรุงประสิทธิภาพของเลปตินอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักให้ดีและตลอดไป
เคล็ดลับการควบคุม Leptin และลดน้ำหนักให้ดี
เคล็ดลับที่สามารถช่วยควบคุม Leptin และลดน้ำหนักได้:
- การลดน้ำหนักอย่างช้าๆและไตร่ตรอง: วิธีนี้ leptin สามารถทำหน้าที่ได้ตามปกติเพราะเมื่อมีการลดน้ำหนักอย่างฉับพลัน leptin จะเพิ่มความอยากอาหารและจะกลายเป็นเรื่องยากที่จะยึดติดกับอาหาร โดยการลดน้ำหนักทีละน้อยเลพตินสามารถทำหน้าที่ได้อย่างถูกต้องและการควบคุมความอยากอาหารจะง่ายขึ้น ติดตามอาหารสุขภาพ: วิธีนี้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดและมีแนวโน้มตามธรรมชาติเพื่อลดความอยากอาหาร การรับประทานอาหารที่ลดปริมาณแคลอรี่เท่านั้นเป็นอันตรายและอาจไม่ให้ผลตามที่คาดหวังเพราะร่างกายเข้าใจดีว่าสารอาหารขาดและทำให้มีความอยากอาหารมากขึ้นทำให้อาหารยากขึ้น
การปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้ทำให้ง่ายต่อการลดน้ำหนักเนื่องจากข้อ จำกัด ของร่างกายได้รับการเคารพ เพื่ออำนวยความสะดวกในการลดน้ำหนักก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะออกกำลังกายเป็นประจำเพราะวิธีนี้ร่างกายใช้พลังงานสะสมและมีการปล่อยของ endorphins ในกระแสเลือดส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี
