วิธีควบคุมความดันโลหิตสูงหรือต่ำอย่างเป็นธรรมชาติ

หนึ่งในเคล็ดลับหลักที่สามารถควบคุมความดันโลหิตสูงคือการลดปริมาณเกลือของคุณเนื่องจากเกลืออุดมไปด้วยโซเดียมแร่ธาตุที่แม้ว่าจำเป็นสำหรับชีวิตเมื่อบริโภคในส่วนที่เกินทำให้เพิ่มความดันโลหิตเพิ่มความเสี่ยงของ ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดที่รุนแรงเช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาปริมาณน้ำที่เพียงพอให้ได้วันละประมาณ 2 ลิตรและออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีสามารถเลือกทำกิจกรรมที่เบาเช่นเดินหรือว่ายน้ำเป็นต้น ตัวอย่าง ลองดูรายการการออกกำลังกายที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต

ในกรณีของความดันโลหิตต่ำมักจะไม่เป็นสัญญาณเตือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นมีประวัติของความดันโลหิตต่ำกว่าปกติแล้ว อย่างไรก็ตามหากความดันโลหิตต่ำเกิดขึ้นกะทันหันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องประเมินสาเหตุของมันกับแพทย์

1. วิธีควบคุมความดันโลหิตสูง

เพื่อควบคุมความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยประจำวันเช่น:

ลดการใช้เกลือโดยแทนที่ด้วยสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม ดูวิธีการเตรียมส่วนผสมของสมุนไพรพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์เครียดลดน้ำหนักตัวหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ฝึกออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันหลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันและอาหารทอดควบคุมคอเลสเตอรอล ในเลือดหลีกเลี่ยงยาที่เพิ่มความดันโลหิตเช่นคาเฟอีน, ซึมเศร้า, corticosteroids, ยาบ้า, โคเคนและอื่น ๆ

ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจจะต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ปรึกษาเพื่อวินิจฉัยและรักษาความดันโลหิตสูงอย่างถูกต้องเพราะถึงแม้จะไม่มีการรักษาสามารถควบคุมความดันโลหิตสูงลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

ในบางกรณีเมื่อมาตรการเหล่านี้ไม่เพียงพอแพทย์อาจแนะนำให้ใช้การรักษาความดันโลหิตสูงซึ่งอาจต้องดำเนินการทุกวันและตลอดชีวิตตามที่แพทย์กำหนด

วิธีควบคุมความดันในการตั้งครรภ์

เพื่อควบคุมความดันในการตั้งครรภ์จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการควบคุมอาหารเช่น:

รักษาน้ำหนักตามช่วงตั้งครรภ์นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ลดปริมาณเกลือเดินเป็นประจำตามคำแนะนำทางการแพทย์

สตรีมีครรภ์ที่มีความดันโลหิตสูงอยู่แล้วควรมีการติดตามและรักษากับผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้ซ้ำเติมความดันโลหิตสูงและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก

ความดันโลหิตสูงในการตั้งครรภ์อาจเรียกว่า pre-eclampsia และมักจะมีการประเมินในการให้คำปรึกษาก่อนคลอดโดยสูติแพทย์ เข้าใจสิ่งที่ดีกว่า preeclampsia

2. วิธีการควบคุมแรงดันต่ำ

ในการควบคุมวิกฤตความดันโลหิตต่ำโดยเฉพาะในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงคุณควร:

ลุกขึ้นอย่างช้า ๆ ค้นหาสถานที่ที่โปร่งสบายนอนกับขาของคุณสูงหลีกเลี่ยงการไขว้ขาเมื่อนั่ง หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่ากลัวกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรในบางกรณีเพิ่มปริมาณเกลือของคุณตามคำแนะนำทางการแพทย์

ความดันโลหิตต่ำสามารถเกี่ยวข้องกับโรคร้ายแรงเช่นกล้ามเนื้อหัวใจตาย, เส้นเลือดอุดตันที่ปอดหรือโรคเบาหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันปรากฏขึ้นทันทีและดังนั้นการปรึกษาทางการแพทย์จะถูกระบุหากความดันลดลงเหล่านี้เป็นประจำ ตรวจสอบสาเหตุหลักของความดันโลหิตต่ำ

วิธีการควบคุมแรงดันตามธรรมชาติ

เพื่อควบคุมความดันตามธรรมชาติมีอาหารและสมุนไพรธรรมชาติบางชนิดที่สามารถรับประทานได้ระหว่างวันซึ่งรวมถึง:

กล้วย	แตงโม	ผักใบเขียวเข้ม	ข้าวโอ๊ตบด
อัลมอนด์	ฟักทอง	มันเทศ	ผักขม
เสาวรส	ถั่วดำ	แตงโม	ฝรั่ง

เครื่องเทศเช่นผักชีฝรั่งพริกไทยยี่หร่าและโรสแมรี่เช่นเดียวกับกระเทียมและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ก็มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิต อาหารเหล่านี้ตามธรรมชาติช่วยในการควบคุมความดันเนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุที่พบ ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต

นอกเหนือจากการใช้ความระมัดระวังเหล่านี้ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจะต้องวัดความดันทุก 3 เดือนดำเนินการข้อควรระวังที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้ค่าเป็นจริง ดูว่าข้อควรระวังเหล่านี้คืออะไรในวิดีโอต่อไปนี้: