วิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดก๊าซในลำไส้

มีหลายวิธีในการกำจัดก๊าซในลำไส้ที่ติดอยู่ แต่หนึ่งในวิธีที่ง่ายและปฏิบัติได้มากที่สุดคือการดื่มชายี่หร่ากับบาล์มมะนาวและเดินไปไม่กี่นาทีเนื่องจากวิธีนี้มันเป็นไปได้ที่จะกระตุ้นการทำงานของลำไส้ เป็นธรรมชาติในขณะที่เดิน

ในกรณีที่ไม่สามารถกำจัดก๊าซเพียงแค่ใช้ชานี้อาจจำเป็นต้องทำการนวดหน้าท้องเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของก๊าซที่มากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันซึ่งอาจทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นโรคหัวใจ รู้วิธีที่จะรับรู้อาการของก๊าซที่จะไม่สับสนกับหัวใจวาย

กลยุทธ์ในการปล่อยก๊าซ

กลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดก๊าซที่ติดกับดัก ได้แก่:

1. กดช่องท้องเพื่อปล่อยก๊าซ

เพื่อกำจัดแก๊สในลำไส้อย่างรวดเร็ววิธีที่ดีคือการบีบอัดหน้าท้อง เมื่อต้องการทำเช่นนี้นอนหงายเข่าคุกเข่าลงบนท้อง นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดก๊าซในทารกและเด็กเนื่องจากไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพใด ๆ

2. รับการนวดเพื่อปล่อยก๊าซ

ทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมากอีกวิธีหนึ่งคือการนวดหน้าท้องด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างนุ่มนวลในทิศทางจากบนลงล่างราวกับว่าผลักก๊าซออกจากร่างกาย

3. ดื่มชากับก๊าซ

การดื่มชามะนาวบาล์มกับยี่หร่าตลอดทั้งวันก็เป็นทางเลือกที่ดีเพราะมีคุณสมบัติในการต้านการเกร็งของกล้ามเนื้อซึ่งนอกจากจะช่วยกำจัดก๊าซแล้วยังช่วยลดอาการปวดแทงบริเวณท้อง นอกจากนี้น้ำในชายังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเค้กอุจจาระซึ่งช่วยในการคลายลำไส้ ชา Carqueja ยังเป็นตัวเลือกที่ดีเช่นเดียวกับชาขิง ดูวิธีการเตรียมการเยียวยาที่บ้านสำหรับก๊าซ

4. ใช้น้ำยาระบายเพื่อคลายลำไส้

การดื่มน้ำมะละกอหนึ่งแก้วพร้อมโยเกิร์ตธรรมดาพลัมและข้าวโอ๊ตในตอนเช้าเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ให้ดีและเพื่อให้สามารถต่อสู้กับลำไส้ที่ติดอยู่ เพียงแค่เตรียมน้ำผลไม้ด้วยการตีส่วนผสมในเครื่องปั่นแล้วนำไปโดยไม่ทำให้หวาน น้ำส้มยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการกินตลอดทั้งวันและเลือกที่จะใช้เวลาทั้งวันการทานผลไม้เท่านั้นยังสามารถช่วยในการคลายลำไส้ แต่ไม่ควรทำมากกว่า 1 วันเพราะนี่เป็นอาหารที่ดีมาก คับแคบ ดูตัวอย่างผลไม้ยาระบายเพิ่มเติม

5. กินยาจากร้านขายยา

อีกวิธีหนึ่งในการกำจัดก๊าซก็คือการใช้ยาร้านขายยาซึ่งสามารถหาซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่ด้วยตัวบ่งชี้ของเภสัชกร การเยียวยาสามารถทำให้ก๊าซออกจากร่างกายได้บางตัวอย่าง ได้แก่ Simethicone (Luftal), Charcoal หรือ Almeida Prado 48 ดูตัวอย่างเพิ่มเติมของการรักษาก๊าซ

หากแม้เมื่อปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้บุคคลนั้นยังคงมีก๊าซติดอยู่และทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกสามารถทำสวนที่บ้านเพื่อกำจัดอุจจาระและก๊าซเข้าด้วยกัน ในการทำเช่นนี้คุณควรซื้อยาในรูปแบบของยาเหน็บซึ่งต้องผ่านทางทวารหนักและหลังจากนั้นไม่กี่นาทีทำให้เกิดการกำจัดอุจจาระจำนวนมากซึ่งทำความสะอาดลำไส้และกำจัดก๊าซที่ติดอยู่อย่างสมบูรณ์ อาการอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เรียนรู้วิธีการทำสวนที่บ้าน

วิธีกำจัดแก๊สในการตั้งครรภ์

การสะสมของก๊าซที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกเป็นสถานการณ์ทั่วไปในการตั้งครรภ์ตอนปลาย ในกรณีนี้สิ่งที่หญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้นอกเหนือจากเทคนิคที่ระบุข้างต้นคือการใช้ยาระบายภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์หรือทำสวนขนาดเล็กที่บ้าน นอกจากนี้การฝึกออกกำลังกายแบบเบา ๆ และเลือกที่จะบริโภคผลไม้เป็นยาระบายก็เป็นทางเลือกที่ดีในการกำจัดก๊าซและยุติความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น

การกินอาหารในปริมาณที่น้อยลงในแต่ละครั้งและมักจะดื่มน้ำในปริมาณเล็กน้อยพร้อมกับอาหารมื้อหลักมื้อกลางวันและมื้อค่ำเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตน้อยลงในเวลาเดียวกับที่คุณกิน แหล่งโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์

ทำให้ร่างกายตื่นตัวออกกำลังกายทุกวันหรืออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์และการบำรุงรักษากิจกรรมที่ส่งเสริมการหดตัวของกล้ามเนื้อเช่นการทำสวนอาจเป็นทางออกที่ดีในการหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานานเพียงแค่นั่งหรือนอนราบ การย่อยอาหารและโปรดปรานการสะสมของก๊าซ รู้สาเหตุและรู้วิธีกำจัดก๊าซในระหว่างตั้งครรภ์

สิ่งที่สามารถทำให้เกิดก๊าซส่วนเกิน

ก๊าซมีการผลิตอย่างต่อเนื่องและถูกกำจัดโดยธรรมชาติ แต่เมื่อมีการบริโภคอาหารที่ทำให้เกิดก๊าซและอาการท้องผูกในเวลาเดียวกันพวกเขาสามารถสะสมในลำไส้ออกจากท้องแข็งบวมทำให้รู้สึกไม่สบายและท้องอืด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดก๊าซและลงทุนในสิ่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์นอกเหนือจากการดื่มน้ำปริมาณมากเพื่ออำนวยความสะดวกในการกำจัดอุจจาระและก๊าซ

ก๊าซในลำไส้ผลิตในปริมาณมากขึ้นในสถานการณ์ต่อไปนี้:

1. โภชนาการที่ไม่ดี

เมื่ออาหารยังไม่ได้รับการย่อยอย่างสมบูรณ์และจบลงด้วยการหมักเป็นเวลานานในระบบทางเดินอาหารซึ่งได้รับอิทธิพลโดยตรงจากแบคทีเรียที่มีอยู่ตามธรรมชาติในลำไส้ของบุคคล การกินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นกว่าปกติอย่างที่มันเกิดขึ้นหลังจากทานพิซซ่าหรือพาสต้าย่างเช่นอาจทำให้แก๊สในลำไส้เพิ่มขึ้นและทำให้เกิดอาการปวดที่ท้องในช่องท้องนอกเหนือจากการขยายหน้าท้อง

ลองดูอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สรู้ว่าคุณไม่สามารถกินอะไรได้ในวิดีโอนี้:

2. อาการท้องผูก

หากบุคคลนั้นทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกอุจจาระแข็งสามารถทำให้อาการแย่ลงได้เพราะพวกเขาปิดกั้นการไหลของก๊าซ ดังนั้นอุดมคติจะสามารถผลักอุจจาระออกมาโดยเร็วที่สุดและกำจัดฟองก๊าซที่ยังคงอยู่ในลำไส้ สามารถใช้ยาชาและอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยและน้ำ แต่ในบางกรณีการล้างสวนหรือลำไส้อาจเป็นทางออกที่ดี ตรวจสอบกลยุทธ์ที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นเพื่อยุติอาการท้องผูก

3. ใยอาหารมากเกินไปและน้ำน้อยเกินไป

การรับประทานไฟเบอร์มากขึ้นในอาหารของคุณเป็นสิ่งที่ดี แต่เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์และอำนวยความสะดวกในการกำจัดอุจจาระคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้เค้กอุจจาระกลายเป็นนุ่มและสามารถเลื่อนผ่านลำไส้ได้ง่าย การกินไฟเบอร์จำนวนมาก แต่ไม่ดื่มของเหลวมากพอทำให้อาหารอยู่ในลำไส้ได้นานขึ้นมีเวลามากขึ้นในการหมักทำให้เกิดก๊าซและความรู้สึกไม่สบายท้องมากขึ้น ตัวอย่างของอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ได้แก่ มะละกอข้าวโอ๊ตธัญพืชผลไม้ที่ไม่ได้เคลือบผักและสีเขียว ต่อไปนี้เป็นวิธีกินอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อควบคุมลำไส้ของคุณ

4. โรค

สถานการณ์เช่นโรค celiac, อาการลำไส้แปรปรวน, แพ้แลคโตส, ความไวต่อกลูเตนและการเปลี่ยนแปลงของลำไส้อื่น ๆ ยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดและก๊าซส่วนเกิน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถวินิจฉัยได้ในทุกช่วงอายุของชีวิตดังนั้นการปรึกษาแพทย์ทางเดินอาหารจะเป็นประโยชน์เมื่อก๊าซส่วนเกินเป็นประจำและรบกวนกิจกรรมประจำวัน

อาจมีการร้องขอการทดสอบและการทดสอบเพื่อประเมินนิสัยและสุขภาพของระบบย่อยอาหาร แต่การปรึกษาหารือกับนักโภชนาการอาจเป็นประโยชน์ในการทราบวิธีการปรับอาหารในแต่ละช่วงของชีวิต

จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีก๊าซส่วนเกิน

ร่างกายมีการผลิตก๊าซอย่างต่อเนื่องซึ่งจะถูกกำจัดตามธรรมชาติเมื่อนั่งอยู่ในห้องน้ำเพื่อถ่ายปัสสาวะหรือถ่ายอุจจาระและเมื่อเดินหรือหดเกร็งหน้าท้อง ส่วนใหญ่แล้วก๊าซจะไม่มีกลิ่นรุนแรงมากและเป็นเรื่องปกติที่จะปล่อยก๊าซประมาณ 20 ครั้งต่อวัน สิ่งที่สามารถอธิบายลักษณะของก๊าซส่วนเกินได้คือความถี่ในการกำจัดและกลิ่นที่รุนแรงยิ่งขึ้นซึ่งอาจบ่งบอกว่าสุขภาพของลำไส้ไม่เพียงพอและต้องได้รับการตรวจจากแพทย์