กีฬาที่ดีที่สุดสำหรับเด็กเยาวชนและวัยหมดประจำเดือน

คุณรู้หรือไม่ว่าทุกคนไม่สามารถเล่นกีฬาได้? แม้ว่าที่จริงแล้วความคิดที่ว่าเพื่อสุขภาพที่ดีคุณต้องออกกำลังกายมีกีฬาบางอย่างที่ไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอไป

ทั้งในด้านกีฬาและกิจกรรมทางกายภาพเป็นไปได้ที่จะฝึกคนเดียวหรือเป็นกลุ่มอย่างไรก็ตามความแตกต่างที่สำคัญระหว่างกีฬาและกิจกรรมทางกายภาพคือในกีฬาที่เป็นไปได้ที่จะมีการแข่งขันและดังนั้นจึงมีความเป็นไปได้ที่จะเป็นนักกีฬา ฟิสิกส์ก็ไม่ได้ บุคคลอุทิศตัวเองและทำแบบฝึกหัด แต่ไม่มีการแข่งขันระหว่างคลาสพิลาทิส

การออกกำลังกายทุกประเภทยินดีต้อนรับเพราะกล้ามเนื้อและข้อต่อแข็งแรงขึ้นมีความยืดหยุ่นมากขึ้นอารมณ์ดีขึ้นและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น แต่เพื่อให้การออกกำลังกายและกีฬาเป็นประโยชน์กับคุณมากที่สุดนี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเด็กวัยรุ่นคนหนุ่มสาวและผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน

สำหรับเด็กและวัยรุ่น:

ในขั้นตอนของชีวิตทางเลือกที่ดีคือ:

ว่ายน้ำ: ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ยิมนาสติกหรือลีลาศิลปะ: ประมาณ 210 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์: ประมาณ 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

กีฬาเหล่านี้ต้องการการประสานงานที่ดีความคล่องตัวความแข็งแกร่งและความอดทน กีฬาเหล่านี้สามารถดำเนินการได้ในศูนย์กีฬาสระว่ายน้ำและสโมสรแข่งเป็นต้น

แต่ถ้าคุณหรือลูกของคุณไม่ชอบกิจกรรมประเภทนี้หรือถ้ามันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะได้รับรังสีเหล่านี้ดูตัวอย่างอื่น ๆ ใน: แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่จะเติบโตแข็งแรงขึ้น

สำหรับคนหนุ่มสาวที่เต็มไปด้วยพลังงาน:

สำหรับผู้ที่มีพลังในการใช้จ่ายและต้องการฝึกฝนกีฬาตัวเลือกที่ดีคือ:

การพายเรือ: ประมาณ 315 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ฟุตบอล: ประมาณ 700 แคลอรี่ต่อชั่วโมง วอลเลย์บอล: ประมาณ 215 แคลอรี่ต่อชั่วโมง โปโลน้ำ: ประมาณ 700 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

กีฬาเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะพวกเขาต้องการสภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีซึ่งสามารถหาได้ง่ายกว่าในช่วงชีวิตนี้

กีฬาบอลเหล่านี้สามารถฝึกฝนได้ง่ายขึ้นเพราะพวกเขาตกอยู่ในรสนิยมของชาติแล้วและพบได้ง่ายเนื่องจากโปโลน้ำนั้นไม่ธรรมดาแม้ว่ามันจะง่ายต่อการเล่นคล้ายกับเกมแฮนด์บอลในสระ วิธีการเกี่ยวกับการโทรหาเพื่อนสำหรับเกมเล็ก ๆ น้อย ๆ ?

สำหรับเยาวชนที่อยู่ประจำหรือมีน้ำหนักเกินมาก:

ผู้ที่ไม่เคยฝึกกีฬาหรือมีน้ำหนักเกินสามารถเลือกที่จะ:

มวย: ประมาณ 430 แคลอรี่ต่อชั่วโมง Jiu jitsu: ประมาณ 716 แคลอรี่ต่อชั่วโมงการ ยกน้ำหนัก: ประมาณ 420 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

เหล่านี้เป็นกีฬาการต่อสู้และการติดต่อทางกายภาพที่ไม่เหนื่อยเท่าการวิ่งและดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือดมาก

แต่ก็ยังมีความจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีแนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการเพื่อเริ่มต้นการรับประทานอาหารอย่างเพียงพอ

สำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน:

ในขั้นตอนของชีวิตนี้มันเหมาะสมกว่า:

ว่ายน้ำ: ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง พายเรือแคนู: 358 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ปั่นจักรยาน เข้าหรือออกจากน้ำ: ประมาณ 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

ความช่วยเหลือเกี่ยวกับการลดน้ำหนักซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในเวลานั้นและยังช่วยต่อสู้กับความร้อนของวัยหมดประจำเดือน ดังนั้นคุณรับประกันได้ว่าคุณจะไม่มีเหงื่อไหลลงมาตามร่างกายของคุณ

เนื่องจากคุณอยู่ในขั้นตอนนี้ลองอ่านบทความนี้ที่เราเตรียมไว้ให้คุณ: วิธีการรักษาที่บ้านสำหรับวัยหมดประจำเดือน