วิธีป้องกันโรคทางเดินหายใจในฤดูหนาว

โรคทางเดินหายใจส่วนใหญ่เกิดจากไวรัสและแบคทีเรียที่แพร่กระจายจากบุคคลหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่งไม่เพียง แต่เกิดจากการหลั่งของละอองในอากาศเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการสัมผัสของมือกับวัตถุที่อาจมีเชื้อจุลินทรีย์.

การติดเชื้อทางเดินหายใจที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ หวัดไข้หวัดไซนัสอักเสบต่อมทอนซิลอักเสบกล่องเสียงอักเสบหูชั้นกลางอักเสบและปอดอักเสบซึ่งส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อเด็กและผู้สูงอายุเนื่องจากมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ

นอกจากนี้แม้ว่าพวกเขาจะสามารถปรากฏขึ้นได้ตลอดเวลาของปีโรคเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดาในช่วงฤดูหนาวเพราะมันเป็นช่วงเวลาที่หนาวเย็นและแห้งกว่าและเมื่อผู้คนพยายามอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปิดมากขึ้น ดังนั้นมาตรการหลักในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ ได้แก่:

1. ล้างมือให้สะอาด

เป็นเรื่องปกติที่คนจะเชื่อว่าการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจเกิดขึ้นทางอากาศเท่านั้น แต่ลืมไปว่าการปนเปื้อนในรูปแบบหลักอย่างใดอย่างหนึ่งคือผ่านมือเมื่อสัมผัสกับสิ่งที่มีเชื้อจุลินทรีย์.

ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเดินหายใจขอแนะนำให้ล้างมือให้สะอาดหรืออย่างน้อยควรใช้เจลแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเมื่อไปที่สาธารณะหรือเมื่อสัมผัสที่จับประตูโทรศัพท์ราวจับหรือเมื่อใช้ระบบขนส่งสาธารณะเป็นต้น

ลองดูวิดีโอต่อไปนี้เพื่อดูวิธีการล้างมืออย่างถูกต้อง:

2. หลีกเลี่ยงฝูงชนและสถานที่ปิด

สภาพแวดล้อมที่พบบ่อยกับคนจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นสถานที่ที่ไม่มีการไหลเวียนของอากาศทำให้การติดเชื้อทางเดินหายใจหดตัวง่ายขึ้นเนื่องจากพวกมันเอื้อต่อการแพร่กระจายของเชื้อจุลินทรีย์เช่นไวรัสแบคทีเรียและเชื้อรา

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะได้รับเชื้อชนิดนี้ในสถานที่ต่าง ๆ เช่นโรงเรียนศูนย์รับเลี้ยงเด็กสถานพยาบาลห้างสรรพสินค้าปาร์ตี้หรือที่ทำงานเนื่องจากพวกเขามักจะมีผู้คนจำนวนมากในที่ปิด ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเดินหายใจจึงแนะนำให้รักษาสภาพแวดล้อมการระบายอากาศการระบายอากาศและแสงเพื่อลดการสะสมของจุลินทรีย์

3. ไม่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่อำนวยความสะดวกในการพัฒนาของการติดเชื้อทางเดินหายใจเช่นเดียวกับอุปสรรคการกู้คืนเนื่องจากมันทำให้เกิดการอักเสบของทางเดินหายใจการระคายเคืองของเยื่อเมือกและยังลดกลไกการป้องกัน

นอกจากนี้ผู้ที่อาศัยอยู่กับผู้ที่สูบบุหรี่ไม่ได้เป็นอิสระจากความเจ็บป่วยของพวกเขาเช่นเดียวกับการสูบบุหรี่แฝงยังทำให้เกิดผลกระทบเหล่านี้ในทางเดินหายใจ ดังนั้นจึงขอแนะนำไม่เพียง แต่จะหยุดสูบบุหรี่ แต่ยังไม่ควรอยู่ใกล้กับผู้ที่สูบบุหรี่

ตรวจสอบ 10 โรคร้ายแรงที่เกิดจากการสูบบุหรี่

4. รักษาโรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ภายใต้การควบคุม

โรคจมูกอักเสบคือการอักเสบของเยื่อบุทางเดินหายใจโดยเฉพาะจมูกและการปรากฏตัวของมันช่วยในการพัฒนาของการติดเชื้อทางเดินหายใจในขณะที่มันลดประสิทธิภาพของการป้องกันของภูมิภาค

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคจมูกอักเสบเช่นฝุ่นไรราราหรือขนสัตว์เลี้ยงเช่นเดียวกับการรักษาอาการอักเสบนี้อย่างเหมาะสมหากมีอยู่เพื่อป้องกันไม่ให้กลายเป็นหวัดหรือ ยกตัวอย่างเช่นไซนัสอักเสบ ตรวจสอบสาเหตุและวิธีการรักษาโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้

5. รับ shot ไข้หวัด

วัคซีนไข้หวัดใหญ่สามารถป้องกันไวรัสที่คล้ายกับไข้หวัดใหญ่ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคไข้หวัดใหญ่และอาจทำให้เกิดโรคปอดบวมเช่น H1N1

ต้องจำไว้ว่าวัคซีนนั้นป้องกันจากไวรัสที่ตั้งโปรแกรมไว้ในสูตรวัคซีนเท่านั้นซึ่งโดยทั่วไปมักติดเชื้อและอันตรายที่สุดในช่วงเวลานั้น ดังนั้นจึงไม่ได้ป้องกันไวรัสอื่น ๆ ดังนั้นบางคนอาจเป็นหวัดแม้ว่าพวกเขาจะได้รับวัคซีน

ถามคำถามเกี่ยวกับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ว่าใครสามารถรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ได้บ้าง

6. พักความชุ่มชื้น

การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นและด้วยอาหารที่สมดุลและสมดุลช่วยป้องกันการตกหลุมในระบบภูมิคุ้มกันที่สามารถอำนวยความสะดวกในการติดเชื้อ

ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้เวลาประมาณ 2 ลิตรต่อวันรวมถึงน้ำน้ำผลไม้น้ำมะพร้าวและชาและยังนำอาหารที่อุดมด้วยผักเพราะมันมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยปกป้องร่างกาย

7. นอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน

นอนหลับอย่างน้อย 6 ชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่าง 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืนขอแนะนำให้ร่างกายสามารถปรับสมดุลการเผาผลาญอาหารและฟื้นฟูพลังงานและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ดังนั้นผู้ที่นอนน้อยมากมีแนวโน้มที่จะได้รับเชื้อและร่างกายมีแนวโน้มที่จะให้ผลตอบแทนน้อยลงสำหรับกิจกรรมใด ๆ

8. รักษาความชื้นในอากาศ

อากาศที่แห้งมากเอื้อต่อการแพร่กระจายของสิ่งมีชีวิตและความแห้งของเยื่อเมือกในระบบทางเดินหายใจดังนั้นจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องปรับอากาศมากเกินไปและรักษาสภาพแวดล้อมให้มีอากาศถ่ายเท

เคล็ดลับคือการใช้ความชื้นในอากาศในระดับปานกลางในวันที่วิเศษสุดเพื่อรักษาสมดุลของความชื้น ดูวิธีทำที่บ้านเพื่อทำให้อากาศมีความชื้น

9. ใช้ยาปฏิชีวนะเฉพาะกับคำแนะนำทางการแพทย์

การใช้ยาปฏิชีวนะโดยไม่ได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมของแพทย์เป็นอันตรายมาก มันควรจะเป็นพาหะในใจว่าการติดเชื้อส่วนใหญ่เกิดจากไวรัสและการใช้ยาปฏิชีวนะจะไม่มีประโยชน์และในทางกลับกันจะทำให้ร่างกายได้รับผลข้างเคียงที่อาจเป็นอันตราย

นอกจากนี้การใช้ยาปฏิชีวนะในทางที่ผิดทำให้พืชแบคทีเรียในร่างกายไม่สมดุลทำให้การติดเชื้อแบคทีเรียเป็นกังวล

10. การใช้วิตามินซีป้องกันคุณจากการติดเชื้อหรือไม่?

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่ามีเพียงการใช้วิตามินซีเท่านั้นที่สามารถป้องกันการติดเชื้อที่เฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตามการบริโภควิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีวิตามินเอวิตามินโอเมก้า -3 ฟลาโวนอยด์แคโรทีนอยด์และซีลีเนียมเป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระป้องกันการสะสมของอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งมีประโยชน์ในการป้องกันโรคและริ้วรอยก่อนวัย วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ สามารถบริโภคในรูปแบบของอาหารเสริม แต่พบได้ง่ายในอาหารโดยเฉพาะในผัก ตรวจสอบอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ