วิธีการดูแลสายเสียง

แคลลัสหรือสิวในสายเสียงรวมถึงปัญหาอื่น ๆ ในภูมิภาคเช่นโพลิปหรือกล่องเสียงอักเสบเกิดขึ้นส่วนใหญ่เนื่องจากการใช้เสียงที่ไม่เหมาะสมเนื่องจากขาดความร้อนหรือการใช้สายเสียงมากเกินไป

ดังนั้นการรู้วิธีดูแลสายเสียงจึงเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงของเสียงความยากลำบากในการร้องเพลงหรือแม้กระทั่งเสียงแหบเรื้อรัง ดูสัญญาณอื่น ๆ ของแคลลัสบนสายเสียงและวิธีการรักษา

แม้ว่าผู้ที่ใช้เสียงของพวกเขาจะต้องการการดูแลเช่นนี้เช่นนักร้องพวกเขาสามารถเป็นที่ยอมรับของทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีงานที่จำเป็นต้องพูดคุยเป็นเวลานานเช่นเดียวกับครู ลำโพง ข้อควรระวังที่สำคัญที่สุด ได้แก่:

1. ดื่มน้ำวันละ 6 ถึง 8 แก้ว

น้ำช่วยให้สายเสียงชุ่มชื้นขึ้นทำให้ยืดหยุ่นและป้องกันการบาดเจ็บจากการบาดเจ็บได้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้มากเกินไปหรือนานเกินไป

ดังนั้นหากไม่มีการบาดเจ็บมันเป็นเรื่องยากมากที่จะสร้างแคลลัสเนื่องจากกระบวนการรักษาแผลในสายเสียงเป็นหนึ่งในหลักที่รับผิดชอบในการพัฒนาแคลลัส

2. มีท่าทางที่ดีเมื่อพูดหรือร้องเพลง

เมื่อใดก็ตามที่ใช้เสียงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาท่าทางให้พอเพียงด้วยหลังตรงไหล่กว้างและคอที่ยืดออก นี่เป็นเพราะกล้ามเนื้อขนาดใหญ่รอบคอยังช่วยในกระบวนการผลิตเสียงลดความเครียดในสายเสียง

ดังนั้นเมื่อพูดในตำแหน่งที่แปลกหรือไม่ถูกต้องเช่นเมื่อคุณนอนคว่ำหน้าและมองไปที่ด้านข้างเช่นมีแรงกดดันมากขึ้นในสายเสียงซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเล็กน้อยซึ่งอาจทำให้ ลักษณะของแคลลัส

3. หลีกเลี่ยงกาแฟบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การใช้บุหรี่ไม่ว่าโดยตรงหรือโดยการหายใจในควันของคนที่สูบบุหรี่ทำให้เกิดการระคายเคืองเล็กน้อยของเนื้อเยื่อที่เส้นเสียงร้องซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการอักเสบและการพัฒนาของแคลลัสหรือโปลิปในสายเสียง

กาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสารที่ทำให้เกิดการระคายเคืองนอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้นซึ่งจะทำให้สายเสียงและกล่องเสียงแห้งซึ่งเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงสารที่ระคายเคืองเช่นแอลกอฮอล์ล้างหรือเมนทอลคอร์เซ็ตเนื่องจากอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและความแห้งกร้านของสายเสียง

4. หลีกเลี่ยงการพูดคุยนานเกินไป

การกรีดร้องหรือพูดคุยเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานที่ที่มีเสียงดนตรีหรือเสียงดังมากเกินไปเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างแรงกดดันต่อสายเสียงและทำให้เกิดการบาดเจ็บ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะชอบพูดในที่เงียบ ๆ และมักจะเป็นเวลาน้อยกว่า 30 นาทีโดยหยุดพักอย่างน้อย 5 นาทีทุกครั้งที่ทำได้

นอกจากนี้แม้ว่าเสียงกระซิบดูเหมือนจะทำให้ความพยายามน้อยลงในสายเสียงมันก็อาจจะเลวร้ายพอ ๆ กับการพูดเป็นเวลานานและดังนั้นควรหลีกเลี่ยงเป็นเวลานาน

5. กินทุก 3 ชั่วโมง

แม้ว่าการรับประทานอาหารทุก 3 ชั่วโมงดูเหมือนจะเป็นเคล็ดลับลดน้ำหนัก แต่ก็ช่วยได้มากในการปกป้องสายเสียง เนื่องจากวิธีนี้จะหลีกเลี่ยงมื้ออาหารที่มีอาหารจำนวนมากซึ่งทำให้กระเพาะอาหารว่างเปล่าและกรดไม่สามารถเข้าถึงได้อย่างง่ายดายในลำคอส่งผลกระทบต่อสายเสียง เคล็ดลับนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในผู้ที่มีกรดไหลย้อน gastroesophageal แต่สามารถใช้ได้ในทุกกรณี

นอกจากนี้ยังแนะนำให้กินแอปเปิ้ลวันละ 1 เปลือก เพราะมันเป็นอาหารฝาดที่จะช่วยให้เยื่อเมือกสะอาดและชุ่มชื้นนอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อเคี้ยวแล้ว