7 เทคนิคสำหรับเคราที่จะเติบโตเร็วขึ้น

หนวดเคราขนาดใหญ่ที่หนาแน่นเป็นแฟชั่นของผู้ชายที่ได้รับรอบไม่กี่ปีและสามารถปล่อยให้ผู้ชายบางคนท้อแท้เพราะพวกเขาไม่สามารถเติบโตเคราหนา

อย่างไรก็ตามมีข้อควรระวังและเทคนิคบางอย่างที่เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอช่วยรูขุมขนเพื่อผลิตผมมากขึ้นดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้ยาและยาราคาแพงจากร้านขายยา การดูแลดังกล่าวรวมถึง:

1. ออกกำลังกาย 5 ครั้งต่อสัปดาห์

ฮอร์โมนหลักที่รับผิดชอบต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมคือฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนดังนั้นผู้ชายที่มีการผลิตสารนี้จะมีปัญหาในการปลูกเครา อย่างไรก็ตามหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนนี้คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั่นคืออย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์

การออกกำลังกายสามารถฝึกน้ำหนักหรือหัวใจขึ้นอยู่กับเป้าหมายของแต่ละคน แต่สิ่งสำคัญคือการทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวและเต้นเร็วขึ้นเช่นนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนทั่วร่างกายอำนวยความสะดวกในการส่งสารอาหาร และวิตามินมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

2. กินอาหารให้มากขึ้นด้วยวิตามินบี

วิตามินบีบางชนิดเช่น B1, B6 และ B12 มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและเส้นผมดังนั้นการรับประทานวิตามินที่มีประโยชน์มากขึ้นจะช่วยให้เคราของคุณเติบโตเร็วขึ้น ตัวอย่างของอาหารที่จะเพิ่มลงในอาหาร ได้แก่ ถั่วบราซิลกล้วยอะโวคาโดและปลาแซลมอนเป็นต้น ดูรายการที่สมบูรณ์มากขึ้น

นอกจากนี้อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนก็เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของเคราและแนะนำให้กินเนื้อสีขาวไข่นมและชีสอีกด้วย

3. การเสริมไบโอติน

ไบโอตินเป็นวิตามินบีรวมที่มีความสำคัญต่อการทำงานของรูขุมขนที่ถูกต้องและแม้ว่าจะสามารถนำเข้าสู่ร่างกายได้เช่นอาหารเนื้อสัตว์นมหรือไข่แนะนำให้ทานเสริมอย่างน้อย 2 5 มก. ต่อวันเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเครา

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นและสถานที่ซื้ออาหารเสริมประเภทนี้

4. นวดหน้าด้วยยูคาลิปตัส

การนวดเป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในภูมิภาคโดยปรับปรุงการขนส่งสารอาหารและวิตามิน ดังนั้นการนวดหน้าช่วยให้รูขุมขนได้รับวัสดุที่จำเป็นในการพัฒนาเส้นผมมากขึ้น

นอกจากนี้เมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสมันยังรวมคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและยาต้านจุลชีพของมันซึ่งต่อสู้กับแบคทีเรียและเชื้อราที่สามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของการระคายเคืองของรูขุมขน ในการนวดอย่างถูกต้องคุณต้อง:

ความร้อนจำนวนเล็กน้อยของน้ำมันหอมระเหยในไมโครเวฟเป็นเวลา 2 ถึง 5 วินาทีทาน้ำมันลงบนนิ้วมือทาบนผิวหนังหรือหนวดเคราใช้นิ้ววนวนเป็นวงกลมในบริเวณเคราล้างผิวด้วย น้ำอุ่น

การนวดควรทำวันละ 2 ครั้งก่อนตื่นนอนและก่อนนอน

5. ขัดผิวหน้าสองครั้งต่อสัปดาห์

การขัดผิวหน้าเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ผิวสะอาดและดังนั้นจึงกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วที่อาจปิดกั้นทางเดินของเส้นผมช่วยให้การทำงานของรูขุมขนเพิ่มขึ้นนอกเหนือจากการป้องกันการปรากฏตัวของขนคุด

เพื่อให้การผลัดเซลล์เสร็จสมบูรณ์คุณควรให้ความชุ่มชื้นกับผิวหน้าอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและช่วยให้ขนผ่านรูขุมขนได้อย่างง่ายดาย

6. นอน 7 ชั่วโมงต่อคืน

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากในการซ่อมแซมเซลล์ผิวและกระตุ้นการทำงานของรูขุมขนดังนั้นจึงแนะนำให้นอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน ผู้ชายที่หลับน้อยกว่าช่วงเวลานั้นอาจมีปัญหาในการปลูกหนวดเคราและเส้นผม

7. ทำโยคะหรือนั่งสมาธิ

ยกตัวอย่างเช่นการทำโยคะการนั่งสมาธิหรืออ่านหนังสือเป็นต้นช่วยลดระดับความเครียดที่สะสมในระหว่างวัน เมื่อความเครียดสูงมากร่างกายจะผลิตคอร์ติซอลมากขึ้นซึ่งเป็นสารที่ลดการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนการเจริญเติบโตของเส้นผมที่สำคัญที่สุด ดังนั้นผู้ชายที่มีชีวิตที่เครียดมากและไม่มีกลยุทธ์ที่จะจัดการกับมันอาจจะพบว่ามันยากที่จะเติบโตเคราที่หนาแน่น

นี่คือเทคนิคที่ใช้ในการคลายความเครียดในแต่ละวัน