วิธีทำให้ลูกนอนหลับทั้งคืน

เป็นเรื่องปกติที่ในช่วงเดือนแรกของชีวิตทารกจะนอนหลับช้าหรือนอนไม่หลับทั้งคืนซึ่งอาจทำให้ผู้ปกครองรู้สึกเหนื่อยล้าซึ่งคุ้นเคยกับการพักผ่อนในช่วงกลางคืน

จำนวนชั่วโมงที่ทารกควรนอนหลับขึ้นอยู่กับอายุและระดับการพัฒนาของเขา แต่แนะนำว่าการนอนหลับของทารกแรกเกิดระหว่าง 16 และ 20 ชั่วโมงต่อวันอย่างไรก็ตามชั่วโมงเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะกระจายในระยะเวลาไม่กี่ ชั่วโมงตลอดทั้งวันในขณะที่ทารกมักจะตื่นขึ้นมากิน

เพื่อให้ทารกนอนหลับได้ตลอดทั้งคืนสิ่งสำคัญคือต้องสร้างกิจวัตรการนอนหลับเล่นเกมเช่นเปิดม่านเมื่อถึงเวลากลางวันและพูดคุยอย่างเงียบ ๆ และเงียบกว่าในเวลากลางคืน ตามกุมารแพทย์เด็กทารกสามารถเริ่มนอนคนเดียวประมาณ 8 เดือน แต่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นทีละน้อยเพื่อให้เด็กไม่รู้สึกถูกทอดทิ้งและกลัว ค้นหา 6 ขั้นตอนในการสอนให้ลูกน้อยนอนหลับอยู่คนเดียว

เคล็ดลับช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับดีขึ้น

เพื่อให้ทารกนอนหลับสบายในเวลากลางคืนและอีกต่อไปผู้ปกครองสามารถทำตามคำแนะนำบางอย่างเช่น:

1. สร้างกิจวัตรการนอนหลับ

เพื่อให้ทารกหลับไปอย่างรวดเร็วและสามารถนอนหลับได้นานขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นที่เขาเรียนรู้ที่จะแยกแยะความแตกต่างของคืนจากวันและเพื่อที่พ่อแม่จะต้องได้รับแสงสว่างในบ้านตลอดทั้งวันและทำให้เสียงปกติของวันนอกเหนือจากการเล่นกับ เด็ก

อย่างไรก็ตามก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมบ้านลดแสงปิดหน้าต่างและลดเสียงรบกวนนอกเหนือจากการตั้งเวลาในการนอนหลับเช่น 21.30 เป็นต้น

2. วางลูกไว้ในเปล

ทารกควรนอนอยู่คนเดียวในเปลหรือเปลตั้งแต่แรกเกิดเพราะสะดวกสบายและปลอดภัยมากขึ้นเพราะการนอนบนเตียงของผู้ปกครองอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากผู้ปกครองสามารถทำร้ายเด็กในระหว่างการนอนหลับ และการนอนในหมูหรือเก้าอี้จะทำให้รู้สึกอึดอัดและทำให้เกิดความเจ็บปวดในร่างกาย นอกจากนี้เด็กควรนอนในที่เดียวกันเสมอเพื่อให้ชินกับเตียงของเขาและสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น

ดังนั้นผู้ปกครองควรวางทารกไว้ในเปลในขณะที่ยังคงตื่นเพื่อให้เขาเรียนรู้ที่จะนอนหลับคนเดียวและเมื่อเขาตื่นขึ้นเขาไม่ควรนำลูกออกจากเตียงทันทีเว้นแต่เขาจะอึดอัดหรือสกปรกและควรนั่งถัดจากเขา จากเปลและพูดคุยกับเขาอย่างเงียบ ๆ เพื่อให้เขาเข้าใจว่าเขาควรอยู่ที่นั่นและปลอดภัยสำหรับคุณ

3. สร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายในห้องนอน

ก่อนนอนห้องของทารกไม่ควรร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไปและควรลดเสียงรบกวนและแสงในห้องโดยการปิดโทรทัศน์วิทยุหรือคอมพิวเตอร์

เคล็ดลับสำคัญอีกประการหนึ่งคือการปิดไฟสว่างปิดหน้าต่างห้องนอนอย่างไรก็ตามคุณสามารถทิ้งแสงไฟกลางคืนเช่นโคมไฟซ็อกเก็ตเพื่อให้เด็กถ้าเขาตื่นขึ้นมาไม่ตื่นตระหนกกับความมืด

4. ให้นมลูกก่อนนอน

อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ทารกหลับเร็วและนอนหลับได้นานขึ้นคือให้ทารกดูดนมก่อนเข้านอนเพราะจะทำให้ทารกอิ่มและมีเวลามากขึ้นจนกว่าเขาจะรู้สึกหิวอีกครั้ง

5. สวมชุดนอนที่สะดวกสบาย

เมื่อหลับให้หลับแม้ว่าจะงีบหลับคุณก็ควรสวมชุดนอนที่สะดวกสบายเสมอเพื่อให้ลูกเรียนรู้เสื้อผ้าที่ควรสวมใส่เมื่อเข้านอน

เพื่อให้แน่ใจว่าชุดนอนสบายคุณควรเลือกชุดผ้าฝ้ายที่ไม่มีกระดุมหรือด้ายและไม่มียางรัดเพื่อไม่ให้ทำร้ายหรือบีบเด็ก

6. เสนอตุ๊กตาหมีให้นอนหลับ

เด็กบางคนชอบที่จะนอนกับของเล่นเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยมากขึ้นและโดยทั่วไปจะไม่มีปัญหากับเด็กที่กำลังนอนกับสัตว์ตุ๊กตาตัวเล็ก ๆ อย่างไรก็ตามคุณควรเลือกตุ๊กตาที่ไม่เล็กเกินไปเพราะมีโอกาสที่เด็กจะใส่เข้าไปในปากของเขาและกลืนรวมทั้งตุ๊กตาขนาดใหญ่มากที่สามารถทำให้เขาสำลัก

เด็กที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเช่นภูมิแพ้หรือหลอดลมอักเสบไม่ควรนอนกับตุ๊กตา

7. อาบน้ำก่อนนอน

โดยปกติแล้วการอาบน้ำเป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลายสำหรับทารกดังนั้นจึงเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการใช้ก่อนนอนเพราะช่วยให้ทารกหลับได้เร็วขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น

8. รับการนวดก่อนนอน

เช่นเดียวกับการอาบน้ำทารกบางคนง่วงนอนหลังจากการนวดหลังและขาดังนั้นนี่จึงเป็นวิธีที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับและนอนหลับได้มากขึ้นในเวลากลางคืน ฉันเห็นวิธีการนวดผ่อนคลายให้ลูกน้อย

9. เปลี่ยนผ้าอ้อมก่อนนอน

เมื่อพ่อแม่ไปนอนลูกควรเปลี่ยนผ้าอ้อมทำความสะอาดและล้างบริเวณอวัยวะเพศเพื่อให้เด็กรู้สึกสะอาดและสะดวกสบายเนื่องจากผ้าอ้อมสกปรกอาจกลายเป็นอึดอัดและไม่ปล่อยให้ลูกนอนหลับนอกจาก อาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง