- 1. มีอาหารอร่อยในตู้เย็น
- 2. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเสมอในมื้ออาหาร
- 3. กินอาหารใหม่ต่อหน้าเด็ก ๆ
- 4. ให้เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในครัว
- 5. หลีกเลี่ยงการรบกวนเวลาอาหาร
- 6. มีความอดทนเป็นอย่างมาก
- 7. ทดสอบสูตรอาหารใหม่
ในการทำอาหารคืนชีพให้กับเด็ก ๆ จำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยของผู้ปกครองโดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านการกระทำที่เรียบง่ายเช่นไม่ซื้อขนมสำหรับทำที่บ้านและมีสลัดบนโต๊ะอาหารกลางวันและอาหารเย็นเสมอ
เด็ก ๆ มักจะเลียนแบบทัศนคติของพ่อแม่ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงต้องรวมกันทั้งครอบครัวในการเปลี่ยนนิสัยการกินซึ่งสามารถทำได้โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
1. มีอาหารอร่อยในตู้เย็น
ขั้นตอนแรกในการทำให้เด็กกินดีคือการมีอาหารที่ดีในตู้เย็นตู้กับข้าวและตู้ วิธีนี้พวกเขามักจะมีตัวเลือกที่ดีให้เลือกและแม้ว่าพวกเขาจะมีความโกรธแค้นที่จะกินอาหารขยะเช่นคุกกี้ยัดไส้และเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์พวกเขาจะไม่ได้อยู่ที่บ้าน
ในช่วงที่เด็กโกรธเกรี้ยวผู้ปกครองควรเปิดตู้เพื่อแสดงว่าพวกเขาไม่มีอาหารที่เด็ก ๆ ต้องการและแสดงตัวเลือกอื่น ๆ ของว่าง
2. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเสมอในมื้ออาหาร
การใส่อาหารที่ดีต่อสุขภาพในมื้ออาหารแม้ว่าเด็ก ๆ ไม่ต้องการที่จะบริโภคมันเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาจะต้องรู้จักอาหารใหม่และอยากรู้เกี่ยวกับพวกเขา
ผู้ปกครองสามารถทำสลัดและผลไม้สับได้ตลอดเวลาและถั่วและโยเกิร์ตธรรมชาติกับน้ำผึ้งเป็นของว่าง
3. กินอาหารใหม่ต่อหน้าเด็ก ๆ
เพื่อกระตุ้นให้เด็กลองชิมรสชาติใหม่กลยุทธ์ที่ดีคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพต่อหน้าเด็ก ๆ เพื่อให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขาอร่อยและมีสุขภาพดีอย่างไร
บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ ไม่กินผลไม้ผักและการเตรียมการที่แตกต่างกันเพราะพ่อแม่ของพวกเขาไม่มีนิสัยแบบนี้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนและแสดงให้พวกเขาเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นดี
4. ให้เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในครัว
การอนุญาตให้เด็กช่วยเตรียมอาหารเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระตุ้นให้พวกเขาเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารและเข้าใจวิธีการเตรียมอาหารด้วยความรักและอร่อย
บางครั้งเมื่อพวกเขาเห็นจานพร้อมเด็ก ๆ ก็ปฏิเสธการเตรียมเพราะพวกเขาพบว่ามันแปลกและไม่เข้าใจว่ามันถูกสร้างขึ้นมาอย่างไร ดังนั้นเมื่อเข้าร่วมในกระบวนการเตรียมและปรุงอาหารพวกเขาสามารถเริ่มต้นการทดลองกับรสชาติใหม่และตื่นเต้นเมื่อทุกอย่างพร้อมบนโต๊ะ
5. หลีกเลี่ยงการรบกวนเวลาอาหาร
สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนเช่นโทรทัศน์แท็บเล็ตหรือโทรศัพท์มือถือในระหว่างมื้ออาหารกฎที่ใช้กับทั้งเด็กและผู้ปกครอง
แม้จะมีความยุ่งเหยิงที่เกิดขึ้นตามปกติ แต่อาหารก็ต้องเป็นช่วงเวลาที่เด็ก ๆ ให้ความสนใจในระหว่างที่พวกเขาได้รับคำชมและคำแนะนำในวิธีที่น่าพอใจทำให้อาหารเป็นช่วงเวลาที่พิเศษเสมอ
6. มีความอดทนเป็นอย่างมาก
การมีความอดทนเป็นสิ่งจำเป็นเสมอในระหว่างการศึกษาของเด็กและสิ่งเดียวกันคือการให้ความรู้ด้านโภชนาการ เด็ก ๆ จะไม่ให้อาหารใหม่ ๆ ง่าย ๆ และต้องใช้เวลาและความอดทนในการโน้มน้าวให้พวกเขาลองชิมรสชาติใหม่ ๆ
และงานไม่ได้หยุดในการพยายามครั้งแรก: โดยทั่วไปคุณต้องลองอาหารเดียวกันหลาย ๆ ครั้งจนกระทั่งตาของคุณคุ้นเคยและเริ่มเพลิดเพลินกับรสชาติใหม่
7. ทดสอบสูตรอาหารใหม่
การทดสอบและเรียนรู้สูตรอาหารใหม่เป็นสิ่งสำคัญในการคิดค้นและรสชาติอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งมักจะถูกมองว่าสุภาพและไร้รสชาติ
การเรียนรู้การใช้เครื่องเทศจากธรรมชาติและอาหารสดจะทำให้สุขภาพดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นกับครอบครัวในระหว่างมื้ออาหาร ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการให้ลูกของคุณทานผักและผลไม้
