อาหารดีท็อกซ์ 3 และ 5 วัน

อาหารดีท็อกซ์ช่วยให้คุณลดน้ำหนักล้างพิษในร่างกายและลดการกักเก็บของเหลว มันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากช่วงเทศกาลเช่นสิ้นปีและงานรื่นเริง แต่มันยังสามารถใช้ในการเตรียมร่างกายก่อนที่จะเริ่มอาหารที่สมบูรณ์ด้วยการศึกษาอาหาร

จุดสนใจหลักของอาหารดีท็อกซ์คือการเพิ่มการบริโภคอาหารอินทรีย์และไขมันต่ำและเพื่อหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมซึ่งอุดมไปด้วยเกลือไขมันและสารเคมี ดูสาเหตุที่การล้างพิษในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ

อาหารดีท็อกซ์เหลว

ซุปดีท็อกซ์

อาหารดีท็อกซ์เหลวเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของอาหารดีท็อกซ์และควรติดตามเป็นเวลาสูงสุด 2 วัน ในรุ่นนี้จะได้รับอนุญาตให้ดื่มของเหลวเช่นชาน้ำผลไม้หรือน้ำผักและซุปผักเป็นสิ่งสำคัญที่จะชอบใช้ผลิตภัณฑ์อินทรีย์ ดูเมนูตัวอย่างได้ที่: อาหารดีท็อกซ์เหลว

เพื่อช่วยลดน้ำหนักให้ดูวิดีโอด้านล่างและทำซุปดีท็อกซ์ด้วยส่วนผสมที่ดีที่สุด

อาหารดีท็อกซ์ 3 วัน

ในอาหารดีท็อกซ์ 3 วันอนุญาตให้ใช้อาหารแข็งสำหรับมื้อกลางวันเท่านั้นตราบใดที่ไขมันและไขมันต่ำ ดังนั้นอาหารกลางวันควรมีอาหารเช่นไก่ย่างหรือปลาปรุงสุกพร้อมข้าวกล้องหรือมันฝรั่งพร้อมกับสลัดปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

สำหรับอาหารเช้าและของว่างคุณควรดื่มน้ำผลไม้หรือวิตามินที่ทำจากผักผลไม้และนมผักเช่นนมอัลมอนด์หรือข้าวโอ๊ต อาหารเย็นควรเป็นอาหารเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งซุปดีท็อกซ์หรือครีมผัก ดูสูตรสำหรับน้ำส้มเพื่อล้างพิษ

เมนูตัวอย่าง

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างของเมนูดีท็อกซ์อาหาร 3 วัน

อาหาร	วันที่ 1	วันที่ 2	วันที่ 3
อาหารเช้า	น้ำสตอเบอร์รี่สีส้มและโกจิเบอร์รี่	น้ำมะนาวมะนาวขิงและคะน้า	กล้วยปั่นและนมอัลมอนด์
อาหารว่างยามเช้า	น้ำมะพร้าว + ขนมปังโฮลเกรน 1 เม็ด	1 แอปเปิ้ล + 2 เม็ดเกาลัด	ชาคาโมไมล์ + คุกกี้ทั้ง 3 ตัว
อาหารกลางวัน / อาหารเย็น	ไก่ย่าง 1 ตัว + ซุปข้าวกล้อง 3 ลูก + โคลสลอส, แครอทและแอปเปิ้ล	ปลาปรุงสุก 1 ชิ้นซุปถั่วชิกพี 3 ชิ้น + ถั่วเขียวมะเขือเทศและสลัดแตงกวา	เนื้อไก่ 1 ชิ้นปรุงกับซอสมะเขือเทศ + ซุปข้าวกล้อง 3 คอล + สลัดผักกาดข้าวโพดและสลัดบีทรูท
อาหารว่างยามบ่าย	มะละกอปั่นกับนมข้าวโอ๊ต	กล้วยบด + น้ำซุปเมล็ดแฟลกซ์ 1 คอล	น้ำส้มกะหล่ำปลีและแตงโม + ขนมปังธัญพืช 1 แผ่น

อาหารดีท็อกซ์ 5 วัน

ในอาหารดีท็อกซ์ 5 วันคุณควรค่อยๆเพิ่มการรับประทานอาหารของคุณเริ่มต้นด้วยอาหารเหลวที่ทำจากน้ำผักและซุปและลงท้ายด้วยอาหารที่อุดมด้วยผักเนื้อสัตว์ติดมันไก่หรือปลาและไขมัน ดีเช่นน้ำมันมะกอกเกาลัดและเมล็ด

เมื่อทานอาหารครบ 5 วันคุณควรเริ่มต้นรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแบบใหม่ที่อุดมไปด้วยอาหารจากธรรมชาติหลีกเลี่ยงอาหารอุตสาหกรรมน้ำตาลและอาหารทอดให้มากที่สุด

เมนูตัวอย่าง

ดูตัวอย่างวิวัฒนาการของอาหารดีท็อกซ์ 5 วันในตารางต่อไปนี้:

อาหาร	วันที่ 1	วันที่ 3	วันที่ 5
อาหารเช้า	น้ำซุปกระดูก 1 ถ้วย	กาแฟไม่หวาน 1 ถ้วย + ไข่ดาว 2 ฟองกับมะเขือเทศน้ำมันมะกอกและออริกาโน่	กาแฟไม่หวาน 1 ถ้วย + กล้วยทอด 1 ฟองไข่ชีสและอบเชย
อาหารว่างยามเช้า	ชาเขียว 1 ถ้วยพร้อมขิง	น้ำผลไม้สีเขียว 1 แก้วพร้อมขิงกะหล่ำปลีมะนาวและน้ำมะพร้าว	เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 10 เม็ด
อาหารกลางวัน / อาหารเย็น	ซุปผัก	ครีมฟักทองกับไก่หยอง	เนื้อสัตว์ปรุงในหม้อความดัน + ผักย่างในเตาอบด้วยน้ำมันมะกอกโรสแมรี่เกลือและพริกไทยเล็กน้อย
อาหารว่างยามบ่าย	น้ำสับปะรดกับสะระแหน่ไม่หวาน	อะโวคาโดบดกับมะเขือเทศเกลือและน้ำมัน 1 ก้อนเพื่อรับประทานกับแท่งแครอท	โยเกิร์ตธรรมดา 1 เม็ด + แครกเกอร์ข้าวกล้อง 6 เม็ดพร้อมเนยถั่ว

มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าอาหารปรุงรสที่มีเกลือน้อยและหลีกเลี่ยงเครื่องปรุงรสพร้อมในก้อนการตั้งค่าการใช้เครื่องเทศธรรมชาติเช่นหัวหอม, กระเทียม, ผักชีฝรั่ง, ใบโหระพา, สะระแหน่และขิง

ไม่ควรกินอะไรในช่วงดีท๊อกซ์

อาหารต้องห้ามในอาหารดีท็อกซ์คือ:

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้ำตาลขนมเค้กและของหวานเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นไส้กรอกไส้กรอกเบคอนแฮมและซาลามี่กาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นชาเขียวและชาดำผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมนมวัวและผลิตภัณฑ์นม ตังเช่นขนมปังพาสต้าเค้กและพาสต้า

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลควรทำตามหลังอาหารดีท็อกซ์ด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยผักผลไม้ธัญพืชและน้ำตาลและไขมันต่ำในขณะที่มันทำงานโดยการล้างสารพิษในร่างกายอย่างต่อเนื่อง ดู 7 สูตรน้ำผลไม้ดีท็อกซ์เพื่อเปลี่ยนเมนู