'วันขยะ' มีการใช้กันอย่างแพร่หลายโดย dieters และแม้กระทั่งนักกีฬาเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นวันที่คุณสามารถกินอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการและในปริมาณที่คุณต้องการโดยไม่คำนึงถึงคุณภาพของอาหารและปริมาณของอาหาร แคลอรี่ในพวกเขา
อย่างไรก็ตาม 'วันขยะ' เป็นอันตรายส่วนใหญ่สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากการบริโภคแคลอรี่เกินกว่าที่แนะนำไว้ในอาหารทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น 1 ถึง 3 กิโลกรัม
เพราะวันถังขยะไม่ทำงาน
แม้จะได้รับอาหารอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งสัปดาห์ แต่การกินทั้งวันจนแคลอรี่มากเกินไปจะทำให้เกิดการสูญเสียเช่นการเพิ่มน้ำหนักการกักเก็บของเหลวและการเปลี่ยนแปลงของลำไส้ ดังนั้นบุคคลที่สูญเสียผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาและจะต้องเริ่มกระบวนการปรับตัวในสัปดาห์ต่อไป
การออกจากอาหารมากในวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่ทำให้ไม่สามารถลดน้ำหนักหรือผันผวนระหว่าง 1 ถึง 3 กก. ไม่มากก็น้อย แฮมเบอร์เกอร์ฟาสต์ฟู้ดและชีสแซนวิชรวมถึงเฟรนฟรายโดยเฉลี่ยกับโซดาและไอศครีมของหวานให้ปริมาณรวมประมาณ 1, 000 กิโลแคลอรีซึ่งมากกว่าครึ่งแคลอรี่ที่ผู้หญิงผู้ใหญ่มี 60 ถึง 70 กิโลกรัมจะต้องลดน้ำหนัก ดูตัวอย่างของ 7 ของว่างที่ทำให้อาหารเสีย
แลกเปลี่ยนวันขยะเพื่อรับอาหารฟรี
การทานอาหารฟรี 1 มื้อต่อสัปดาห์แทนที่จะกินทั้งวันแทบจะช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่และไม่ทำลายอาหาร โดยทั่วไปอาหารฟรีไม่ขัดขวางการลดน้ำหนักเนื่องจากร่างกายสามารถกลับคืนสู่การเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว
อาหารฟรีนี้สามารถทานได้ทุกวันในสัปดาห์และทุกเวลาและสามารถทานในวันที่มีกิจกรรมทางสังคมเช่นวันเกิดงานแต่งงานและงานปาร์ตี้ อาหารฟรีสามารถมีอาหารได้ แต่ขอให้พยายามอย่าหักโหมเพราะจะควบคุมอาหาร
ถังขยะวันเพิ่มกล้ามเนื้อ?
แม้ว่าวันขยะทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อก็ไม่ควรละเมิดมากเกินไปเพราะการทำมากเกินไปจะช่วยให้ได้รับไขมันมากกว่าการใช้กล้ามเนื้อ นี่เป็นเพราะส่วนใหญ่แคลอรี่ของวันขยะมากกว่าที่แนะนำในอาหารและมักจะเกิดขึ้นในวันที่ไม่มีการฝึกอบรม
การกินมากขึ้นและออกไปจากแผนการกินเคล็ดลับที่ดีคือการฝึกอบรมในวันที่ขยะเพราะจะทำให้มวลกล้ามเนื้อจับแคลอรี่ส่วนเกินจำนวนมากเพื่อกู้คืนซึ่งจะช่วยลดไขมันที่มาก แคลอรี่จะนำมา ดูว่าอาหาร 10 ชนิดที่ดีที่สุดในการรับมวลกล้ามเนื้อคืออะไร
