จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันแข็งแรง

เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีสุขภาพที่ดีหรือไม่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเป็นประจำเพื่อที่จะได้รับการร้องขอและดำเนินการทดสอบเพื่อระบุว่าคุณทำได้ดีแค่ไหนเช่นวัดความดันโลหิตระดับน้ำตาลในเลือดและดำเนินการตรวจเลือด ปัสสาวะ

เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงการทดสอบก็สามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพเช่นความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, หัวใจล้มเหลวหรือโรคอ้วนและในกรณีเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่แพทย์จะได้รับการประเมินผลเพื่อให้การวินิจฉัยที่ถูกต้อง และเริ่มการรักษาที่เหมาะสม

ดังนั้นเพื่อดูว่าคุณมีสุขภาพที่ดีหรือไม่นั้นจำเป็นต้องประเมินพารามิเตอร์ต่อไปนี้:

1. น้ำหนักในอุดมคติ

ดัชนีมวลกายหรือดัชนีมวลกายเกี่ยวข้องกับน้ำหนักและส่วนสูงของบุคคลและประเมินว่าพวกเขาอยู่ในน้ำหนักในอุดมคติของพวกเขาต่ำกว่าน้ำหนักในอุดมคติน้ำหนักตัวเกินหรืออ้วนและยังสามารถประเมินความเสี่ยงของโรคบางชนิดได้ วิธีที่ดีที่สุดในการมีค่าดัชนีมวลกายที่เหมาะสมสำหรับความสูงและน้ำหนักคือการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล

ดูว่าคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมหรือไม่โดยใส่ข้อมูลของคุณด้านล่าง

2. อัตราการเต้นของหัวใจ

อัตราการเต้นของหัวใจบ่งบอกว่าหัวใจทำงานอย่างถูกต้องและยังเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของสภาพร่างกายของบุคคลด้วยอัตราการเต้นของหัวใจปกติตั้งแต่ 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที

อัตราการเต้นของหัวใจสูงเมื่อหัวใจเต้นเกิน 100 ครั้งต่อนาทีซึ่งอาจเกิดจากภาวะหัวใจล้มเหลวหรือความดันโลหิตสูงและต่ำเมื่อหัวใจเต้นน้อยกว่า 60 ครั้งต่อนาที เรียนรู้วิธีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างถูกต้อง

3. น้ำตาลในเลือด

การประเมินปริมาณน้ำตาลในเลือดที่เรียกว่า glycemia ก็เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของภาวะสุขภาพของบุคคลเพราะเมื่อมีการยกระดับมันสามารถบ่งบอกถึงโรคเบาหวานซึ่งเป็นโรคเรื้อรังที่สามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงเมื่อไม่ได้รับการรักษา เช่นโรคตาบอดปัญหาเกี่ยวกับเท้าหรือไตเป็นต้น

ค่าอ้างอิงระดับน้ำตาลในเลือดคือ:

• ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ: น้อยกว่า 110 mg / dl ในขณะท้องว่างและน้อยกว่า 200 mg / dl ในเวลาใดก็ได้ของวัน น้ำตาลในเลือดต่ำหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ: น้อยกว่า 70 mg / dl ในเวลาใดก็ได้ของวัน ระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือภาวะน้ำตาลในเลือดสูง: ระหว่าง 110 และ 125 มก. / ดลในขณะท้องว่าง โรคเบาหวาน: เท่ากับหรือมากกว่า 126 mg / dl ในขณะท้องว่างและเท่ากับหรือมากกว่า 200 mg / dl ในเวลาใดก็ได้ของวัน

หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงคน ๆ นั้นอาจเป็นโรคเบาหวานก่อนหรือเบาหวานและควรนัดพบแพทย์ต่อมไร้ท่อโดยเร็วที่สุด ดูวิธีการวัดระดับน้ำตาลในเลือด

4. ความดันโลหิต

ความดันโลหิตเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของปัญหาสุขภาพเพราะเมื่อความดันสูงสามารถบ่งบอกถึงความดันโลหิตสูงไตทำงานผิดปกติหรือหัวใจล้มเหลวและเมื่อต่ำมันสามารถบ่งบอกถึงการขาดน้ำหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ค่าความดันโลหิตปกติอยู่ระหว่าง 91 x 61 mmHg ถึง 139 x 89 mmHg ค่าที่สูงกว่าหรือต่ำกว่าค่าปกติควรได้รับการประเมินโดยแพทย์:

• ความดันโลหิตสูง: มากกว่า 140 x 90 mmHg; ความดันโลหิตต่ำ: น้อยกว่า 90 x 60 mmHg

นี่คือวิธีการวัดความดันอย่างถูกต้อง:

5. รอบเอวและสะโพก

อัตราส่วนเอวต่อสะโพกช่วยให้สามารถประเมินปริมาณไขมันสะสมในช่องท้องและความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆเช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคอ้วนและโรคหลอดเลือดสมองนอกจากนี้ยังสามารถแจ้งความเสี่ยงของผู้ที่เป็นโรคหัวใจวายได้อีกด้วย

การประเมินรอบเอวเท่านั้นเหมาะสำหรับผู้หญิงสูงถึง 80 ซม. และสำหรับผู้ชายถึง 94 ซม.

ดูว่าคุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเหล่านี้หรือไม่โดยการป้อนข้อมูลของคุณด้านล่าง:

6. การทดสอบปัสสาวะ

การทดสอบปัสสาวะช่วยให้สามารถประเมินลักษณะทางกายภาพเช่นสีกลิ่นและลักษณะที่ปรากฏของตัวฉี่เช่นเดียวกับลักษณะทางเคมีและกล้องจุลทรรศน์เช่นการมีอยู่ของจุลินทรีย์และเลือด ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงในการทดสอบปัสสาวะอาจบ่งบอกถึงปัญหาไต, การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ, การคายน้ำและปัญหาตับเช่น เมื่อสีและกลิ่นของปัสสาวะเปลี่ยนไปคุณควรไปพบแพทย์ทันที

รู้ว่าสิ่งที่สามารถเปลี่ยนสีของปัสสาวะ

7. การตรวจอุจจาระ

สีกลิ่นและความสม่ำเสมอของอุจจาระเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีเกี่ยวกับสถานะสุขภาพเพราะอาจบ่งบอกถึงปัญหาการกินอาหารหรือโรคอื่น ๆ เช่นอาการท้องผูกแผลในกระเพาะอาหารหรือตับอักเสบเป็นต้น

อุจจาระปกติควรเป็นสีน้ำตาลขึ้นรูปและมีกลิ่นไม่แรงมากดังนั้นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในอุจจาระควรได้รับการปฏิบัติตามสาเหตุ ค้นหาสิ่งที่สามารถเปลี่ยนสีของอุจจาระ

8. การตรวจตา

การมองเห็นเป็นอีกพารามิเตอร์หนึ่งที่ต้องได้รับการประเมินเนื่องจากปัญหาการมองเห็นบางอย่างเช่นสายตาสั้นสายตาเอียงหรือสายตายาวสามารถประนีประนอมการมองเห็นและทำให้เกิดอาการเช่นปวดหัวบ่อยเห็นยากลำบากหรือตาแดงเป็นต้น

ในการตรวจตาจักษุแพทย์มักจะขอให้บุคคลนั้นพูดตัวอักษรทั้งหมดที่เขาเห็นได้การมองเห็นนั้นถือว่าเป็นเรื่องปกติเมื่อบุคคลนั้นสามารถพูดได้ทั้งหมดหรือเกือบทั้งหมด ทำความเข้าใจวิธีการตรวจสายตา

9. การสอบทางนรีเวช

การตรวจทางนรีเวชมีความสำคัญในการช่วยระบุการเปลี่ยนแปลงระยะแรกในปากมดลูกของสตรีซึ่งอาจนำไปสู่การปรากฏตัวของมะเร็งมดลูก การตรวจที่พบบ่อยที่สุดคือ Pap smear ซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยในการตรวจหามะเร็งปากมดลูก แต่ยังช่วยในการระบุการอักเสบทางนรีเวชหูดการเปลี่ยนแปลงในปากมดลูกและโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์