ท่าที่ถูกต้องหลีกเลี่ยงหน้าท้องเพราะเมื่อกล้ามเนื้อกระดูกและข้อต่ออยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมซึ่งจะทำให้ไขมันกระจายตัวได้ดีขึ้น ท่าทางที่ดีจะช่วยให้การทำงานของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังส่วนที่ทำหน้าที่เป็นเข็มขัดธรรมชาติชนิดหนึ่งในบริเวณหน้าท้องและรอยพับของไขมันจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ท่าที่ไม่ดีจะช่วยให้หน้าท้องดีขึ้นเพราะเมื่อแต่ละคนมีท่าทางที่ไม่ดีทุกวันอวัยวะภายในของมันจะถูกฉายไปข้างหน้าและลงและสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความอ่อนแอของช่องท้องและอาหารที่ไม่ดี
วิธีการมีท่าที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงหน้าท้อง
ด้วยการใช้ท่าทางที่ถูกต้องกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณจะมีความเข้มแข็งตามธรรมชาติและปรับปรุงเสียงของคุณซึ่งจะช่วยลดความหย่อนคล้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ท้องโดยหลีกเลี่ยงท้องที่ยื่นออกมา หากต้องการท่าที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงหน้าท้องมันเป็นสิ่งจำเป็น:
1. เมื่อนั่ง
วางหลังราบลงบนเก้าอี้แล้ววางเท้าทั้งสองไว้ราบกับพื้นโดยไม่ให้ขาไขว้หรือแขวน สิ่งนี้ทำให้เกิดการกระจายแรงกดที่สม่ำเสมอในเอ็นและแผ่นดิสก์ intervertebral และป้องกันการสึกหรอของกระดูกสันหลัง นี่คือวิธีการดูแลรักษาท่านั่งที่ดี
2. เมื่อเดิน
เพื่อหลีกเลี่ยงหน้าท้องสิ่งสำคัญคือต้องสวมรองเท้าที่เหมาะสมซึ่งอนุญาตให้วางเท้าบนพื้นอย่างสมบูรณ์เมื่อเดินและน้ำหนักของร่างกายมีการกระจายอย่างเท่าเทียมกันทั่วทั้งสองเท้า นอกจากนี้คุณควรเกร็งหน้าท้องเล็กน้อยและวางไหล่ไว้ด้านหลังเพื่อให้ร่างกายของคุณตั้งตรงและชีสขนานกับพื้น ลองดูเคล็ดลับในการลดพุง
3. เมื่อนอนหลับ
ขอแนะนำว่าเมื่อนอนหลับคนที่วางข้างของเขาและวางหมอนระหว่างขาของเขาซึ่งควรจะโค้งเล็กน้อย นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงท้องการนอนตะแคงเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเพราะจะทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในความโค้งตามธรรมชาติและได้รับการรองรับอย่างเต็มที่
เมื่อเวลาผ่านไปการรักษาท่าที่ถูกต้องจะกลายเป็นเรื่องง่ายและง่ายขึ้น แต่ถ้าคุณพบอาการปวดหลังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษานักกายภาพบำบัดและไปพบแพทย์เพื่อดูว่าคุณมีปัญหากลับมาหรือไม่ รู้สาเหตุหลักและวิธีการบรรเทาอาการปวดหลัง
ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้:
