การรับประทานแตงโม 1 ชิ้นขนาดกลางประมาณ 200 กรัมเป็นเวลา 6 สัปดาห์ติดต่อกันเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ความดันโลหิตเป็นปกตินอกจากนี้ยังเป็นการใช้ยาที่ระบุโดยผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเพราะแตงโมมีรสหวานมาก
สารสำคัญในแตงโมที่มีคุณประโยชน์นี้คือ L-citrulline โพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งดีต่อทั้งความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตต่ำ แต่นอกจากนี้แตงโมยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, B1, B2, B3 และแคลเซียมฟอสฟอรัสและไลโคปีนเหมาะสำหรับการบำรุงและชำระร่างกาย
จำนวนที่ต้องการเพื่อลดความดัน
สำหรับแตงโมที่จะทำให้ปกติความดันโลหิตเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องบริโภคน้ำผลไม้อย่างน้อย 1 แก้วกับ 200 มล. ของแตงโมทุกวัน นอกจากแตงโมสีแดงแล้วส่วนสีเขียวอ่อนซึ่งอยู่ในผิวหนังยังอุดมไปด้วยสารอาหารและควรใช้ทุกครั้งที่ทำได้ ผู้ที่ไม่ชอบรสชาติสามารถใช้ส่วนนี้ในการทำน้ำผลไม้
วิธีทำน้ำผลไม้:
ในการเตรียมน้ำแตงโมคุณสามารถเอาชนะปริมาณแตงโมที่ต้องการในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดอื่น ๆ เพื่อทำน้ำผลไม้ หากคุณต้องการรสชาติเพิ่มขึ้นคุณสามารถเพิ่มมะนาวหรือส้มได้ คุณสามารถเอาชนะโดยมีหรือไม่มีเมล็ดเพราะมันไม่เป็นอันตราย
อีกกลยุทธ์หนึ่งที่มีส่วนในการควบคุมความดันโลหิตก็คือการบริโภคอาหารขับปัสสาวะทุกวันเพราะมันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมเช่นแพงพวยผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งแตงกวาหัวบีทและมะเขือเทศ ลองดูตัวอย่างอื่น ๆ ที่นี่
