อาหารที่ต้องทนความร้อนเช่นพริกไทยและขิงจะต้องบริโภคทุกวันเพื่อลดน้ำหนักผลกระทบนี้จะได้รับการปรับปรุงเป็นหลักเมื่อบริโภคภายในชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยอาหารที่สมดุลและฝึกฝนการออกกำลังกายบ่อยๆ
อาหาร Thermogenic มีคุณสมบัติในการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและเร่งการเผาผลาญซึ่งทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นและเผาผลาญไขมัน
รายชื่ออาหาร thermogenic
อาหารที่ทำให้ร้อนคือ:
- อบเชย: เพิ่มอบเชยลงในผลไม้นมหรือบริโภคเป็นชา ขิง: เพิ่มความมีชีวิตชีวาของขิงลงในสลัดในน้ำผลไม้หรือดื่มชาของคุณ พริกแดง: เนื้อสัตว์ ปรุงรส ซุปและสตูว์; กาแฟ: บริโภค 4 ถึง 5 ถ้วย 150 มล. ต่อวัน ชาเขียว: บริโภค 4 ถ้วยต่อวัน ชา Hibiscus: บริโภค 3 ถ้วยต่อวัน น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์: ใช้สำหรับปรุงรสเนื้อและสลัด น้ำเย็น: ดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าชาเขียวควรบริโภคระหว่างมื้ออาหารเพราะจะทำให้การดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุในลำไส้ลดลง นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ในเวลากลางคืนเนื่องจากอาจทำให้นอนไม่หลับ
ประโยชน์ของ Thermogenic
นอกเหนือจากการช่วยลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันแล้วยาลดความร้อนยังนำประโยชน์ดังต่อไปนี้มาสู่ร่างกาย:
- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และรังไข่ช่วยในการรักษาโรคไข้หวัดกระตุ้นการย่อยอาหารกำจัดก๊าซ
นอกจากอาหารคุณยังสามารถบริโภคแคปซูล thermogenic เพื่อช่วยลดน้ำหนัก ดูวิธีการใช้: อาหารเสริมอุณหภูมิลดน้ำหนัก
ผลข้างเคียงและข้อห้าม
การบริโภคอาหารทนความร้อนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะนอนไม่หลับปวดหัวและปัญหาระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ในกรณีของการนอนไม่หลับปัญหาหัวใจโรคต่อมไทรอยด์หญิงตั้งครรภ์และเด็กควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารเหล่านี้หรือบริโภคในปริมาณเล็กน้อยตามคำแนะนำทางการแพทย์อย่าใช้เพื่อลดน้ำหนัก ดูเพิ่มเติมที่: ข้อห้ามสำหรับอาหารที่ทำให้ร้อน
หากต้องการลดน้ำหนักเร็วขึ้นให้ดูว่าสูตรใดดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
