ความแออัดของอาหาร: มันคืออะไรอาการ (+ 7 ตำนานและความจริง)

ความแออัดของอาหารเป็นความรู้สึกไม่สบายในร่างกายที่ปรากฏขึ้นเมื่อมีความพยายามหรือการออกกำลังกายหลังจากฝึกทานอาหาร ปัญหานี้เป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีเมื่อบุคคลมีอาหารกลางวันแล้วไปที่สระว่ายน้ำหรือทะเลเนื่องจากความพยายามในการว่ายน้ำจะขัดขวางการย่อยอาหารและทำให้รู้สึกไม่สบายจากความแออัด แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อฝึกออกกำลังกายอย่างหนัก เช่นวิ่งหรือออกกำลังกาย

เข้าใจให้ดีขึ้นว่าความแออัดเกิดขึ้นได้อย่างไร:

1. การออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารทำให้เกิดความแออัด

ความจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการออกกำลังกายมาหลังจากมื้ออาหารมื้อใหญ่เช่นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเนื่องจากการออกกำลังกายทำให้เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อส่วนใหญ่แทนที่จะไปอยู่ในลำไส้ทำให้การย่อยอาหารช้ามาก

นอกจากนี้เมื่อเลือดส่วนใหญ่ถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อหรือลำไส้สมองจะถูกทำร้ายและจากนั้นอาการป่วยจะปรากฏขึ้นพร้อมกับอาการของความอ่อนแอวิงเวียนซีดและอาเจียน

2. อาบน้ำในน้ำเย็นหลังจากมื้ออาหารร้อนทำให้เกิดความแออัด

ตำนาน น้ำเย็นไม่ได้เป็นสาเหตุของความแออัด แต่เป็นความพยายามทางร่างกายหลังจากมื้ออาหาร นอกจากนี้ในอ่างอาบน้ำปกติความพยายามที่จะทำมีขนาดเล็กมากไม่เพียงพอที่จะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย เช่นเดียวกับการอาบน้ำในสระว่ายน้ำที่บุคคลนั้นเงียบสงบในน้ำโดยไม่ต้องว่ายน้ำและไม่เล่นในกรณีของเด็ก

3. เดินเบาช่วยย่อยอาหาร

ความจริง ออกไปเดินเล่นในระยะสั้น ๆ 10-20 นาทีในขั้นตอนที่ช้าช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารเพราะมันเปิดใช้งานการเผาผลาญอาหารและลดความรู้สึกของท้องอืดท้อง

4. ความแออัดของอาหารสามารถฆ่าได้

ตำนาน ความแออัดของอาหารทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างยิ่งและในบางกรณีอาจเกิดอาการเป็นลมได้ ความตายที่เชื่อมโยงกับความแออัดของอาหารมักเกิดขึ้นในน้ำ แต่เกิดจากการจมน้ำไม่ใช่จากปัญหาทางเดินอาหาร เมื่อรู้สึกไม่สบายตัวบุคคลอ่อนแอและเวียนศีรษะและอาจเป็นลมซึ่งอาจนำไปสู่ความตายหากเกิดขึ้นในน้ำ อย่างไรก็ตามบนแผ่นดินแห้งความรู้สึกไม่สบายจะหายไปหลังจากพักไม่กี่นาทีโดยไม่เสี่ยงตาย

5. การออกกำลังกายควรทำหลังจาก 2 ชั่วโมงของอาหาร

ความจริง หลังจากมื้ออาหารมื้อใหญ่เช่นอาหารกลางวันควรออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมงซึ่งเป็นเวลาที่จำเป็นในการย่อยอาหาร หากบุคคลนั้นไม่สามารถรอ 2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายอุดมคติคือการทานอาหารมื้อเบา ๆ กับสลัดผลไม้เนื้อขาวและชีสสีขาวหลีกเลี่ยงไขมันและอาหารทอดโดยเฉพาะ

6. ความพยายามใด ๆ อาจทำให้เกิดความแออัดของอาหาร

ตำนาน เฉพาะแบบฝึกหัดที่มีความเข้มสูงเช่นว่ายน้ำวิ่งเล่นฟุตบอลหรือออกกำลังกายมักทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยอย่างรุนแรงโดยมีอาการวิงเวียนคลื่นไส้และอาเจียน การออกกำลังกายแบบเบา ๆ เช่นการเดินระยะสั้นหรือเหยียดไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากจากกล้ามเนื้อและทำให้ลำไส้ทำให้การย่อยอาหารเสร็จสิ้นตามปกติ

7. ประวัติของการย่อยที่ไม่ดีจะเพิ่มความเสี่ยงของการติดขัด

ความจริง คนที่ปกติแล้วพบอาการบางอย่างของการย่อยอาหารไม่ดีเช่นอิจฉาริษยา, ก๊าซมากเกินไปและความรู้สึกเต็มท้องมีแนวโน้มที่จะมีความแออัดเนื่องจากลำไส้ตามธรรมชาติของพวกเขากำลังทำงานช้าลง เช่นเดียวกับกรณีของปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เช่นโรคของ Crohn โรคกระเพาะและลำไส้แปรปรวน ดูอาการที่บ่งบอกว่าระบบย่อยอาหารไม่ดี

จะทำอย่างไรเพื่อหยุดความแออัด

การรักษาความแออัดของอาหารทำได้เฉพาะกับการพักผ่อนและการบริโภคน้ำจำนวนเล็กน้อยเพื่อให้ความชุ่มชื้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหยุดความพยายามทางร่างกายทันทีนั่งหรือนอนลงและรอให้ความเจ็บป่วยผ่านไป การพักผ่อนจะทำให้เลือดไหลเวียนในลำไส้อีกครั้งและการย่อยอาหารจะเริ่มขึ้นอีกครั้งทำให้เกิดอาการผ่านภายใน 1 ชั่วโมง

ในกรณีของอาการป่วยไข้อย่างรุนแรงด้วยการอาเจียนบ่อยการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตและเป็นลมเหมาะที่จะพาบุคคลไปที่ห้องฉุกเฉินเพื่อรับการรักษาพยาบาล