คอเลสเตอรอลเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในร่างกายซึ่งจำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสม โดยพื้นฐานแล้วมีคอเลสเตอรอลอยู่ 2 ประเภทคือชนิดที่ดีเรียกว่า HDL และคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีหรือ LDL
ทั้งสองชนิดจะต้องพบคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดเพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมอย่างไรก็ตามเมื่อปริมาณ HDL ต่ำหรือ LDL สูงมากความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดจะถูกตรวจสอบเป็นระยะตามที่แพทย์กำหนด
คอเลสเตอรอลที่ดี - HDL
HDL หรือที่เรียกว่า High Density Lipoprotein หรือคลอเลสเตอรอลที่ดีทำงานโดยกำจัดโมเลกุลไขมันรวมถึงคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและพาพวกมันไปที่ตับซึ่งถูกเผาผลาญและกำจัดออกจากร่างกาย ดังนั้น HDL จึงป้องกันการสะสมของไขมันในหลอดเลือดป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นหลอดเลือดหรือกล้ามเนื้อหัวใจตาย
ดังนั้นจึงแนะนำให้ค่า HDL สูงกว่า 40 mg / dL ในทั้งชายและหญิงเพื่อป้องกันโรค เพื่อปรับปรุงระดับ HDL คอเลสเตอรอลในเลือดขอแนะนำให้บริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยคอเลสเตอรอลชนิดนี้เช่นอะโวคาโด, ถั่ว, ถั่วลิสง, ปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีนเป็นต้น ตรวจสอบเคล็ดลับในการเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี
คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี - LDL
LDL หรือที่เรียกว่า ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายเนื่องจากช่วยในกระบวนการสร้างฮอร์โมน อย่างไรก็ตามเมื่อค่า LDL สูงความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากจะส่งเสริมการเกิดออกซิเดชันของเซลล์ไขมันและดังนั้นจึงสนับสนุนการก่อตัวของเนื้อเยื่อภายในหลอดเลือด
สิ่งสำคัญคือต้องมีการติดตามระดับ LDL และบุคคลนั้นออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารทอดเครื่องดื่มและอาหารที่มีไขมันมากเช่นเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี เรียนรู้วิธีลดระดับ LDL
ค่าอ้างอิงคอเลสเตอรอล
ค่าอ้างอิงสำหรับคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดีคือ:
- Good cholesterol (HDL): อุดมคติคือสูงกว่า 60 mg / dL อย่างไรก็ตามค่าที่สูงกว่า 40 mg / dL ถือว่าดีอยู่แล้วคอเลสเตอรอลเลว (LDL): อุดมคติคือต่ำกว่า 130 mg / dL ในผู้ที่สูบบุหรี่มีความดันโลหิตสูงเบาหวานอ้วนหรือเต้นผิดปกติแนะนำว่าค่า LDL สูงสุดคือ 100 mg / dL
แพทย์จะต้องทำการประเมินระดับคอเลสเตอรอลโดยทำการตรวจเลือดซึ่งนอกเหนือจากการตรวจสอบระดับ HDL และ LDL แล้วจะแจ้งระดับไตรกลีเซอไรด์และระดับคอเลสเตอรอลทั้งหมด ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลคืออะไรและค่าอ้างอิง
เพื่อรักษาระดับคลอเรสเตอรอลอย่างเพียงพอมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินเพื่อสุขภาพ, ไขมันและน้ำตาลต่ำและเพื่อหลีกเลี่ยงการดำเนินชีวิตอยู่ประจำที่โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาลดคอเลสเตอรอล
ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้วิธีรักษาระดับคอเลสเตอรอลของคุณ:
