เคล็ดลับการทำบาร์บีคิวเพื่อสุขภาพ

เมื่อคุณทานอาหารและต้องไปทำบาร์บีคิวคุณต้องใช้กลยุทธ์บางอย่างเพื่อไม่ให้อ้วนหรือสูญเสียความพยายามทั้งหมดในวันก่อนหน้า

ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมใจให้พร้อมสำหรับบาร์บีคิวโดยตั้งใจทำตามคำแนะนำด้านล่างและหลีกเลี่ยงการไปที่คนหิวโหยบาร์บีคิวเพราะเมื่อคุณหิวมันยากที่จะต้านทานการล่อลวง

เคล็ดลับในการบำรุงรักษาอาหารในวันบาร์บีคิวซึ่งง่ายต่อการปฏิบัติคือ:

1. กินเนื้อสัตว์ติดมัน

ตัวเลือกเช่นไก่, ตะโพก, เสต็กเนื้อสันใน, สเต็กปีก, มามินฮาและเนื้อทารกที่มีไขมันและแคลอรี่น้อยลง, หลีกเลี่ยงสเต็กไขมันและไส้กรอกเป็นต้น อย่างไรก็ตามอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ควรหักโหมจำนวนเงินสองส่วนก็เพียงพอแล้ว

2. กินสลัดขณะรอให้เนื้อย่าง

การกินสลัดขณะรอเนื้อ

ไฟเบอร์ช่วยลดความอยากอาหาร แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องหลีกเลี่ยงซอสปรุงรสและมายองเนส ตัวอย่างเช่นการปรุงรสสลัดด้วยน้ำสลัดเพื่อการรณรงค์

3. กินผักเสียบไม้เสียบไม้

เลือกที่จะเสียบไม้ผัก

ตัวเลือกที่ดีคือหัวหอม, พริก, หัวใจของปาล์มและแชมเปญ พวกเขาได้รสชาติของบาร์บีคิว แต่พวกเขามีสุขภาพดีและมีแคลอรี่น้อยกว่าขนมปังกระเทียม

4. อย่าดื่มโซดา

ดื่มน้ำมะนาว

น้ำกับมะนาวหรือชาเขียวแทนเครื่องดื่มเช่นโซดาเบียร์และ caipirinha เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรี่จำนวนมากและชอบทานของว่าง กลยุทธ์ที่ดีคือการดื่มน้ำผลไม้จากธรรมชาติหรือน้ำมะนาวมะนาวครึ่งลูกและไม่เติมแก้ว

5. ขนมเพื่อสุขภาพ

กินผลไม้หรือเจลาตินเป็นของหวาน

เลือกผลไม้สลัดผลไม้หรือเจลาตินเป็นของหวานเพราะมีแคลอรี่น้อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า ของหวานนอกเหนือจากการมีแคลอรี่ยังขัดขวางการย่อยอาหารและทำให้รู้สึกว่าท้องหนัก

เคล็ดลับอีกข้อที่สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทานมากเกินไปก็คือกินบนจานเล็ก ๆ เพราะดูเหมือนว่าคุณกำลังทานอาหารมากขึ้นเพราะเห็นจานเต็ม แต่ไม่อนุญาตให้ทำอาหารซ้ำ

เพื่อช่วยให้จดจ่ออยู่กับสิ่งสำคัญเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหันเหความสนใจจากสิ่งอื่น ๆ และเพื่อหลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับความอร่อยของอาหารการมีแก้วน้ำอยู่ในมือเสมอสามารถช่วยคนที่หิวโหยและทำให้ร่างกายชุ่มชื้น ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ทั้งหมดโปรดจำไว้ว่าเพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวคุณจำเป็นต้องใช้พลังงานทั้งหมดที่คุณบริโภคเข้าไปและนั่นคือสาเหตุที่แนะนำให้ออกกำลังกาย

ดูแบบฝึกหัดใน: แบบฝึกหัดง่ายๆ 3 ข้อที่ทำที่บ้านและเสียหน้าท้อง