ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทานผลไม้หิว

อาหารผลไม้สัญญาว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วระหว่าง 4 และ 9 กก. ใน 3 วันโดยใช้ผักและผลไม้สดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหาร นอกจากนี้ยังสนับสนุนกระบวนการล้างพิษซึ่งช่วยเร่งการลดน้ำหนัก

ตามที่ผู้เขียนของอาหารนี้ Jay Robb ซึ่งควรทำเพียง 3 วันในแถวการออกกำลังกายแนะนำเท่านั้นคือสูงสุด 20 นาทีของการเดินเบา ๆ ต่อวันและคุณไม่ควรดื่มกาแฟหรือชาดำในวันนั้นเพียงแค่น้ำ ประมาณ 12 แก้วต่อวันที่สามารถอยู่กับมะนาว

อย่างไรก็ตามเพื่อให้อาหารนี้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันและก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นนมถั่วเหลืองอกไก่ย่าง, ชีสสีขาว, ไข่ต้มหรือโปรตีนผงที่จะใส่ในซุปหรือใน ตัวอย่างเช่นน้ำผลไม้ และนั่นคือเหตุผลที่อาหารนี้เป็นที่รู้จักกันว่าผลไม้และโปรตีน diate

อาหารที่ป้องกันได้ในอาหาร

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหาร

นอกจากนี้ประเด็นสำคัญอีกประการหนึ่งของการรับประทานผลไม้คือผักเป็นเกษตรอินทรีย์หรือชีวภาพปลอดจากยาฆ่าแมลงเพื่อช่วยกำจัดสารพิษสะสมและล้างพิษในร่างกายและลดน้ำหนักนอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของผิวหนังและ ฟังก์ชั่นของลำไส้

เมนูลดน้ำหนักเร็ว 3 วัน

	วันที่ 1	วันที่ 3	วันที่ 3
อาหารเช้า	1/2 มะละกอนม 1 ถ้วย	ไข่ต้ม 1 ฟอง สลัดผลไม้ 1 ชาม	แตงโมปั่นใบคะน้า 1 มะนาว 1 มะนาวและนมข้าวโอ๊ต 1 แก้ว
การตรวจทาน	นมอัลมอนด์ตีหนึ่งแก้วพร้อมกล้วยและสตรอเบอร์รี่	กล้วยบด 1 ชิ้นพร้อมข้าวโอ๊ตและอบเชย	สับปะรดปั่น กะทิ 50 มล., สับปะรด 1/2 ลูก (หญ้าหวานจะหวาน)
อาหารกลางวัน	ไข่ต้มกับแครอทขูดผักกาดหอมและหัวหอม	ปลานึ่งบร็อคโคลี่และมะเขือเทศคั่ว 1 ลูกพร้อมซอสเพสโต้	สลัดผักกาดหอมกับมะเขือเทศและแตงกวาและปลาทูน่ากระป๋องในน้ำ
ขนมขบเคี้ยว	ข้าวโอ๊ตแพนเค้ก (ไข่, ข้าวโอ๊ต, นมถั่วเหลือง, แป้งข้าว)	Guacamole พร้อมแท่งแครอท (อะโวคาโดบดกับมะเขือเทศและหัวหอม) และขึ้นฉ่าย	ครีมมะละกอผสมเมล็ดเจีย
อาหารเย็น	สลัดมะเขือเทศกับโหระพาและอกไก่ย่าง	สลัดผักโขมและบีทรูทและแอปเปิ้ลที่มีเปลือก	บวบแพนเค้ก (100 กรัมแป้ง flaxseed, 2 บวบขูดและน้ำเค็มและสมุนไพรหอม) สเต็กย่างเล็ก

ช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดควรเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการ จำกัด อาหารประเภทนี้

สิ่งที่ควรกินในอาหารผลไม้

อาหารผลไม้ให้ประมาณ 900-1, 000 แคลอรี่ต่อวันโดยให้โปรตีนประมาณ 100-125 กรัมในวันแรกและโปรตีนประมาณ 50 กรัมในสองวันถัดไปและคุณสามารถกินได้:

• ผลไม้สดเช่นผักสดแหล่งที่มาของโปรตีนลีนเช่นไก่เต้าหู้และปลาชนิดหนึ่ง

สิ่งที่ไม่ควรทานในอาหารจำพวกผลไม้

นอกจากอาหารที่ระบุไว้แล้วไม่ควรบริโภคอาหารเสริมขณะอดอาหาร

• คาเฟอีนกาแฟชาดำเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้ำอัดลมรวมถึงแสง

จากข้อมูลของ American Jay Robb สิ่งที่ทำให้ระบอบการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแตกต่างจากคนอื่น ๆ คือมันมีโปรตีนน้อยเพื่อช่วยกล้ามเนื้อร่างกายและช่วยเผาผลาญไขมันในขณะที่กินผลไม้มากมายที่ให้น้ำไฟเบอร์และวิตามินมากมาย ที่ร่างกายต้องการ