อาหาร USP เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตเช่นข้าวพาสต้าขนมปังหรือขนมปังปิ้ง
ใน อาหารของ USP เพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถกินไข่, แฮม, สเต็ก, ผลไม้, กาแฟและผักเช่นผักกาดหอม, แตงกวา, ขึ้นฉ่าย, ถั่วเขียว, แครอทและมะเขือเทศ อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขนมหวานอาหารทอดและน้ำตาลเป็นสิ่งต้องห้ามในอาหารนี้
อาหารนี้มีเมนูเฉพาะหนึ่งสัปดาห์และไม่ได้รับอนุญาตให้เปลี่ยนอาหารหรืออาหารที่อยู่ในเมนู หลังจากเสร็จสิ้นสัปดาห์นี้คุณสามารถเริ่มต้นอีกครั้ง แต่ไม่ควรทานอาหารเกิน 2 สัปดาห์
เมนูอาหาร USP
เมนูอาหารของ USP มีอาหารทุกมื้อที่อนุญาตให้ทำใน 7 วัน
วันที่ 1
- อาหารเช้า: กาแฟดำปราศจากน้ำตาลอาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟองและสมุนไพรที่คุณชอบอาหารเย็น: ผักกาดหอมแตงกวาและสลัดผักชี
วันที่ 2
- อาหารเช้า: กาแฟดำปราศจากน้ำตาลพร้อมครีมแครกเกอร์อาหารกลางวัน: 1 สเต็กขนาดใหญ่พร้อมสลัดผลไม้ที่คุณชอบอาหารเย็น: แฮม
วันที่ 3
- อาหารเช้า: กาแฟดำปราศจากน้ำตาลพร้อมครีมแครกเกอร์อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 เมล็ดถั่วเขียวและขนมปังปิ้ง 2 มื้ออาหารเย็น: แฮมและสลัด
วันที่ 4
- อาหารเช้า: กาแฟดำปราศจากน้ำตาลพร้อมบิสกิตอาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 1 ฟองแครอทและมินาส 1 มื้ออาหารเย็น: สลัดผลไม้และโยเกิร์ตธรรมชาติ
วันที่ 5
- อาหารเช้า: แครอทดิบพร้อมมะนาวและกาแฟดำปราศจากน้ำตาลอาหารกลางวัน: ไก่ย่างอาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟองพร้อมแครอท
วันที่ 6
- อาหารเช้า: กาแฟดำปราศจากน้ำตาลพร้อมบิสกิตอาหารกลางวัน: เนื้อปลากับมะเขือเทศอาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟองกับแครอท
วันที่ 7
- อาหารเช้า: กาแฟปราศจากมะนาวสีดำพร้อมมะนาวอาหารกลางวัน: สเต็กย่างและผลไม้ตามที่คุณต้องการอาหารเย็น: กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ
แม้จะมีชื่อผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยเซาเปาโล (USP) รับประกันว่าพวกเขาไม่ได้เป็นผู้สร้างอาหาร นักโภชนาการระบุว่าอาหารของ USP นั้นมีความซ้ำซากไม่สมดุลและไม่นำไปสู่การศึกษาเรื่องนิสัยการกิน
ลิงค์ที่มีประโยชน์:
