800 แคลอรี่อาหาร

800 แคลอรี่อาหารนี้เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่สามารถนำมาใช้โดยคนที่มีน้ำหนักเกินที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี ในอาหารนี้ควรกินเพียง 800 แคลอรี่ต่อวันซึ่งกระจายอยู่ในอาหารมื้อต่าง ๆ

แต่หากต้องการทราบว่าน้ำหนักในอุดมคติของคุณควรเป็นอย่างไรและหาก 800 แคลอรี่ต่อวันเป็นสิ่งที่คุณควรรับประทานเพื่อให้ได้รูปร่างที่ดีที่สุดตามน้ำหนักส่วนสูงและการออกกำลังกายให้ใส่ข้อมูลของคุณลงในเครื่องคิดเลขนี้

800 เมนูอาหารแคลอรี่

ตัวอย่างของเมนูอาหาร 800 แคลอรี่คือ:

อาหารเช้า	นมพร่องมันเนย 200 มล. หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ 2 ก้อน + ขนมปัง 1/2 กรัม (20 กรัม)
การตรวจทาน	1 ผลไม้ (100 กรัม) เช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์พีชส้มหรือกีวี
อาหารกลางวันและอาหารเย็น	ซุปผักหรือผัก 1 ที่ให้บริการ (150 กรัม): แครอทกะหล่ำปลีหัวบีทและถั่วเขียวชาร์ดผักโขมมะเขือม่วงกะหล่ำปลีดอกกะหล่ำดอกเห็ดหรือ 1 เสิร์ฟ (100 กรัม) หรือ 1 เสิร์ฟ (ข้าวหรือพาสต้า 50 กรัมหรือสลัด 1 แผ่น (150 กรัม) หรือ ปลาลีน 1 ที่ (100 กรัม) เช่น Hake, Hake หรือ Sole หรือ 1 ที่ (80 กรัม) เนื้อไม่ติดมันเช่นไก่งวงไก่หรือเนื้อลูกวัวหรือไข่ 1 ฟอง ของหวาน: ผลไม้ 1 ผล - แอปเปิ้ล 100 กรัมลูกแพร์กีวีลูกพีชส้มหรือ 300 กรัมแตงโมแตงโมหรือสตรอเบอร์รี่
ขนมขบเคี้ยว	นมไขมันต่ำ 100 มล. หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ลูก

ในอาหาร 800 แคลอรี่นี้ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันและใช้น้ำมันเพียง 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) ต่อวันเพื่อปรุงรสอาหาร นอกจากนี้ผักและผลไม้ยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตราบใดที่ยังมีปริมาณและกำหนดเวลาไว้

ดูเคล็ดลับง่ายๆในการลดน้ำหนัก: